劉永志　門　偉　顏　智

[關(guān)鍵詞]短跑運(yùn)動(dòng)員;股二頭肌;拉傷;牽拉治療

[中圖分類號(hào)]R648 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)]1004-8650(2009)10-154-02

大腿股二頭肌(后群)拉傷在高水平短跑運(yùn)動(dòng)員中比較常見,由于項(xiàng)目特點(diǎn)對(duì)肌肉和肌腱爆發(fā)力和絕對(duì)速度的要求非常高,因此在比賽、訓(xùn)練中常常出現(xiàn)大腿股二頭肌(后群)拉傷現(xiàn)象,意外的急停(高速中躲閃)也會(huì)造成拉傷,本文通過(guò)對(duì)一位高水平短跑運(yùn)動(dòng)員的大腿股二頭肌(后群)拉傷后的牽拉治療,筆者發(fā)現(xiàn):進(jìn)行有效的牽拉和抗阻牽拉能縮短康復(fù)時(shí)間,給運(yùn)動(dòng)員和教練員更多的時(shí)間去從事正常訓(xùn)練。

1 一般資料

患者,男,24歲,八一體育工作大隊(duì)短跑現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)健將,2009年5月全國(guó)田徑錦標(biāo)賽200m冠軍,該運(yùn)動(dòng)員因在一次高強(qiáng)度訓(xùn)練中的急停(躲閃隊(duì)員)再加比賽強(qiáng)度過(guò)大造成右腿股二頭肌(后群)起點(diǎn)拉傷。

1.1 大腿股二頭肌(后群)位置和體征

1.2 病狀與體征

運(yùn)動(dòng)員仰臥位患腿直膝抬高牽拉角度受限只能達(dá)到30°,股二頭肌(后群)起點(diǎn)會(huì)有疼痛感,50%的強(qiáng)度加速跑會(huì)有疼痛再加速疼痛加重。

2 牽拉、抗阻訓(xùn)練方法與計(jì)劃

2.1 牽拉治療方法

對(duì)于右腿股二頭肌(后群)起點(diǎn)拉傷,我們采取一天多遍牽拉,多遍反向牽拉,抗阻訓(xùn)練,多遍冰敷,預(yù)計(jì)在一個(gè)星期至10天左右患腿有所好轉(zhuǎn)。

一天多遍牽拉:一天牽拉8遍每一遍的總時(shí)間都在15分鐘左右,患者采取仰臥位,患者的患腿只能抬到30°,注意:在做牽拉時(shí)不能拉到疼只能拉到緊的位置就停,在第一個(gè)角度停留10秒,然后放下患腿,再次把患腿抬到最緊的位置停住20秒,每次增加10秒直到增加到200秒為止。

多遍反向牽拉:反向牽拉患者仰臥位抬起患腿在不疼痛的角度做靜立和動(dòng)態(tài)對(duì)抗?fàn)坷?靜力牽拉停5秒反復(fù)5次,動(dòng)態(tài)牽拉讓患者的患腿在不疼痛的角度做離心收縮,反復(fù)做5次,患者需用90%的力量去對(duì)抗。

2.2 抗阻訓(xùn)練方法

抗阻訓(xùn)練是恢復(fù)股二頭肌(后群)力量的手段,患者俯臥位屈膝抗阻10秒一組,5組?；颊吒┡P位從0°屈膝到90°抗阻5次,5組?；颊咧绷⒖棺柚毕ハ蚝髷[腿10次一組,5組。多遍牽拉、多遍反向牽拉、抗阻訓(xùn)練可結(jié)合在一起練。

2.3 冰敷

冰敷是最有效的恢復(fù)手段之一,也同樣采取多遍冰敷的方法,在每次做完?duì)坷涂棺栌?xùn)練后都要在局部進(jìn)行冰敷和冰擦,同樣都在10-20分鐘左右。

2.4 治療效果

在經(jīng)過(guò)了一天多遍牽拉、多遍反向牽拉、抗阻訓(xùn)練后患者10天后已經(jīng)完全可以投入到正常的訓(xùn)練當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)水平也在慢慢恢復(fù),現(xiàn)在仰臥位的角度已經(jīng)可以達(dá)到110°,這個(gè)角度完全可以達(dá)到他跑步所需要的幅度。以牽拉治療為主治療股二頭肌拉傷這個(gè)方法大大縮短了康復(fù)的時(shí)間,教練員,運(yùn)動(dòng)員,可以嘗試一下此方法。

3 討論

采取一天多遍牽拉,多遍反向牽拉,抗阻訓(xùn)練,多遍冰敷,可以讓運(yùn)動(dòng)員盡快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。牽伸訓(xùn)練的作用和注意事項(xiàng):提高肌肉柔韌性、耐力和力量。功效的大小取決于對(duì)肌肉施加的力度;最好使用中等或強(qiáng)度較大的牽伸;減少肌肉酸痛。肌肉酸疼時(shí)使用輕度牽伸;使用靜態(tài)牽伸、本體感受性神經(jīng)肌肉促進(jìn)術(shù)牽伸以提高柔韌性。此時(shí)最好使用中度或重度牽伸;強(qiáng)健肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性;提高肌肉活動(dòng)的效率和動(dòng)作的流暢性;擴(kuò)大動(dòng)作范圍至肌力的最大化;預(yù)防損傷問(wèn)題。

(收稿日期2009-07-01)