黃大漢

【摘要】本文提出武術(shù)套路練習(xí)主要表現(xiàn)內(nèi)在的精神,講究的就是“形神兼?zhèn)洹?一招一式都要有節(jié)奏的變化,應(yīng)講究用力的輕重、動(dòng)作的快慢。

【關(guān)鍵詞】套路教學(xué)注重練習(xí)

武術(shù)套路的練習(xí)不僅要求動(dòng)作到位、舒展大方、快速有力,還要體現(xiàn)出其內(nèi)在的精神和氣魄,即所謂的“形神兼?zhèn)洹薄！靶巍本褪莿?dòng)作的姿勢(shì),“神”就是內(nèi)在的精神。對(duì)于初練套路的學(xué)生來說,往往缺少的就是這個(gè)“神”,導(dǎo)致演練起來盡管一招一式都用盡全力,但還是使人覺得松散、呆滯。而一個(gè)精于武術(shù)套路的人在演練時(shí)應(yīng)當(dāng)富有強(qiáng)烈的藝術(shù)感染力。筆者認(rèn)為要讓學(xué)生學(xué)好武術(shù)套路,教師不僅要教給學(xué)生學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì),使他們明確攻防含義,還要注重培養(yǎng)學(xué)生以下幾個(gè)方面的能力。

一、 眼神

眼神在武術(shù)套路演練中可以說是起著畫龍點(diǎn)睛的作用,沒有眼神的相隨,動(dòng)作就顯得呆滯,缺乏生機(jī)。如三路長(zhǎng)拳的起勢(shì)動(dòng)作——虛步亮掌,有些學(xué)生做動(dòng)作時(shí),眼晴一直呆看前方或眼神游離不定,這都有悖于武術(shù)“形神兼?zhèn)洹钡囊?。演練時(shí),手的動(dòng)作慢,眼神也隨著慢,手的動(dòng)作快,眼神也隨著快?？傊?動(dòng)作與眼神應(yīng)融為一體。

眼神的練習(xí)方法:

(一) 選擇某一標(biāo)志物,要求學(xué)生注目10~15秒,反復(fù)練習(xí)3~4次,每次課可安排在準(zhǔn)備部分練習(xí)。要求:面部表情放松、自然,不要怒目而視,也不要面帶微笑,而應(yīng)表現(xiàn)為凝重、嚴(yán)肅。

(二) 原地做亮掌動(dòng)作練習(xí),體會(huì)“眼隨手動(dòng),手眼相隨”的感覺。先是教師示范,讓學(xué)生弄清楚動(dòng)作的節(jié)奏和眼神移動(dòng)的路線;然后學(xué)生練習(xí),教師應(yīng)邊領(lǐng)做邊用口令或語(yǔ)言提示;最后結(jié)合手法與步型進(jìn)行練習(xí)。

二、 發(fā)力

力要順達(dá)是對(duì)長(zhǎng)拳勁力的要求,長(zhǎng)拳的動(dòng)作要求做到勁力充足、用力順達(dá)、力點(diǎn)準(zhǔn)確,長(zhǎng)拳的勁力特點(diǎn)是剛而不僵,柔而不松,剛?cè)嵯酀?jì),最忌“僵勁硬力”,強(qiáng)調(diào)用力順達(dá)。所謂“順”就是用力的順序要正確,即力的傳遞順序應(yīng)是:腿部,腰部,肩,上臂,前臂,拳面。如直拳動(dòng)作時(shí),后腳要蹬地發(fā)力,它不僅能增加出拳的協(xié)調(diào)性,而且還可以借助一個(gè)蹬地的外力,其原因是:用腳蹬地是給地面一個(gè)作用力,而地面也給人體一個(gè)相等的作用力。

“達(dá)”就是力點(diǎn)要集中到達(dá)拳面。力點(diǎn)講究的是爆發(fā)力,那么怎樣提高其爆發(fā)力呢?根據(jù)力學(xué)公式:F=ma,其中F代表力量,a代表加速度,m代表質(zhì)量,可以看出,力效應(yīng)的大小取決于m和a的變量,但人體的質(zhì)量是基本上保持相對(duì)穩(wěn)定的,所以可以把m視為常數(shù),那么力量的大小,就取決于a的變量了,而a值的增大,只能靠肌肉的快速收縮來完成。值得注意的是,在演練中,a值加大的過程,作用的時(shí)間不能長(zhǎng),完成每個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作,時(shí)間越短,速度越快,其力量越大。因此,要提高爆發(fā)力,就要提高肌肉的快速收縮,要使肌肉能快速收縮,并不是一開始肌肉就緊張用力,而是要充分放松,這樣就可以使速度加快,但在接觸目標(biāo)的瞬間,所有的肌纖維要盡力收縮,這樣才能在快速出拳的情況下產(chǎn)生爆發(fā)力。

三、 節(jié)奏

武術(shù)節(jié)奏與書法的行法章法一樣,有輕重、有虛實(shí)、有動(dòng)靜,或疏或密,如蛇行龍舞,時(shí)而柔婉、和諧,時(shí)而剛勁、熱烈。很多學(xué)生練習(xí)時(shí),不會(huì)掌握節(jié)奏的變化,就猶如不會(huì)書法的人,臨摹時(shí)只會(huì)依照橫平豎直,行列對(duì)齊,沒有輕重,沒有變化,練習(xí)時(shí)就使人感到呆板、乏味。那么,武術(shù)套路的節(jié)奏是否也有規(guī)律可循?答案是肯定的。筆者經(jīng)過多年的練習(xí),體會(huì)到武術(shù)套路動(dòng)作的節(jié)奏主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

(一) 防守的動(dòng)作用力較輕,進(jìn)攻的動(dòng)作用力重。例如,三路長(zhǎng)拳中的格擋沖拳:格擋——較輕、沖拳——重。馬步擊掌:右掌外旋向外擄手(防守)——較輕、擊掌(進(jìn)攻)——重。

(二) 手部動(dòng)作時(shí),凡有穿掌的動(dòng)作應(yīng)快,手臂有劃弧(向上、向后、向前等)的動(dòng)作應(yīng)稍慢,凡有抖腕亮掌轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作都應(yīng)快速有力。

(三) 演練時(shí),一個(gè)動(dòng)作和一個(gè)動(dòng)作之間不應(yīng)有停頓,但每段動(dòng)作結(jié)束時(shí),可稍作停頓,一般在三秒鐘之內(nèi),如三路長(zhǎng)拳演練時(shí),到馬步亮掌,轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘,虛步挑拳時(shí),都可以作停頓三秒的定勢(shì)動(dòng)作。

(四) 整套動(dòng)作的演練節(jié)奏應(yīng)按稍快——快——稍快的節(jié)奏進(jìn)行演練,當(dāng)然也不要千篇一律,可根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行整套動(dòng)作節(jié)奏的安排。

要練好武術(shù)套路,基本功是基礎(chǔ),在這個(gè)基礎(chǔ)上應(yīng)注重對(duì)學(xué)生以上三個(gè)方面的練習(xí),學(xué)生在演練中才能給觀賞者一種美的享受,同時(shí),演練者也能從中體驗(yàn)到其中的樂趣。

(責(zé)編黃鴻業(yè))