侯 杰 劉玉環(huán)

一、青少年跳遠運動員的訓練特點

1、訓練與學習的關(guān)系。青少年正處于文化、智力發(fā)展的關(guān)鍵階段,學習任務繁重,加上部分家長和文化課老師對學生訓練的不理解,使得學生只能投入一小部分精力參加課余訓練。如何有效進行心理訓練,可以分為兩個階段進行。平時的訓練這一階段沒有比賽任務,強調(diào)學生主要以文化學習為主,訓練以基本技術(shù)為主。比賽前的訓練由于有比賽任務,教練員必須與學校有關(guān)部門聯(lián)系,取得學校的支持,作好家長和班主任老師的工作,改善生活條件,在學習上請專門教師補課,創(chuàng)造一個良好的大環(huán)境,做到學習與訓練兩不誤,積極投入訓練中。心理訓練要做到明確比賽的目的和任務,建立達到目的的心理定向,形成實現(xiàn)目標的信心,掌握自我調(diào)節(jié)和自我控制心理狀態(tài)的方法,形成最佳狀態(tài)。

2、訓練與動機的關(guān)系。隊員訓練動機的培養(yǎng)與激發(fā)是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績的關(guān)鍵,學生都會有原始動機,有的出于對跳遠運動的愛好,有的為了鍛煉身體,也有的為了表現(xiàn)自我。這階段的運動員動機不統(tǒng)一,又不穩(wěn)定,作為教練員應該想辦法使隊員端正動機,明確目的,采用各種各樣的方式方法,因人而異地加強動機的教育,加強思想品德的教育,使隊員動機與目標有機統(tǒng)一,這樣才能使運動員逐漸提高專項成績。

3、訓練與運動員個性的關(guān)系。跳遠運動是比賽激烈的項目,隊員的個性、氣質(zhì)在訓練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如隊員興奮快慢,有的表現(xiàn)欲強,有的激動不穩(wěn)定,有的面臨強手敢于拼搏等等,作為教練員不必強求統(tǒng)一,要善于觀察,試心相處,真正了解隊員的性格,充分發(fā)揮隊員個性長處,抑制和克服個性中的短處,并在心理訓練中因人而異的采用不同方法。

二、心理訓練中應注意幾個問題

1、運動員接受能力不同,對教練員的動作示范和技術(shù)意圖理解不同,教練員在教學中應有耐心。

2、運動員年齡技術(shù)和專項水平不同,在訓練和比賽中,在進行訓練的過程中就要注意強調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力。如果群體內(nèi)成員之間心理相容,關(guān)系融洽,才會有共同語言,參加比賽時才能同心協(xié)力,遇到困難才能同舟共濟,取得勝利才能共同歡樂,否則就會造成關(guān)系緊張,各行其是,增加煩惱。

3、不同的訓練階段,不同的隊員有不同表現(xiàn)。在訓練的初級、中級階段,一般以基本技術(shù)、速度、身體素質(zhì)為主。有的運動員就可能表現(xiàn)出不積極、不主動的現(xiàn)象,喜歡比賽和表現(xiàn),這時應多強調(diào)基礎訓練的重要性并適時的進行測試,以找到差距和不足激發(fā)訓練的積極性;而運動員興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢,訓練缺乏生氣,這時應多做快速與發(fā)展靈活性的練習,調(diào)動訓練的積極性。

三、科學合理制定和實施心理訓練計劃

1、心理訓練計劃的制定。在組隊初,教練員必須對每一個隊員的個性進行初步了解,并制定一套既要符合實際又要區(qū)別對待個別隊員的訓練計劃。

2、根據(jù)比賽任務分階段安排心理訓練。

(1)在訓練過程中,動機的培養(yǎng)應放在首位。在技術(shù)和速度訓練中,應注重對跳躍感的練習和身體素質(zhì)的練習。在心理訓練方法上要注意隊員性格的差異,特別是技術(shù)差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚,使隊員看到自己的進步和提高。如在進行技術(shù)動作訓練時新隊員會接受得慢一些,如果經(jīng)過一段時間的練習后成績進步較大就會增強信心,注意觀察他們的任何一點進步并及時給予肯定與表揚,讓他們看到自己的進步以恢復信心,同時找出隊員不足,及時提醒和改進。

(2)訓練中期隊員在技術(shù)和速度方面均有一定提高,對訓練有了清楚的認識,明確了訓練的動機,能較好地理解教練的訓練意圖。這階段應該將心理訓練的重點放在培養(yǎng)隊員能力上,在安排比賽時,讓隊員體會裁判和對手給予的壓力,培養(yǎng)隊員穩(wěn)定的情緒。找出隊員在技術(shù)、速度和心理上的優(yōu)缺點,進行針對性訓練。

(3)訓練后期隊員的身體素質(zhì)、掌握跳遠技術(shù)動作的能力提高,身體素質(zhì)、起跳和速度也較為熟練。這一階段的心理訓練比重要加大,主要體現(xiàn)在三個方面:一是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面,強化隊員起跳感、速度、助跑距離的訓練:二是在面對比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓練,如:運動員在比賽有六次機會,要把握每一次起跳,無論是犯規(guī)還是天氣不好等情況,要把不利因素變?yōu)橛欣蛩?三是進一步明確和統(tǒng)一隊員的動機和責任感,提高自信心,有強烈的比賽欲望,運動員在比賽中取的優(yōu)異成績。