曹新茹

回憶起小時(shí)候給父母捶背的情景，雖然手上無力，．而且捶得毫尤章法，但父母依然很開心。長大后遠(yuǎn)在異鄉(xiāng)打拼，想再給父母捶背就成了奢望。如今要回家了。你一定想再給老爸老媽捶捶背、盡盡孝心。在此，為你準(zhǔn)備了一些捶背的竅門，給你當(dāng)作孝敬父母的禮物。

捶背勝過保健品

位于人體背部正中的脊柱是主管陽氣的督脈，脊柱左右旁開1.5寸為足太陽膀胱經(jīng)(此經(jīng)上有五臟六腑的俞穴，稱為背俞穴)，捶打此處可以直接刺激這些穴位。促使氣血流通．調(diào)節(jié)臟腑功能，治療某些疾病。例如：刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等：刺激膽俞穴，可治療膽囊炎、口苦、肋痛等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)捶背刺激背部皮膚和皮下組織，可增強(qiáng)人體的免疫功能，增強(qiáng)抗病、防病能力。所以，捶背尤其適合于體弱多病的老年人。

捶背手法的運(yùn)用

捶背手法主要有拳擊法、掌拍法、小魚際擊法和啄法。

拳擊法 即以單手或雙手握空拳，擊打體表。捶打要快慢適中、剛?cè)嵯酀?jì)，用力應(yīng)先輕后重。捶擊的力度以能使身體振動(dòng)而不感到疼痛為宜。本法柔和舒適，具有舒筋通絡(luò)的功效，尤其適用于肩背部、腰臀部和上、下肢肌肉豐滿處，可治療肩背部肌肉酸痛及腰腿痛。此外，拳擊肩背部還可祛風(fēng)散寒，具有健肌皮、松腠理、透毛孔、引邪達(dá)表的功效，常用于治療外感風(fēng)寒、項(xiàng)背酸痛、風(fēng)寒濕痹痛等癥。

掌拍法 即以虛掌輕快、平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打相應(yīng)部位的手法?？蓡问植僮?。也可雙手同時(shí)操作，兩手一上一下、有節(jié)奏地交替進(jìn)行。本法適用于肩背、腰骶及四肢關(guān)節(jié)處，具有氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞、舒松筋脈、解痙止痛等功效。經(jīng)常坐辦公室、使用電腦、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤需經(jīng)常拍打肩背部。

小魚際擊法 即兩手掌相合緊貼，用兩掌小指側(cè)輕擊治療部位。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)放松，動(dòng)作宜輕快而有節(jié)奏。本法刺激緩和，可調(diào)和氣血，緩解肌肉酸痛。

啄法 即以五指指尖合攏成梅花狀，猶如雞啄米狀，輕快地?fù)舸蚰骋惶囟ú课?。操作時(shí)注意腕關(guān)節(jié)放松，動(dòng)作輕巧、靈活。本法可用于身體各個(gè)部位。具有疏經(jīng)通絡(luò)、開竅醒腦、振奮陽氣、消除疲勞等作用。由于此手法著力部位相對(duì)較小，作用力能深透穴位，以達(dá)行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)之功。

捶背工具的選用

常用的捶背工具有桑枝棒、竹錘、磁錘等。

桑枝棒 取材于桑樹枝，桑樹枝本身具有一定的藥理作用。桑樹棒作用范圍非常廣，具有力量大、刺激強(qiáng)的特點(diǎn)，有較強(qiáng)的開通閉塞、行氣活血功效，尤適用于腰背部氣血不通所致的疼痛、捶打時(shí)涂抹特制藥酒，可增加療效。

竹錘 往往制成榔頭狀，一柄一頭，既可由別人操作，也可自行操作。多用于捶擊敲打，使用起來非常方便。適用于肩、背、腰、腿部肌肉酸痛、脹痛。簡便易得，美觀大方，是民間休閑保健的主要工具。

磁錘 磁錘對(duì)人體的作用，除單純手法的療效外，還能通過磁場刺激穴位，增加人體磁力和改善生理功能。但是，體內(nèi)植有心臟起搏器的患者應(yīng)禁用此法，以防磁錘產(chǎn)生的磁場影響起搏器的正常工作。體內(nèi)存有金屬異物(如固定金屬片)的人，也應(yīng)盡量不用或少用磁錘。

至于捶背工具的選用，不必拘泥于某種器械，只要以無害于人體的材料制成的棒、槌都可以。但是，用工具捶背一般具有力量大、刺激強(qiáng)的特點(diǎn)，所以，捶背時(shí)應(yīng)盡量避免時(shí)間長、幅度大、下手重．適可而止，以覺得舒適為宜。

此外，盡管捶背有益健康，但每次不宜超過30分鐘，徒手捶背的速度以每分鐘60～100次為宜，且手法要輕，用力要均勻，以不痛為度：嚴(yán)重心臟病者、未能明確診斷的脊椎病者及晚期腫瘤者，不宜捶背。