吳　剛

作為家里的頂梁柱，他總是精力充沛的樣子?？墒?，細(xì)心的你總會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月總有那么幾天，他和平時(shí)不太一樣。和好姐妹說(shuō)，她們都笑“他不會(huì)是生理期吧?”這是真的哦，我們來(lái)聽聽專家怎么說(shuō)吧。

男人也有生理期

他情緒惡劣好幾天了，一直坐立不安。工作不順利嗎?還是哪里遇到困難了?他不作聲你就只能干著急，還不能追問(wèn)，否則他會(huì)大發(fā)脾氣讓你莫名其妙。女人總是敏感的，他的態(tài)度我們不了解，勢(shì)必引起我們的焦躁，莫名其妙地吵架隨時(shí)都有可能爆發(fā)……

專家解密

別擔(dān)心，很快就會(huì)過(guò)去的。他的這種情緒低潮至多持續(xù)一個(gè)星期。他的這些反應(yīng)和我們的月經(jīng)周期一樣，也是一種生理性的周期變化。從生理學(xué)角度講，男人不可能來(lái)月經(jīng)，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，每隔一定的時(shí)間，也會(huì)有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，乃至身體上的不舒服，醫(yī)學(xué)專家把這種情況稱為男性的“低潮”現(xiàn)象，時(shí)尚一點(diǎn)的說(shuō)法就是“男性生理期”。根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究，人的體力智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。男性的周期性變化也是由于每個(gè)月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)引發(fā)的。只不過(guò)有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。

男性生理周期曲線

正常情況下，男人每月的情緒呈現(xiàn)一個(gè)顯著的“拋物線”規(guī)律；從最初的平和到焦慮，再趨于平和，循環(huán)往復(fù)。

●當(dāng)曲線達(dá)到峰值時(shí)，正面情緒占主導(dǎo)地位，會(huì)表現(xiàn)出熱情，愉悅、高興、輕松，自信、寬容等積極的一面。

●當(dāng)曲線達(dá)到低谷時(shí)，負(fù)面情緒占主導(dǎo)地位，男人情緒的自我調(diào)控能力相對(duì)較差，會(huì)表現(xiàn)出憤怒、悲傷，焦慮、厭惡、驚慌等消極的一面。

●這個(gè)情緒節(jié)律周期跟我們的生理周期有著驚人的相似，也是大約28天。大多數(shù)的時(shí)間里，他會(huì)表現(xiàn)出高昂的斗志來(lái)；但在低潮期，他會(huì)出現(xiàn)許多日常不容易注意到的小毛病的集中“爆發(fā)”，比如頭疼、失眠、牙齦腫痛、注意力不集中，學(xué)習(xí)或者工作比較吃力。

●生活在一起比較久、比較有默契的夫妻，可能他也會(huì)受你的影響，在生理期的時(shí)間上也會(huì)日漸趨同，想想看，兩個(gè)火藥桶碰在一起會(huì)是什么樣呢?

特別注意

●男性雄性激素水平會(huì)隨季節(jié)變化。春暖花開的時(shí)節(jié)是男性植物性紊亂的高發(fā)期，男性體內(nèi)的雄性激素水平相對(duì)較低，尤其需要引起注意。

●如果在生理期里負(fù)面情緒比較嚴(yán)重，自己難以調(diào)整過(guò)來(lái)，可去醫(yī)院咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。

測(cè)試，他生理期到了嗎?

當(dāng)男人“那幾天”到來(lái)的時(shí)候，意志消沉，精神不振，焦慮，易發(fā)火，抑郁，甚至身體的不適也接踵而至。

□牙齦腫痛，口腔潰瘍。

□食欲不振，即便美食也不為所動(dòng)。

□大便失去規(guī)律，坐便時(shí)間延長(zhǎng)。

□看書時(shí)總翻來(lái)翻去，一目十行，記不住內(nèi)容；看電視總愛(ài)調(diào)臺(tái)，但卻找不到想看的東西。

□對(duì)家人變得冷淡，甚至冷漠，見(jiàn)了妻子或女友也不再有甜言蜜語(yǔ)。

□說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃。

□時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。

□眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。

□愛(ài)獨(dú)自抽著悶煙，還長(zhǎng)長(zhǎng)喘著粗氣。

□總顯得很不耐煩，變得急躁。

□看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)。

□拿筷子或勺子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上。

□倦怠，任性，甚至歇斯底里。

□坐立不安，做起事來(lái)精力難以集中。

□“性趣”大減，會(huì)有遺精的現(xiàn)象。

如果以上的測(cè)試他符合一半以上，那你就要注意觀察他的這些變化是否有周期性的特點(diǎn)，如果是的話，就要注意幫助他進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

呵護(hù)他的生理期

男性生理期是一種客觀存在，如果你不明白他為什么會(huì)有那么大的情緒波動(dòng)，可能會(huì)認(rèn)為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時(shí)性壓力。其實(shí)，只要我們仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)這個(gè)規(guī)律。當(dāng)然，這種自然規(guī)律是我們不能改變的，這個(gè)時(shí)候，只需要一些貼心的小動(dòng)作，就能幫助他擺脫這些困境。

●幫助他尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)情緒比如積極參加各種活動(dòng)，通過(guò)鍛煉使身體激素分泌恢復(fù)，給大腦帶來(lái)更多的氧氣，增加大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。

●他生理期間生活要有規(guī)律，千萬(wàn)不能熬夜熬夜會(huì)讓他的內(nèi)分泌更加紊亂。

●如果他患有慢性前列腺炎癥、抑郁癥等疾病，要加強(qiáng)護(hù)理在這種狀態(tài)下，男性生理期會(huì)與這些疾病“撞車”而產(chǎn)生疊加效應(yīng)，放大身體的不適感，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斜┝妥詺A向。

●男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束生理期有很大幫助我們需要閨蜜來(lái)吐苦水，他也需要。跟你傾訴并不能讓他覺(jué)得輕松。男人通常認(rèn)為自己是被依靠的，壓力也是自己扛的，不能轉(zhuǎn)嫁給家人。這時(shí)候，如果有人能聽他傾訴煩惱再好不過(guò)了。

●在飲食方面也需要調(diào)整少喝咖啡等刺激性飲料，避免喝碳酸飲料或吃過(guò)咸及高熱量的食物，多吃富含維生素的食物。

●此時(shí)，你能給他的最好的東西就是理解和關(guān)愛(ài)在這段時(shí)間里，他缺乏自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)是常有的事。不妨干脆放他幾天假，給他一個(gè)充分宣泄的空間，讓他好好休息充充電。陪著他但不逼問(wèn)他，能讓他盡快地度過(guò)調(diào)整期。

順利度“假”，來(lái)點(diǎn)美食

既然是生理現(xiàn)象，那就來(lái)點(diǎn)生理調(diào)整吧。給他做點(diǎn)好吃的，能幫助他很快度過(guò)這個(gè)惱人的“生理期”。

●富含DHA的食物魚油、鮭魚、鱸魚，比目魚等魚類食物中含有豐富的DHA，特殊時(shí)期多吃點(diǎn)魚能充分為他的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解不適。但要注意，這一時(shí)期飲食要清淡，所以，做你最拿手的清蒸魚給他會(huì)很有效果。

●含硒的食物硒能減壓是眾所周知，多吃含硒的食物能幫他緩解煩躁的情緒，自然界含硒食物非常多，包括魚類、蝦類等水產(chǎn)，豬肝、雞肝、大蒜、蘑菇、白菜、韭菜，洋蔥，蕃茄等等。特殊時(shí)期給他做點(diǎn)紅燜大蝦或者醋溜白菜也有幫助。

●維生素B族和維生素CB族維生素可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)，被視為天然的減壓劑。維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){，蛋等食物中B族維生素含量較多。在特殊時(shí)期，他的身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C。此時(shí)還要多吃點(diǎn)富含維生素C的食物，如菠菜，花萊、芝麻、水果等。

●多給他做點(diǎn)鈣、鎂、鋅含量高的好菜吧鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。不順心的時(shí)候要注意多喝牛奶，酸奶、多吃蝦皮，有安定情緒的效果。鎂也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松，心跳有規(guī)律。杏仁、花生、豆類，香蕉鎂含量豐富。此外，鋅是合成蛋白質(zhì)和核酸的重要輔助因子，能幫助他維持正常的生理狀態(tài)和情緒。