嚴(yán)格地說，郁悶屬于精神學(xué)范疇所研究的一種負(fù)面精神狀態(tài)，嚴(yán)重的“郁悶”甚至?xí)l(fā)精神疾病。然而，在生活節(jié)奏越來越快、競爭日益激烈的現(xiàn)代社會中，郁悶成了一些職場人士掛在嘴邊的一句“口頭禪”，似乎郁悶已經(jīng)成了生活和工作的一種常態(tài)。

產(chǎn)生郁悶的根本原因，往往是由環(huán)境或自身因素造成的個體精神高度緊張以及個體對自我過高的期望值所致。在現(xiàn)代職場越來越激烈的競爭環(huán)境中，尤其在金融風(fēng)暴的影響下，很多商業(yè)組織中的個體都可能會本能地缺乏安全感，用“朝不保夕”來形容這些從業(yè)者的就業(yè)心態(tài)，一點(diǎn)兒都不為過。

在客觀現(xiàn)實面前，職場人士既然無法擺脫這種困境對自己的困擾，就必須學(xué)會將這種“郁悶”情緒通過各種渠道予以化解，增強(qiáng)抵御不良情緒影響的能力。

通過提升個人能力來化解“郁悶”

從根源上分析，“郁悶”往往是由從業(yè)人員對自己的期望值與客觀現(xiàn)實的落差導(dǎo)致的。在導(dǎo)致期望值與客觀現(xiàn)實產(chǎn)生落差的各種原因中，個人能力是最重要的因素之一。當(dāng)從業(yè)者的個人能力得到不斷提升時，這種落差就會越來越小。

應(yīng)該看到，職業(yè)人只有通過提高自身的業(yè)務(wù)技能，才能確立自己在業(yè)務(wù)中的地位，從而在企業(yè)中體現(xiàn)出自己的價值，領(lǐng)導(dǎo)才有可能讓自己擔(dān)負(fù)更重要的職務(wù)和崗位，自己才有可能離自己的期望值越來越近。也只有這樣，自我職業(yè)發(fā)展和個人價值提升才能夠得到實現(xiàn)。

成為某一領(lǐng)域的專家，實現(xiàn)由初級“操作員”到業(yè)務(wù)專家的轉(zhuǎn)換，是一個很好的讓自己擺脫職業(yè)“瓶頸”、擺脫郁悶的方法。如果從業(yè)者能夠立足本職崗位，利用自己的興趣和特長，找到工作中的“突破口”，再通過“突破口”，不斷加強(qiáng)自己在業(yè)務(wù)中的專業(yè)度，這樣，接踵而來的會是良好的業(yè)績，自己在企業(yè)和行業(yè)中的“專家”地位也逐漸樹立起來。這樣，期望值與客觀現(xiàn)實的落差就會縮小，郁悶也自然煙消云散了。

將個人的興趣愛好與工作有機(jī)結(jié)合

從某種角度說，當(dāng)一個人從事著自己喜歡的工作時，往往會產(chǎn)生超于常人的耐力，并減小產(chǎn)生郁悶的機(jī)率。

這其中的原因很簡單，人們在做著自己感興趣的工作時，職業(yè)帶給自己的成就已不是從業(yè)者獲得的唯一的利益形式——從業(yè)者對自己感興趣的工作的滿足感本身，就是一種對從業(yè)者最好的利益回報。因此，我們也就不難理解，為什么生活中有些人總是一反常態(tài)地去從事一些常人看起來吃力不討好的工作。事實上，他們把從事這樣的工作當(dāng)成了一種享受。這時，工作中遇到的困難和經(jīng)歷的辛苦也自然就顯得不那么難以忍受了，人在這時也能更好地發(fā)揮自己的潛能，也更容易取得成功。所以，對于職場人士來說，要想讓自己擺脫郁悶，一個很重要的方法就是選擇自己喜歡的工作，選擇自己有特長的工作。

當(dāng)然，可能很多人都沒有機(jī)會去選擇自己所喜歡的工作，很大一部分人都不得不從事著自己看起來并不怎么喜歡的一份工作。這時，從業(yè)者就要學(xué)會轉(zhuǎn)換觀念，把選擇自己喜歡的工作，變?yōu)閺淖约翰⒉辉趺聪矚g的工作中，發(fā)現(xiàn)讓自己感興趣的“點(diǎn)”來考慮問題了。換句話說，就是要能夠在自己瑣碎的工作中，發(fā)現(xiàn)讓自己感興趣的地方。這對于從業(yè)者能否擺脫“郁悶”，立足本職崗位并走向成功有著十分重要的意義。

重新設(shè)定對自己的“期望值”

還有一些從業(yè)者的郁悶源于對自己設(shè)定了過高的期望值。因此，學(xué)會科學(xué)合理地設(shè)計對自己的期望值顯得十分重要。一個人的成長講究“循續(xù)漸進(jìn)”，必須符合客觀事物的發(fā)展規(guī)律，不能人為地超越這個客觀規(guī)律?！鞍蚊缰L”的故事大家都耳熟能詳了，但在我們的工作中，類似的事情卻每天都在發(fā)生著。

從業(yè)者在設(shè)定對自己的期望值時，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，期望值不宜定得過高。對于大多數(shù)從業(yè)者，尤其是剛踏上崗位的新人來說，要科學(xué)合理地設(shè)定對自己的期望值。飯要一口一口地吃，路要一步一步地走。任何事情都有一個循續(xù)漸進(jìn)，由低到高，由簡單到復(fù)雜的過程。只有這樣，才能更好地保護(hù)好自己的進(jìn)取心，不致于一蹶不振。作為一名職業(yè)人，要想讓自己的職業(yè)生涯走得更長遠(yuǎn)，就必須學(xué)會讓自己輕裝上陣。尤其是在職涯剛剛起步，還沒有多少從業(yè)經(jīng)驗時，更不宜好高騖遠(yuǎn)。

此外，還有許多職場“郁悶”是由于沒有做好個人職業(yè)發(fā)展規(guī)劃引起的。沒有選好適合自己的路，這樣，僅憑走一步看一步，自然走不了多遠(yuǎn)就會遇到職業(yè)發(fā)展的“瓶頸”，也就不免會產(chǎn)生“郁悶”了。對癥下藥，這些人就首先要做好個人職業(yè)生涯的規(guī)劃，看準(zhǔn)了方向再上路。