摘要:現(xiàn)代籃球比賽對基層教練員訓練工作提出了種種新課題。我們要善于運用科學創(chuàng)新的手段，使運動員具有良好的意志品質(zhì)，最大限度地發(fā)揮身體機能活動能力，熟練全面地掌握攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù);而且還要善于結(jié)合意志、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練，培養(yǎng)運動員具有進行籃球比賽必備的那種特殊的精神素質(zhì)。

關鍵詞:籃球運動;訓練方法;體能;比賽經(jīng)驗

籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權(quán)。它要求隊員在比賽中必須首先具備齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽勝利的堅定信念。所以運動訓練的根本目的除了在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力外，還強調(diào)通過練習和比賽，培養(yǎng)隊員戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神，培養(yǎng)集體意識，使他們認識到團結(jié)互助的重要性。因此，在籃球的訓練過程中，我注意籃球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發(fā)揮，學習其他教練先進的訓練方法，并結(jié)合自己在教學訓練中的經(jīng)驗，不斷總結(jié)心得如下。

一、 籃球訓練的首要任務是選擇合適的教法

中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對他們的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制訂科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現(xiàn)在幾個方面:培養(yǎng)團結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì);學習和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù);加強身體訓練。在訓練中要根據(jù)隊員不同的特點，采用生動、直觀的訓練方法，抓住籃球訓練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，從而達到事半功倍的訓練效果。

二、 籃球訓練的基礎是基本技術(shù)的訓練

普通中學籃球基礎較為薄弱，部分隊員是從田徑隊中選拔而來的，身體素質(zhì)相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會，因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點;鼓勵隊員們多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經(jīng)驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎配合(傳切、突破、掩護等)，使他們能在比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

三、 籃球訓練、比賽中重要的環(huán)節(jié)是防守

防守技術(shù)是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。中學生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻，忽視了防守的重要性。在訓練中我強調(diào)的是聯(lián)防式盯人(自創(chuàng)的)、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下，無球隊員的移動是構(gòu)成進攻配合的主要威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范，使學生建立了正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。對于攻防練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例，我隨時強化，使理論和實際有機結(jié)合起來，使學生能更好地理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓練和比賽的質(zhì)量。

四、 進行體能強化訓練，增加體能儲備

籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術(shù)任務?，F(xiàn)在籃球的發(fā)展方向是“高、快、準、女籃男性化”。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備;提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉他們頑強的比賽作風。通過練習，使隊員們的比賽作風、精神面貌、比賽意識在比賽中得到體現(xiàn)。

五、 多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準。美國著名教練說過:“隊員在訓練時是什么樣的態(tài)度，在比賽中就體現(xiàn)出什么樣的態(tài)度?！币虼似綍r一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我根據(jù)隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的，就是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

總之，科學的訓練必須遵循科學的原則和科學的方法。教練員要在多年的訓練生涯中不斷積累經(jīng)驗，充分了解隊員身體機能差異、個性特點，尤其對運動員心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的。對運動員進行有效的評定，將會對其綜合能力更具有全面性和實用性。教練員評定的基本內(nèi)容包括運動員協(xié)調(diào)和應變能力、接受和創(chuàng)造能力、意志品質(zhì)與比賽作風等。

(濱?？h第三中學)