摘要: 本文從生理和心理兩個角度闡述了形體訓練對中學生的積極作用，并指出了中學生進行形體訓練必須得到充分的重視。

關鍵詞: 中學生形體訓練身體生長發(fā)育必要性

1.引言

形體教育是一項古老而嶄新的教育內(nèi)容，形體教育就是以發(fā)展身體的方式，按照人體形態(tài)機能特點和生長發(fā)育的規(guī)律，通過人體正確身體姿勢的培養(yǎng)和形體訓練等手段進行的身體教育過程。中學生正處于身體的生長發(fā)育階段，人體的形態(tài)結(jié)構在這一時期的變化最大，并且易受環(huán)境條件的影響，產(chǎn)生不良的形態(tài)習慣，一旦形成就難以糾正，甚至積習難返。因此，教師應對中學生形體教育的必要性和應注意的問題進行研究，以培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)，使其快樂成長。

2.中學生身體生長發(fā)育的一般規(guī)律、特點

2.1中學生骨骼的生理特點。

中學生骨骼的最大特點是正處在生長發(fā)育的過程中，骨骺的生長主要靠軟骨的增值和鈣化，隨著年齡的增長，骺軟骨的增值速度逐漸減慢，到了成年骺軟骨內(nèi)的沉積過渡大于軟骨細胞的增值速度，使骺軟骨完全骨化，至此骨骺與骨干完全融合在一起，骨骺不再增加了，人的身高也就定型了。因此，教師應在中學生骨骺尚未完全骨化前對其進行必要的形體訓練，使其糾正不良體形，形成良好的身體姿態(tài)。

2.2中學生肌肉的形態(tài)機能特點。

中學生的肌肉中含水分較多，而蛋白質(zhì)、脂肪和無機物則比較少，因此肌肉柔軟富有彈性，而肌纖維較細力量較差，肌肉的耐力不及成人，很容易疲勞，但是由于代謝比較旺盛，在疲勞后的恢復比成年人快。中學生肌肉的發(fā)育具有一定規(guī)律，肌肉的重量占體重之比是隨著年齡的增長而增加的。

中學生肌肉的發(fā)展不均衡，一般來說，身體淺層的大肌肉發(fā)育較早，而深層的小肌肉群發(fā)育得比較晚，因此，對完成動作時的協(xié)調(diào)及精細要求，應隨著年齡的增長而逐步提高。

3.形體訓練的必要性

3.1形體訓練可以更好地促進中學生身心健康發(fā)展。

中學生正處身體發(fā)育時期，四肢骨骼的生長與身高密切相關，尤其下肢骨骼更為關鍵，而形體訓練中下肢動作如跑跳組合非常頻繁，骨骺軟骨不斷受到刺激，從而加速骨細胞分裂增殖和骨化，使下肢增長加快。同時還可以改善骨骼肌的血液供應，提高骨骼肌的質(zhì)量和工作能力。

在某一動作的刺激下，神經(jīng)、肌肉、腺體的可興奮的組織會興奮起來，挖掘身體的潛能，讓骨骼預測的極限繼續(xù)增長。練習過程中，人的意念活動可以使大腦呈現(xiàn)節(jié)奏性活動，使腦波向良好方向發(fā)展，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展[3]。

在形體訓練中，隨著音樂的旋律，在各種動作的協(xié)調(diào)配合下，學生進入美的意境中，能增強動作的表現(xiàn)力，轉(zhuǎn)移緊張情緒，因此，在快樂的形體訓練中，中學生會產(chǎn)生良好的心理狀態(tài)，并可培養(yǎng)中樂觀向上、果斷自信、堅韌不拔的良好心理品質(zhì)。

3.2形體訓練可糾正不良的身體形態(tài)。

中學生正處于青少年時期， 骨的軟骨成分較多，骨組織內(nèi)的水分和有機質(zhì)多，無機鹽少，骨密質(zhì)較差，骨富有彈性而堅固性不足，骨的形態(tài)結(jié)構已隨著人體內(nèi)外環(huán)境的變化而變化。學生經(jīng)常進行形體訓練，能夠使骨型在訓練時的壓力和肌肉的拉力作用下，向正確的方向發(fā)展，從而矯正不良的形體，獲得健美的體形。長期進行形體訓練，還有利于增強骨的抗壓和抗扭曲的能力。

通過形體訓練，學生可以糾正不良的體形、體征，形成正確的身體姿勢和姿態(tài)，真正做到“行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓”。

3.3形體訓練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度。

氣質(zhì)是最穩(wěn)定的一種個性心理特征，它主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強弱，表現(xiàn)的隱顯，以及動作的靈敏或遲鈍方面;風度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。形體訓練可以培養(yǎng)中學生形成高雅的氣質(zhì)和風度，這是因為形體訓練本身包含著人的精神、氣質(zhì)、風度。在形體訓練中，人們只要把握精、氣、神，就會逐漸形成這種高雅的氣質(zhì)和風度[2]。

3.4形體訓練可增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。

形體訓練的形式靈活多樣，屬于綜合性的鍛煉。形體訓練有把桿練習，有發(fā)展力量、柔韌，提高協(xié)調(diào)性和增強心肺功能的練習，也有可利用生活中的各種器物鍛煉身體或身體某一部分的練習等。形體練習的內(nèi)容豐富，形式多樣，決定了形體訓練對身體影響的全面性，可以達到增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)的目的。

3.5形體訓練可愉悅身心。

健康快樂的生活是每個人所追求的目標。形體訓練可以使學生豐富業(yè)余生活，從而獲得快樂、愉悅的情感體驗;可以使學生在訓練中不斷完善自己，在訓練的過程中感受快樂和幸福。通過參加形體訓練，學生能夠盡情享受運動帶來的放松、愉快、忘我的心情，使緊張的學習生活得到放松，既能陶冶情操，又能增進健康，從而使身心得到全面的發(fā)展。

4.結(jié)語

4.1根據(jù)中學生身體生長發(fā)育的一般規(guī)律和特點，教師有必要按照不同階段的需要進行適當鍛煉。

4.2教師在實施形體教育時，遵循生長發(fā)育的規(guī)律，了解中學生肌肉和骨骼的特點，注意培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，可避免不良形體的出現(xiàn)。

4.3體育教師應對中學生大力宣傳形體訓練的價值所在，正確引導中學生進行科學訓練。

參考文獻:

[1]李秀娟.普通高校女生健美操選修課增設形體練習的研究.上海體育科研，2003，2.

[2]林嵐.女大學生形體訓練探析.南京體育學院學報(社會科學版)，2003，1.

[3]王慧麗.形體課教學對學生終身受益的影響與價值.體育學刊，2003，3.

[4]姚安旭.注重形體課中美的訓練.成都電子機械高等?？茖W校學報，2002.