呂斌

編輯同志:

隨著年齡的不斷增大,我越來越注重平日的健康養(yǎng)生了。最近聽不少朋友說,如果一個人早上起來放很大的屁,就說明其腸道很健康。反則就是腸道不太健康了,請問是否如此呢?正確的養(yǎng)生保健之道該是怎么樣的?

廣東湛江 向玉婷

向讀者:

一般而言,一個人晚上休息時身體的代謝下降,就中醫(yī)理論而言,是陽入于陰,氣會收斂,從現(xiàn)代生理來看,體內(nèi)代謝減慢,像胃腸道蠕動速率下降是很自然的。清晨起床時陽氣較盛,腎上腺素會開始分泌(早上3～7點,是肺經(jīng)、大腸經(jīng)循行時間),心跳會加快,血液輸出經(jīng)由體循環(huán)到小腸腸系膜時,腸胃道血流量增加,蠕動速率也會開始上來。所以,一大早起來腸子蠕動,排氣是很正常的生理現(xiàn)象之一,但有沒有排氣實在不能作為疾病診斷。例如有些人可能只是多吃像黃豆、蠶豆、豆干,有點消化不良時,排氣的機會也會增多;而有些便秘的人也會有排氣或增或減的異常表現(xiàn),這都是比較不健康的情形。

另外,也有一種比較病態(tài)性的“臍下悸”,就很容易排氣,有時按壓,肚臍下面會痛,早上一起床肚子脹脹的馬上就要跑廁所,且有拉肚子的現(xiàn)象,在中醫(yī)又稱為“里急后重”;臨床上屬陽氣比較弱,在脾虛泄瀉、腎虛耳鳴的人較常見。至于養(yǎng)生保健,建議睡前不要吃宵夜,半夜比較不會有泛酸、胃灼熱等食管反流的癥狀出現(xiàn),早上也不會有腸胃道不適或吃不下早餐的問題發(fā)生。尤其是經(jīng)常性便秘的人,早上起床,可先喝500毫升以上的溫熱開水(豆?jié){、牛奶也可以),可誘發(fā)正常生理的胃結腸反射,增加胃腸蠕動并刺激排便反應。此外,也可適時的自我按摩,以順時鐘方向按壓肚臍周圍約4指腹(約3吋)寬的位置,這對腸胃保健是幫助。