張　乾

現(xiàn)代生活中，低矮家具大行其道。翻開(kāi)時(shí)尚家居雜志，不管現(xiàn)代風(fēng)還是古典風(fēng)，一律是矮桌、矮幾、矮沙發(fā)。但矮家具看著清爽養(yǎng)眼，用著就不那么舒服了。從近幾年的門(mén)診統(tǒng)計(jì)資料看，到醫(yī)院就診的腰頸痛患者中，很多是搬了新居或者新裝修后犯病的。究其原因，都是流行家具惹的禍。

電視柜杰矮脖子“叫苦”

時(shí)尚家具最“傷”脊椎的原因之一是高度太矮。就拿坐在沙發(fā)上看電視這個(gè)最普通的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，就非常容易傷害脊椎?，F(xiàn)在流行的電視柜比地面高不了多少，坐在沙發(fā)上低著頭才能看到電視畫(huà)面。對(duì)于每天伏案工作的城市人來(lái)說(shuō)，這意味著人的頸椎一整天都得不到放松。

沙發(fā)太軟，人在看電視時(shí)窩在沙發(fā)里面，像個(gè)蝦米一樣。這意味著脊椎的每個(gè)部位都繃得緊緊的，也是很傷害脊椎的。少年兒童身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，長(zhǎng)期以不良姿勢(shì)看電視，可能造成駝背或脊柱側(cè)彎。老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，這樣弓腰低頭看電視，會(huì)導(dǎo)致腰背疾病進(jìn)一步加重。

床墊杰軟腰椎受累

床鋪過(guò)于柔軟，人體由于本身重量壓迫，會(huì)形成四邊高、中央低的狀態(tài)，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，也使頭頸部的體位相對(duì)升高，如同高枕睡眠對(duì)頭頸部的影響一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，直接影響頸椎本身的生理曲線。長(zhǎng)年如此將加速頸椎的退行性病變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

很多頸椎病患者有個(gè)不好的睡眠習(xí)慣，就是睡覺(jué)從不“挪窩”，尤其是夫妻倆睡覺(jué)的時(shí)候，各人都有自己的“領(lǐng)地”，從來(lái)不交換位置，甚至睡眠姿勢(shì)也非常固定。因?yàn)槟行泽w型和體重都大于女性，男性躺臥的位置一成不變，會(huì)導(dǎo)致這塊床墊越來(lái)越下陷，不知不覺(jué)中脊椎的不良姿勢(shì)被強(qiáng)化。每隔一段時(shí)間雙方換個(gè)位置，就可以避免這個(gè)問(wèn)題。

洗碗池杰低主婦易腰痛

洗碗池太低，主婦們?cè)谶@里洗菜、刷碗、淘米，往往因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)而腰酸背痛。更糟糕的是，很少人腰痛時(shí)會(huì)想到是在廚房干活引起的。這種麻痹思想更易造成脊椎反復(fù)受傷。

下面幾個(gè)措施可以減輕在廚房干活時(shí)腰部負(fù)擔(dān)：(1)如果水池太低，可以準(zhǔn)備一個(gè)矮凳子，把一只腳擱在上面，讓膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)，以減輕腰部承受的壓力。(2)洗菜時(shí)找一個(gè)高度合適的臺(tái)面，在臺(tái)面上洗菜，或是坐在一個(gè)高低合適的小凳子上洗菜，以避免腰部的過(guò)度前屈。(3)切菜時(shí)盡可能不彎曲腰部，雙手保持30度的角度，使體重均勻地落在雙腳上。