[隨著現(xiàn)代生活的豐富，人們的休息時(shí)間越來(lái)越少了。那么，職場(chǎng)人休息時(shí)間的短暫是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ€是因?yàn)樽陨聿涣嫉淖飨⒘?xí)慣？職場(chǎng)人是否已經(jīng)意識(shí)到，休息不夠可能給工作及身體健康帶來(lái)困擾？在為期兩周的時(shí)間里共有7000余名職場(chǎng)人參加調(diào)查。調(diào)查顯示，六成職場(chǎng)人休息時(shí)間難以保障第二天工作狀態(tài)，咖啡和茶成為有力支撐。]

★職場(chǎng)人就寢時(shí)間集中在11－12點(diǎn)，女性休息時(shí)間略早于男性

調(diào)查顯示，9成職場(chǎng)人的休息時(shí)間晚于10點(diǎn)，而且能夠在夜里11點(diǎn)之前休息的職場(chǎng)人僅為33.1％。從調(diào)查來(lái)看，就寢時(shí)間集中在11點(diǎn)－12點(diǎn)之間的職場(chǎng)人較多，達(dá)到了35.8％。而令人擔(dān)心的是，兩成職場(chǎng)人的平均就寢時(shí)間為凌晨一點(diǎn)左右，還有一成職場(chǎng)人的平均就寢時(shí)間晚于凌晨一點(diǎn)。

從北京、上海、廣州、深圳較發(fā)達(dá)地區(qū)的職場(chǎng)人就寢時(shí)間來(lái)看，上海職場(chǎng)人休息時(shí)間相對(duì)較早，3成上海職場(chǎng)人集中在夜里10－11點(diǎn)就寢，較大幅度領(lǐng)先于北京和廣深地區(qū)；從能夠在夜里11－12點(diǎn)就寢的數(shù)據(jù)來(lái)看，北京比例最高，達(dá)4成；廣州、深圳次之，比例為35.4％。上海的比例更次之，為32.4％。總體上看，上海職場(chǎng)人休息時(shí)間要比北京和廣深地區(qū)的職場(chǎng)人早大約一個(gè)小時(shí)。

★七成職場(chǎng)人平均睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以下，睡眠質(zhì)量難保證

那么，職場(chǎng)人平均能保證的睡眠時(shí)間為多少呢？調(diào)查顯示，4成職場(chǎng)人平均睡眠時(shí)間為7個(gè)小時(shí)。其次為6個(gè)小時(shí)，比例為24.7％，能夠保證8個(gè)小時(shí)睡眠的職場(chǎng)人僅僅為24.6％。

成年人最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)為8個(gè)小時(shí)，目前來(lái)看能夠保證足夠睡眠時(shí)間的職場(chǎng)人僅有2成。應(yīng)該說(shuō)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，關(guān)鍵是以第二天是否能夠精神飽滿的投入工作為標(biāo)準(zhǔn)，如果你目前的睡眠時(shí)間并不能夠保證你的精神狀態(tài)，建議職場(chǎng)人做適當(dāng)調(diào)整。

專家認(rèn)為，晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限最好不要超過(guò)11點(diǎn)。但就調(diào)查來(lái)看，職場(chǎng)人并不能夠保證在最佳時(shí)間就寢。職場(chǎng)人的睡眠質(zhì)量如何呢？調(diào)查顯示，將近5成職場(chǎng)人睡眠質(zhì)量并不太好，偶爾會(huì)有失眠，不能在最佳時(shí)間休息的職場(chǎng)人看來(lái)也很難保證高質(zhì)量的睡眠，即使睡足了7－8個(gè)小時(shí)恐怕也不能徹底緩解疲勞。

★六成職場(chǎng)人休息時(shí)間難以保障第二天工作狀態(tài)，以咖啡和茶做支撐

調(diào)查顯示，僅有25.1％的職場(chǎng)人認(rèn)為目前的休息時(shí)間能夠完全應(yīng)對(duì)第二天的工作強(qiáng)度，而將近6成職場(chǎng)人會(huì)在第二天的工作中感到精神不振。

遇到精神不振的情況，職場(chǎng)人除了硬撐著不采取任何措施外，還有部分職場(chǎng)人會(huì)選擇咖啡或者茶等飲品來(lái)提神，比例為40.6％?？Х鹊却碳ば燥嬈罚ｏ嬘脮?huì)給健康帶來(lái)傷害，建議職場(chǎng)人飲用一定要適當(dāng)。

還有部分職場(chǎng)人會(huì)選擇抽時(shí)間小睡一會(huì)兒，比例為39.4％。抽時(shí)間打盹確實(shí)有利于緩解疲勞，但建議職場(chǎng)人在工作時(shí)間最好不要趴在桌上休息，可以利用午休的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充精神。

調(diào)查顯示，超過(guò)5成職場(chǎng)人中午的時(shí)間敢在單位午睡。其中，14.9％的職場(chǎng)人表示自己所在單位鼓勵(lì)員工午睡。4成職場(chǎng)人表示即便午睡被領(lǐng)導(dǎo)看見(jiàn)，領(lǐng)導(dǎo)也不會(huì)計(jì)較此事，單位的中午休息時(shí)間自由安排。還有將近5成職場(chǎng)人并不敢于在單位午休，其中19.7％的職場(chǎng)人表示自己所在單位明確規(guī)定不能在單位午休。將近26％職場(chǎng)人擔(dān)心午休過(guò)了休息時(shí)間，惹來(lái)不必要的麻煩。

智聯(lián)招聘專家表示，職場(chǎng)人是否能夠午休關(guān)鍵要看自己所在單位的企業(yè)文化。而且據(jù)調(diào)查顯示，4成職場(chǎng)人所在單位中午休息的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，35.6％的職場(chǎng)人中午休息時(shí)間僅為半個(gè)小時(shí)?？梢?jiàn)，職場(chǎng)人想通過(guò)午休時(shí)間補(bǔ)充精神難度較大。因此，保證晚間睡眠才是解決之道。

★職場(chǎng)人普遍因休息不好工作狀況頻出

此次調(diào)查中，8成職場(chǎng)人能夠認(rèn)識(shí)到睡眠狀況的好壞給自己的工作和身體健康將會(huì)有很大的影響。大部分職場(chǎng)人也曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)因?yàn)樾菹㈦y以保證而帶來(lái)種種“癥狀”。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，曾經(jīng)因?yàn)樾菹⒉缓脤?dǎo)致工作時(shí)難以集中精力而容易出錯(cuò)的現(xiàn)象，高達(dá)7成的職場(chǎng)人表示自己有過(guò)這種經(jīng)歷。

由于休息不好導(dǎo)致的辦事效率降低、不愛(ài)說(shuō)話、懶得與人溝通、脾氣暴躁易怒等癥狀，在職場(chǎng)人身上發(fā)生的比例都在50％左右?？梢?jiàn)，因休息不好而導(dǎo)致的這些癥狀在職場(chǎng)人中已經(jīng)很普遍。

★休息時(shí)間晚源自職場(chǎng)人不健康的生活習(xí)慣

調(diào)查顯示，職場(chǎng)人希望平均一天的睡眠能夠達(dá)到8個(gè)小時(shí)。但是，職場(chǎng)人不能睡夠8個(gè)小時(shí)的主要原因是什么呢？

調(diào)查顯示，職場(chǎng)人休息晚的原因很多，回家上網(wǎng)、看電視、看電影、看書(shū)，已經(jīng)習(xí)慣于休息時(shí)間晚的比例高達(dá)60.8％。表示沒(méi)什么特殊原因，就是習(xí)慣了晚睡，磨蹭也要蹭到很晚的比例達(dá)到了32.2％。當(dāng)然還有兩成職場(chǎng)人偶爾會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨菹⒑芡?，這部分的比例為19.5％。

智聯(lián)招聘以前的調(diào)查曾顯示，大部分職場(chǎng)人的休息時(shí)間都“宅”在家里，而不是工作加班或者是參加社交活動(dòng)以及外出鍛煉身體。智聯(lián)招聘呼吁職場(chǎng)人在關(guān)注職業(yè)發(fā)展、業(yè)績(jī)的增長(zhǎng)以及薪酬的同時(shí)，更加關(guān)注自身健康狀況。