吳 冀

在眾多的田徑項(xiàng)目中,三級(jí)跳遠(yuǎn)是技術(shù)性較強(qiáng)、觀(guān)賞性較高的項(xiàng)目,也是比較引人注目的項(xiàng)目之一,不僅要求運(yùn)動(dòng)員有良好的速度水平、具備極高的跳躍能力,還必須掌握十分精確、合理的技術(shù)動(dòng)作,二者兼容并進(jìn),相輔相成,才能創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。只有那些符合項(xiàng)目特點(diǎn)要求的青少年運(yùn)動(dòng)員,經(jīng)過(guò)系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練才能成為這個(gè)項(xiàng)目的領(lǐng)先者。因此,!材在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和訓(xùn)練過(guò)程中占有非常重要的地位。為培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員,我們有必要對(duì)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的!材進(jìn)行分析和探討。

1 關(guān)鍵基礎(chǔ)素質(zhì)分析

1.1速度能力分析

三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是由助跑、單足跳、跨步跳、跳躍四個(gè)部分所組成,所以,速度水平的高低對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響較大。我們?cè)?調(diào)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員時(shí),主要!擇行進(jìn)間20m、站立式100m兩個(gè)段落進(jìn)行測(cè)試(手計(jì)時(shí)完成),所得出的速度強(qiáng)度與隊(duì)員的年齡、其他素質(zhì)情況以及業(yè)余訓(xùn)練年限進(jìn)行綜合性對(duì)比分析,也比較容易得出該運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)速度水平。

1.2爆發(fā)力能力分析

爆發(fā)力是力和速度的乘積,是快速大強(qiáng)度工作的能力。也是大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要素質(zhì)指標(biāo)之一。我們?cè)?調(diào)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員時(shí),主要!擇與跳躍爆發(fā)力密切相關(guān)的立定跳遠(yuǎn)和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)進(jìn)行測(cè)試,所得出的結(jié)果,與隊(duì)員的身高、體重以及力量水平進(jìn)行綜合性對(duì)比分析,來(lái)判斷該隊(duì)員的跳躍爆發(fā)力水平。

2 整體技術(shù)特點(diǎn)分析

三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的高技術(shù)性毋庸置疑,所以對(duì)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的原始技術(shù)特點(diǎn)分析極為重要。當(dāng)我們觀(guān)察一名青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員時(shí),他是否具備自身的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)特點(diǎn),這才是他們?nèi)蘸竽芊裉岣叱煽?jī)的關(guān)鍵所在。我們是!那些“敢跳”三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員,淘汰那些“不敢跳”三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員。那么我們?nèi)绾卧?調(diào)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員是否“敢跳”呢?芽那就需要我們比較細(xì)致和準(zhǔn)確地分析運(yùn)動(dòng)員的原始技術(shù)特點(diǎn)。

2.1助跑特點(diǎn)分析

2.1.1助跑意識(shí)

運(yùn)動(dòng)員“敢跳”三級(jí)跳遠(yuǎn)前提是在助跑的后5米或后兩步要有一個(gè)加速的過(guò)程。在對(duì)優(yōu)秀三跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑技術(shù)進(jìn)行分析時(shí),專(zhuān)家學(xué)者一般采用影像學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析。但是我們?cè)?材時(shí)很難有這個(gè)條件,所以我們采用最簡(jiǎn)便和直接的測(cè)距方式,也就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員助跑的后兩步距離進(jìn)行測(cè)量。如果該運(yùn)動(dòng)員最后一步助跑距離小于倒數(shù)第二步時(shí),證明該運(yùn)動(dòng)員是在加速積極地完成起跳動(dòng)作,有著良好的助跑意識(shí)。

2.1.2助跑速度利用率

助跑速度利用率也可以體現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)員原始的助跑風(fēng)格,利用率越高說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員的助跑意識(shí)越強(qiáng),對(duì)完成后面的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)越有信心,也就是說(shuō)“敢跳”三級(jí)跳遠(yuǎn)。我們?cè)趯?duì)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行行進(jìn)間20m測(cè)試時(shí),得出該運(yùn)動(dòng)員目前的絕度速度水平后,在對(duì)該運(yùn)動(dòng)員的助跑后10m速度進(jìn)行提取(手計(jì)時(shí)完成),助跑后10m助跑速度與絕度速度的占比就很容易得出,也就是最簡(jiǎn)單方法測(cè)算出的速度利用率。

2.2原始三跳比例分析

目前,三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)按三跳比例被劃分為“單足跳”式、均衡式以及跳躍式,這種觀(guān)點(diǎn)為大多數(shù)專(zhuān)家和學(xué)者所認(rèn)同,并在理論研究中得到廣泛的應(yīng)用。在測(cè)試青少年運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)時(shí),用測(cè)距的方法很容易得出該運(yùn)動(dòng)員的原始技術(shù)比例。筆者認(rèn)為,“單足跳”式技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演著重要的角色,長(zhǎng)期的“單足跳”式技術(shù)訓(xùn)練,可以幫助運(yùn)動(dòng)員積累更多的跳躍能力和平衡能力,也是更深層次地挖掘潛力,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保障。三種不同的技術(shù)比例是隨著年齡、運(yùn)動(dòng)年限、對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的理解、核心素質(zhì)的提高而縱向變化的過(guò)程,所以,長(zhǎng)期采用“單足跳”式技術(shù)的青少年運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展空間更為廣闊。

3 結(jié)論與建議

在!調(diào)青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中,利用有限的資源和條件,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行簡(jiǎn)便而直觀(guān)的全面分析,除了重視運(yùn)動(dòng)成績(jī)、年齡和身體形態(tài)外,還應(yīng)該重點(diǎn)觀(guān)察運(yùn)動(dòng)員的整體技術(shù)風(fēng)格、比賽作風(fēng)以及相關(guān)核心素質(zhì),并對(duì)技術(shù)類(lèi)型進(jìn)行鑒定。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要機(jī)械地去模仿那些世界上優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作與三跳比例。當(dāng)我們!到了那些非常有特點(diǎn)的“單足跳”式的青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員后,在訓(xùn)練上,應(yīng)盡量保護(hù)這些具有自然特點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員的先天技術(shù),讓他們盡量地發(fā)揮這方面的特長(zhǎng)與自然的能力,使他們?cè)谟?xùn)練中逐步理解三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)。自然地、有特點(diǎn)地、合理地改變自己的技術(shù)跳法。而不是在一開(kāi)始就改變其特點(diǎn),給他們硬安上一個(gè)什么“跳躍”式的技術(shù)套子,去練那種不是自己特點(diǎn)的技術(shù)。那樣很難取得好成績(jī),最終將會(huì)成為邯鄲學(xué)步。