李榮

高血脂盯上年輕人

“30歲的我得了高血脂……這結(jié)果著實(shí)把我嚇了個半死。”在公司組織的員工職業(yè)體檢中,30歲的小張,意外地發(fā)現(xiàn)自己血脂超標(biāo)。小張清楚地記得當(dāng)時自己慌亂的心情。小張一直以為,“三高”是中老年人的專利,卻沒想到,年輕的自己也有份。

“一不吃肉就感覺餓得慌,喜歡啤酒燒烤,喜歡海鮮……總覺得,痛快地吃,痛快地喝,生活才帶勁。結(jié)果……”當(dāng)獲悉飲食是造成高血脂的禍?zhǔn)讜r,小張很懊悔。

當(dāng)前在每年新員工入職體檢、年度職工體檢、個人日常體檢中,患高血脂、高尿酸血癥等疾病的人,越來越多,越來越年輕。20～40歲之間的人群中,尤其是男性,很多人過早出現(xiàn)血脂高,很多人有脂肪肝并發(fā)肝功能不全。

有數(shù)據(jù)顯示,我國18歲以上血脂異常人群達(dá)1.6億;35歲以上人群中,有2500萬人同時患有高血壓和高脂血癥,血脂達(dá)標(biāo)率不足三成。

這些現(xiàn)象表明,高血脂及其并發(fā)癥正在侵?jǐn)_年輕人。

你被高血脂“盯”上了嗎?

如果你有以下情況,那么你極有可能被高血脂緊盯上了。

高血脂常有家族史,如果你有血脂異常及心腦血管病家族史,那么建議你注意定期體檢;

40歲以上男性,絕經(jīng)女性是高血脂青睞的人群。如果你屬于該列,請養(yǎng)成每半年或一年體檢一次的習(xí)慣。

肥胖的人多有高血脂。如果你的體重指數(shù)(體重除以身高的平方)超過標(biāo)準(zhǔn),請注意改變不良飲食習(xí)慣,控制體重,并注意每半年或每年體檢一次。

高血脂比高血壓還危險

如果知道自己血壓高了,不少人都會緊張,會火速趕到醫(yī)院,讓醫(yī)生開些藥,給些日常保健建議。但如果只是血脂異常,很多人可能只是心驚肉跳一會,很快便不當(dāng)一回事。

現(xiàn)實(shí)生活中真的有很多人對高血脂缺乏警惕,根本不把高血脂當(dāng)病看。因?yàn)楦哐獕翰?會讓人出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀,患者多能就醫(yī),只要及時規(guī)范用藥,高血壓很好控制。但高血脂卻不同。絕大多數(shù)高血脂患者,沒有任何不適,若不定期體檢,患者根本無法察覺,因此多不會就醫(yī)。

然而血液中脂肪成分多了,就會在血管壁沉積,在血管壁上凝成米粥樣物質(zhì),使血管變窄,時間長了,就會形成粥樣硬化斑塊。當(dāng)有勞累、緊張等危險因素使血壓產(chǎn)生波動,或血管痙攣時,斑塊就可能破裂,成為血栓,繼而演變?yōu)楣谛牟　⑿墓?甚至死亡。這時再治療,為時晚矣。

防范高血脂,在于規(guī)范生活方式?！叭绻阍谀骋淮误w檢中,發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝或高血脂,你會怎么做”,某一醫(yī)學(xué)網(wǎng)站曾就此,對100名年齡在24～50歲之間、體檢查出脂肪肝、高血壓等生活方式病的中青年人展開調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn),九成半的人不會選擇去醫(yī)院治療,有半數(shù)人愿意改變生活方式,但努力堅持的時間卻沒超過1個月。

這就是高血脂的危險之處。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界將高血脂比喻為,隱藏在人體內(nèi)隨時可能爆炸的“定時炸彈”!

降脂 飲食控制為上

醫(yī)學(xué)專家指出,不管你的高血脂是遺傳引起,還是愛吃肉貪戀酒導(dǎo)致的,都有通用的防治原則,那就是,飲食+體育鍛煉。

低脂飲食:多吃粗糧,不吃或少吃油炸食品。少吃肥肉,盡量減少每天每人烹調(diào)用油量。盡量用橄欖油或茶籽油代替其他烹調(diào)用油。不吃動物內(nèi)臟。少吃肉,多吃蔬菜、水果、適量豆制品。

每天運(yùn)動不能少:尤其是有氧運(yùn)動,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛煉一次,每次至少30分鐘。

要控制血脂,飲食與運(yùn)動控制要持之以恒。

適當(dāng)用藥:如果經(jīng)過飲食與運(yùn)動調(diào)節(jié)后,仍不能改善高脂血癥,不能使血脂降至理想水平時,就必須開始藥物治療?；颊咝韪鶕?jù)自身的不同情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇降脂作用明顯,毒副作用小的藥物治療。