張 碩

現(xiàn)代排球比賽的競(jìng)爭(zhēng)激烈程度大大增強(qiáng),不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平有較高的要求,而且要求運(yùn)動(dòng)員生理上、心理上承受極大的負(fù)荷,特別是比賽關(guān)鍵時(shí)刻,是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要考驗(yàn)。

因此心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育比賽的影響極大。在集體項(xiàng)目中,心理狀態(tài)與技術(shù)水平的發(fā)揮有密切關(guān)系,具有一流技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和體質(zhì)的比賽隊(duì)之間的比賽勝負(fù),將取決于他們的心理狀態(tài)。

一、達(dá)到適宜的激活水平和情緒狀態(tài)

激活水平指運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī),競(jìng)技狀態(tài)激發(fā)到一定程度。運(yùn)動(dòng)員的激活水平要達(dá)到一個(gè)最適宜的程度,過(guò)高或過(guò)低都會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員在比賽中的正常發(fā)揮。加強(qiáng)心理訓(xùn)練,就是要從每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理特征出發(fā),采用不同的有效手段去激活比賽動(dòng)機(jī),調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,達(dá)到最適宜的競(jìng)技狀態(tài)。

有了適宜的激發(fā)水平,比賽的過(guò)程中和比賽的關(guān)鍵時(shí)刻才能表現(xiàn)出適宜的情緒狀態(tài)。而適宜的情緒狀態(tài)能夠使運(yùn)動(dòng)員精力旺盛,積極熱情,判斷準(zhǔn)確,不畏強(qiáng)手,敢打敢拼,絕不手軟,發(fā)揮出應(yīng)有的水準(zhǔn),甚至超水平發(fā)揮。

二、樹(shù)立明確目標(biāo),培養(yǎng)意志力

在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻,如22比22,23比23,24比24、誰(shuí)能沖破相持狀態(tài)誰(shuí)就掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。因?yàn)閳?chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員心理都很復(fù)雜,有的隊(duì)員非常緊張,有的會(huì)考慮得失。這時(shí)誰(shuí)先得一分離勝利就更接近一步,給對(duì)方留下競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)更少。特別是排球規(guī)則的改變每球得分制,最高分限到25分,隊(duì)員在場(chǎng)上對(duì)每一個(gè)球處理都是關(guān)鍵。這時(shí)教練員要給運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立明確的目標(biāo)。有效地引導(dǎo)他們把全部的注意力集中在這個(gè)目標(biāo)上,從心理上排除其他一切雜念,穩(wěn)定情緒。教練員要細(xì)心觀察比賽情況,找出關(guān)鍵問(wèn)題果斷決策,再把決策的具體行動(dòng)用語(yǔ)言及時(shí)傳給運(yùn)動(dòng)員。

在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻,除樹(shù)立明確的目標(biāo)外,還在于平時(shí)的訓(xùn)練中是否注重意志力的培養(yǎng)。一個(gè)高水平的排球運(yùn)動(dòng)員,在賽前的每一次訓(xùn)練中,都要注意培養(yǎng)不怕困難,不怕挫折,頑強(qiáng)拼搏的意志力,沒(méi)有無(wú)數(shù)次的挫折乃至失敗,沒(méi)有克服困難的勇氣和敢于接受再一次挫折的意志,就不會(huì)有最佳臨場(chǎng)心理的形成和奪取勝利的信心。

三、具備充分的自信和自我估價(jià)

在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻,要讓運(yùn)動(dòng)員相信自己的能力和行動(dòng),相信自己一定能成功。只有保持這個(gè)堅(jiān)定的信念,才能克服困難,不懈努力達(dá)到目的。在許多情況下,隊(duì)員的驚慌情緒都是首先由于失去自信心,過(guò)高地估計(jì)對(duì)手,懷疑自己的能力,形成一種心理障礙,束縛了自己的行動(dòng),謹(jǐn)小慎微,畏縮懦怯。自信是隊(duì)員果斷行動(dòng)的心理基礎(chǔ),激發(fā)隊(duì)員拼搏的動(dòng)力,建立了自信也就是成功了一半。教練員要相信運(yùn)動(dòng)員,相信他們的能力。特別是關(guān)鍵時(shí)刻,運(yùn)動(dòng)員更需要得到教練員的鼓勵(lì)和支持、一句肯定的語(yǔ)言,一次默許的微笑,一個(gè)贊賞的眼神,伸一下夸獎(jiǎng)的拇指,都會(huì)堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)員的自信。增加極大的力量。反之不停地喊叫,喋喋不休的責(zé)怪,只能是扼殺運(yùn)動(dòng)員的自信。增加心理負(fù)擔(dān),從心理上把他們推向“自我否定”的深淵,場(chǎng)上的表現(xiàn)就會(huì)更糟糕。因此,不論是教練員還是運(yùn)動(dòng)員,對(duì)困難和復(fù)雜性不能估計(jì)過(guò)高也不能因?qū)κ值膹?qiáng)大而信心不足。而應(yīng)該把自己擺在一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?制定的指標(biāo)要切實(shí)可行,正確地估價(jià)自我,擁有正確的比賽動(dòng)機(jī)和良好的比賽態(tài)度。對(duì)比賽任務(wù)有清楚的理解、充滿信心、注意力能夠集中在未來(lái)的比賽上情緒飽滿而穩(wěn)定,精力充沛,頭腦清醒。動(dòng)作協(xié)調(diào)而有秩序,使自己擁有一種穩(wěn)定的情緒。

四、要敢于獨(dú)立,冒險(xiǎn),創(chuàng)新

獨(dú)立性是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員最重要的心理素質(zhì)。具有獨(dú)立性的隊(duì)員在關(guān)鍵時(shí)刻,不完全拘泥于事先計(jì)劃和教練的事先安排,而是通過(guò)自己的觀察判斷,靈活!擇,合理行動(dòng)。這種行動(dòng)往往會(huì)超越教練的某些要求,而這往往又是比賽關(guān)鍵時(shí)刻所需要的。隊(duì)員的獨(dú)立性就表現(xiàn)在他的個(gè)人機(jī)動(dòng)進(jìn)攻上。教練員要給予肯定和支持,不能因和自己的某些意圖不吻合而橫加指責(zé)。

冒險(xiǎn),是獨(dú)立性的運(yùn)動(dòng)員個(gè)人所表現(xiàn)的一個(gè)特點(diǎn)。在復(fù)雜困難的條件下,危險(xiǎn)的處境中靠機(jī)智和勇敢,抓住時(shí)間或空間上的稍瞬即逝的微小優(yōu)勢(shì)果斷行動(dòng)、這種行動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)、技術(shù)都具有很高的要求,具有一定的冒險(xiǎn)性,當(dāng)然,這種冒險(xiǎn)與毫無(wú)目的的蠻干是有本質(zhì)區(qū)別的。創(chuàng)造性則是運(yùn)動(dòng)員技術(shù),戰(zhàn)術(shù)意識(shí)諸多因素的高度凝聚。只有具有獨(dú)立性的隊(duì)員,才敢于冒險(xiǎn),在困境中表現(xiàn)高超技巧,創(chuàng)造出奇跡,獲得意想不到的成功。