鄭冬霞

鄭冬霞,1974年出生于河南溫縣,人稱“太極女俠”,畢業(yè)于武漢體育學(xué)院,國家一級武術(shù)裁判,河南省優(yōu)秀武術(shù)教練員,中國武術(shù)六段。自幼隨父親鄭國瑞學(xué)習(xí)陳式太極拳,后拜陳正雷大師深修拳藝,并被納為入室弟子,擅長陳式太極拳、械各種套路,及推手、擒拿等技法。

問:用骨骼打拳為什么特別累、特別容易出汗?

答:用骨骼打拳特別累、特別容易出汗,是因?yàn)闆]有周身放松,或是松得不夠,勁力松不到根上。

問:練拳時(shí)怎樣找松?

答:夸大點(diǎn)說,書上講太極拳要松到一羽不能加,蚊蠅不能落,但是動(dòng)作松不能丟。

問:頭以及腿部的一些關(guān)節(jié)對一動(dòng)無有不動(dòng)的體會(huì)是什么?怎么才算一動(dòng)無有不動(dòng)?頸部是什么感覺?腿又是什么感覺?

答:一動(dòng)無有不動(dòng),其實(shí)是內(nèi)氣充實(shí)飽滿的一種表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)期,周身充滿內(nèi)氣,具有強(qiáng)大的反彈力,內(nèi)外混元一體。頸部的感覺是虛領(lǐng)頂勁,百會(huì)領(lǐng)起全身,頸部肌肉放松;下肢的感覺是襠部圓、虛、松、活,避免尖襠、塌襠,襠部轉(zhuǎn)換時(shí)走下弧線。

問:站混元樁的要求是什么?

答:站混元樁的要求:意識(shí)集中,思想清靜,立身中正,周身放松。兩臂弧形環(huán)抱,手心向里,指尖相對,沉肘松肩,兩腳相距半米左右,腳尖向前或略向外微擺,整個(gè)腳面受力均勻,屈膝松胯下蹲,襠要圓,膝內(nèi)扣,腳踏實(shí)地,腳趾、腳外側(cè)、腳跟皆要抓地,涌泉虛,重心在兩腿之間。站混元樁腰要往下塌,略向內(nèi)收,向下塌住勁則心氣下降、下盤穩(wěn)固。站樁以個(gè)人情況而定,一般10分鐘,逐漸加長。

張東武

張東武,溫縣人,中國武術(shù)七段,國家一級拳師,陳式太極拳高級教練,陳家溝陳氏19世、陳式太極拳第11代嫡宗傳人陳正雷大師的得意弟子,功夫純正,技術(shù)全面,對陳式太極拳教學(xué)訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)技法有獨(dú)到的見解。電話:15333818888,博客地址:zdw?郾cstjq.com

問:練拳時(shí)如果拳架低,有的時(shí)候就達(dá)不到立身中正的要求,這是為什么?

答:練拳時(shí)保證立身中正是前提,拳架的高低可以因人而宜,不能立身中正可能是自身腿部支撐力不夠,所以要循序漸進(jìn)地練習(xí)。

問:行拳走架,胯肘先行,對么?

答:胯肘先行,實(shí)際上就是以身領(lǐng)手。

問:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中好像有一句話說的是“冬宜閉藏”,不提倡在冬季過于運(yùn)動(dòng)。那么在北方高寒地區(qū)的冬季練拳,是不是應(yīng)該減量呢?

答:大風(fēng)和大霧天不宜在室外鍛煉,冬季練拳要注意出汗后的保暖,運(yùn)動(dòng)量可因人而宜。

問:“機(jī)之動(dòng),陽先陰后,運(yùn)之勢,陽內(nèi)陰外”如何理解?

答:“機(jī)之動(dòng),陽先陰后”,是指意念之初,以意導(dǎo)氣,意在氣先;“運(yùn)之勢,陽內(nèi)陰外”,是指打的時(shí)候,外柔內(nèi)剛,內(nèi)氣爆發(fā)。

吳穎鋒

吳穎鋒,1966年生,陳式太極拳第12代傳人,1985年起師從陳家溝第19世、陳式太極拳第11代傳人陳全忠大師學(xué)習(xí)陳式太極拳,是陳全忠大師最著名的弟子之一,多次參加大型武術(shù)比賽并獲得好成績,熟練陳式老架拳械套路,精于技擊和理論,目前是陜西省武協(xié)常委、陜西省武術(shù)挖掘整理辦公室成員、西安陳式太極拳研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長,中國武協(xié)會(huì)員,六段。qq:68309681,msn:wuyingfeng@xatvs?郾com,email:wuyingfeng@163?郾com。

問:內(nèi)勁達(dá)到高深境界后,陰陽相濟(jì),意形氣力融為一體,不用走化即可用內(nèi)功發(fā)人。我們能練出這種境界嗎?

答:您說的是一種高深境界,這種境界是一種理想狀態(tài),我們每一個(gè)人都在向那個(gè)方向走,但是有的人走得快些,有的人走得慢些。只要時(shí)間足夠長、悟性足夠高,就能趨近理想狀態(tài)。練出內(nèi)功,每個(gè)人都能做到;但練就內(nèi)功,恐怕沒人敢說自己已經(jīng)達(dá)到。

問:怎么樣才算練出內(nèi)功了呢,有什么感覺?

答:內(nèi)功實(shí)際上是由意、氣、形三者的協(xié)調(diào)統(tǒng)一作為考核指標(biāo)的,三者越協(xié)調(diào)說明內(nèi)功越好。

問:有人說太極拳是修煉以頭腦和互動(dòng)篇心靈的功夫?yàn)橹?非拳腳功夫。這句話對嗎?

答:太極拳是什么?太極拳首先是一門拳術(shù),可以用于搏擊;其次太極拳是一門體育,可以用來健身;再次太極拳是一門文化,可以用來修行。所以,沒有文化的人主要把太極拳用來做前兩種事情,而有文化的人(或有頭腦的人)則將太極拳用來修行,以期達(dá)到更高境界。

問:請教大架與小架內(nèi)在有何區(qū)別?

答:陳式太極拳大架和小架均在西安盛行,在西安陳式太極拳研究會(huì)里,陳全忠老師為會(huì)長,其余四個(gè)副會(huì)長兩個(gè)練大架,兩個(gè)練小架?？梢姶?、小架在西安很團(tuán)結(jié)。按照陳全忠老師、陳鳳英老師的話來講,陳式太極拳不應(yīng)當(dāng)存在大架、小架之分,因?yàn)閮烧呃碚撓嗤⒕毞ㄏ嗨?他們將其稱為大圈小圈。

問:單練陳式老架一路一套拳有缺憾嗎?

答:老架一路比較柔緩,二路比較迅急。二路可以更好地鍛煉肺活量,器械可以鍛煉協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等。所以在練好一路的基礎(chǔ)上,全面訓(xùn)練比較好。

問:“空松圓活”里的“空”如何理解?

答:空松圓活,是描述太極拳較高層次的狀態(tài)和感覺,其中“空”是指內(nèi)部通透。

問:“五行本是五道關(guān),無人把守自遮攔”,在練太極拳套路的時(shí)候,怎么能主動(dòng)鍛煉五臟六腑?

答:太極拳是內(nèi)功,在練習(xí)的時(shí)候內(nèi)不動(dòng)而外不發(fā),五臟六腑均參與運(yùn)動(dòng),自然也得到氣血的滋潤。

問:什么是放松?為什么要放松?松腰落胯能達(dá)到什么目的?

答:放松的定義是以最小的力量完成必要的動(dòng)作。人在放松的情況下感覺最靈敏,一旦放松下來可以更加清晰地感受到內(nèi)氣的運(yùn)行。松腰的目的在于使內(nèi)氣以丹田為中心,塌腰的目的是使內(nèi)氣聚于丹田,塌腰時(shí)尾骨豎直下塌,側(cè)腰也要同時(shí)下塌。落胯應(yīng)當(dāng)稱為松胯更合適。在松胯的情況下,圓襠屈膝,則兩腿形成弓形彈性結(jié)構(gòu),同時(shí)關(guān)節(jié)放松更有利于纏絲勁的傳導(dǎo)。

陳沖

陳沖,男,1973年出生,溫縣陳家溝人。陳氏20世、陳式太極拳第11代傳人,國家一級拳師、國家武術(shù)一級裁判,自幼隨父陳俊凌習(xí)家傳陳式太極拳,擅長陳式太極拳各種套路、推手、器械,尤精陳式太極拳小架,功法純正。電話:13017516444。

問:有什么方法可以松肩?

答:要做好松肩,首先意識(shí)上要放松,其次肌肉放松,再者肩關(guān)節(jié)放松。松要做到松而不散,勁不能丟。練習(xí)松肩,可以多做一些順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)。也可以做些前后甩胳膊的動(dòng)作,但應(yīng)該和順逆纏絲練習(xí)配合起來進(jìn)行。

問:高血壓患者練什么拳架為好?

答:有高血壓的人,練太極拳時(shí)架子要高些,注意氣息的升降為好。

問:練拳三五年后糾正架子的時(shí)候,有正勁路、正氣路一說嗎?氣路從丹田到四梢再從四梢回丹田的時(shí)候,是纏繞著走骨節(jié)、肌肉,還是走經(jīng)絡(luò)大周天?

答:正架子的時(shí)候會(huì)在氣息、勁路上進(jìn)行糾正。氣路既要走骨節(jié)肌肉,還要走經(jīng)絡(luò),應(yīng)該轉(zhuǎn)關(guān)過節(jié),由根到梢。

問:大架和小架的本質(zhì)區(qū)別是什么?

答:大架多走平圓,小架多走立圓。