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        老年人健身常捶背等二則

        2009-06-15 07:25:30
        家庭醫(yī)學(xué) 2009年5期
        關(guān)鍵詞:胃腸功能貧血老年人

        裴 清

        祖國醫(yī)學(xué)認為,人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行,而且人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背。適當?shù)拇反虮巢靠梢哉駣^陽氣,疏通經(jīng)絡(luò),促進氣血運行,調(diào)和五臟六腑,起到消除疲勞、寧心安神的作用。捶背還可以刺激背部的皮膚和皮下組織,促進局部血液循環(huán),并通過神經(jīng)傳導(dǎo)增強人體內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,達到祛病強身的目的。

        實踐證明,捶背對腰肌勞損、胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病可以起到一定的輔助治療作用。對于長期臥床的病人來說,每天捶背不但可以振動呼吸器官,幫助其排出痰液,而且還可以幫助病人排出肺泡中的廢氣,起到防治墜積性肺炎的作用。由此可見,捶背是一種很有益的保健方法。老年人經(jīng)常捶背不僅可以強身健體,還可以防治多種慢性疾病。

        捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作的間隙捶捶背,可以解除疲勞、醒腦提神。晚上臨睡前捶捶背,能松弛神經(jīng),催人入睡。

        捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法是用虛掌拍打背部,擊法是用虛拳叩擊背部。兩種手法均宜輕不宜重,應(yīng)力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、富有彈性。捶背時,兩手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜??梢宰约捍反颍部捎伤舜反?。一般情況下,捶背的頻率以每分鐘60~100次為宜,每日可捶背1~2次,每次捶背的時間以30分鐘為限。

        需要提醒的是,捶背時要注意以下幾點:(1)采用擊法叩背時應(yīng)手握空心拳,不要把力量用在握拳上。(2)要根據(jù)情況變換捶打的頻率。若擬捶背者精神緊張、情緒激動時,宜采用輕而緩的手法捶背;若擬捶背者精神不振、倦怠乏力時,宜采用強而快的手法捶背。(3)有嚴重心臟病的患者、尚未明確診斷的脊椎病及晚期腫瘤患者,禁止捶背,以防加重患者的病情或引起意外。

        老人貧血并非都缺鐵

        祝建材

        老年人貧血十分常見,流行病學(xué)資料表明,城市老年人貧血患病率約為50%。通常認為,缺鐵是導(dǎo)致貧血的原因。其實,老年人貧血的原因可能是單一的,也可能是綜合性的,除了缺鐵之外還有以下各種原因,應(yīng)引起警惕。

        造血原料不足老年人胃腸功能減退,胃黏膜萎縮,胃酸分泌減少,對營養(yǎng)物質(zhì)(主要包括鐵、葉酸、維生素B12等)的吸收較差;老年人腸胃運動功能減退,易導(dǎo)致便秘,若應(yīng)用藥物不當會導(dǎo)致胃腸功能紊亂,影響對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外,由于膳食失調(diào),或食物的量和質(zhì)不合理,也影響對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

        造血功能衰退人的血液成分是在不斷更新的,紅細胞大約能活100多天,白細胞只能活幾天、十幾天。血細胞更新?lián)Q代的任務(wù)主要靠骨髓的造血功能來完成。人的造血功能也隨著人的老化在衰退,骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓,到80歲時僅為壯年期的30%。

        生血因子減少胃老化,胃分泌的內(nèi)因子不足,影響維生素B12吸收;老人睪丸素分泌減少,紅細胞生成素隨之下降,導(dǎo)致血紅蛋白不足,都會導(dǎo)致貧血。

        慢性消耗疾病影響各種中晚期癌癥、慢性腎臟疾病、風濕病或類風濕性疾病、白血病、多發(fā)性骨髓瘤等病,以及急性或慢性失血性疾病,如消化性潰瘍、大腸癌等,均可引發(fā)貧血。

        免疫功能降低老年人免疫功能普遍降低,可引起細胞性免疫異常,機體的正常組織被自身的免疫活性細胞和自身抗體所破壞,產(chǎn)生自身免疫性貧血;由于免疫功能降低,容易引起感染性疾病、腫瘤,產(chǎn)生繼發(fā)勝貧血。

        潛伏隱匿出血消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎及胃腸息肉、癌瘤的隱匿性失血;腎病的隱性血尿;老年女性的子宮、宮頸病變的少量失血;等,都可能是引起貧血的原因。

        藥物因素影響老人接受的環(huán)境污染增加,特別是老人病多,用藥亦多,而不少藥物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障礙的藥物有細胞毒藥物、抗生素特別是氯霉素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗驚厥、抗糖尿病、抗甲狀腺藥、抗腫瘤藥和免疫抑制劑等。

        因此,老年人發(fā)生了貧血。首先應(yīng)查清造成貧血的原發(fā)疾病是什么,對癥施治,不可一味補鐵。否則會引起體內(nèi)鐵負荷過多,使機體的鐵貯存系統(tǒng)飽和,可對人體造成損傷,加重早老性癡呆癥的病情。

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