江 玲

1 賽前針對飲食失調(diào)的運(yùn)動(dòng)員

1.1控制體重壓力

對于控制體重的項(xiàng)目:拳擊、摔跤、跆拳道等,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就給運(yùn)動(dòng)員帶來控制體重的壓力,若在比賽前達(dá)不到減輕體重的標(biāo)準(zhǔn),心理上會(huì)帶來很大的負(fù)荷,自信心也隨之變?nèi)酢?/p>

1.2 情緒因素

激烈的比賽競爭中,容易使運(yùn)動(dòng)員處于緊張、壓力和焦慮之中。往往暴飲暴食會(huì)在一段時(shí)間減輕壓力和緩解焦慮。但效果不理想,反彈性較大。認(rèn)為只要少吃,體重就會(huì)減輕。長期處在半饑餓的狀態(tài)。對進(jìn)食相對較敏感,稍有不慎,就怕體重會(huì)增加。

1.3 自我教育

從自身檢測,根據(jù)自己的體重的類型、特點(diǎn)有針對性、合理的控制體重,可以向教練員、營養(yǎng)師獲取資源、材料,有計(jì)劃、科學(xué)的、在保證減輕體重同時(shí),不影響正常訓(xùn)練。

2 運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)心理咨詢

2.1 賽前過分激動(dòng)狀態(tài)

賽前過分激動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員,經(jīng)常表現(xiàn)為情緒強(qiáng)烈緊張,呼吸緊促,心跳加快,四肢顫抖,心神不定,往往不能很好地控制自己的行為,注意力失調(diào),記憶力明顯減弱,常常遺忘比賽的重要因素,動(dòng)作混亂,行動(dòng)上無效果。

賽前過分緊張狀態(tài),主要是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗(yàn)、意志品質(zhì)及個(gè)人特點(diǎn)有密切的關(guān)聯(lián)。為防止運(yùn)動(dòng)員過分激動(dòng)狀態(tài)產(chǎn)生,應(yīng)注意提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度,豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn),加強(qiáng)思想政治教育,提高運(yùn)動(dòng)員道德素質(zhì)、修養(yǎng)水平。

2.2 賽前淡漠狀態(tài)

賽前淡漠狀態(tài)表現(xiàn):運(yùn)動(dòng)員情緒低落,心理過程較換非常緩慢,全身軟弱無力,意志消沉,萎靡不振,缺乏信心,體力明顯下降,反應(yīng)遲鈍,缺乏果斷性,甚至想逃避比賽。

產(chǎn)生這種原因是由于運(yùn)動(dòng)員對比賽的不利因素想得太多,賽前的訓(xùn)練過于疲勞,容易喪失頑強(qiáng)的斗志和自信心。為了克服賽前淡漠的狀態(tài),在比賽前樹立自信心,正確研究雙方具體情況,制定相應(yīng)的對策,防止賽前訓(xùn)練的過度疲勞。

2.3 賽前盲目自信狀態(tài)

賽前盲目自信的運(yùn)動(dòng)員,對于即將來臨的比賽,過高地估計(jì)自己的實(shí)力或本隊(duì)的力量,相信自己能夠輕易贏取勝利。在這種輕敵思想的的支配下,不認(rèn)真分析和研究比賽對策,對面臨困難持消極的態(tài)度,盲目樂觀。思想遲緩,注意力下降對比賽積極準(zhǔn)備不夠,對于比賽的發(fā)揮起著不良的因素影響。

為了避免賽前盲目自信的狀態(tài)出現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)真認(rèn)識(shí)自己和對手的實(shí)力,把自己的不利因素都考慮到,制定相應(yīng)的克服對策,充分將自己的實(shí)力發(fā)揮出來。

2.4 戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)

戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)是指運(yùn)動(dòng)員心理處于最佳的競技狀態(tài),對比賽有充分的認(rèn)識(shí),對自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有充分的信心,有全力以赴投入比賽和奪取勝利的期望。表現(xiàn)在注意力集中,精力充沛,全身放松,心理鎮(zhèn)定,具有良好的控制能力等。

運(yùn)動(dòng)員在賽前達(dá)到這樣的狀態(tài),才可以更好地應(yīng)對比賽中的考驗(yàn),才可以戰(zhàn)勝對手,獲取比賽的勝利。

3 運(yùn)動(dòng)員賽中狀態(tài)心理咨詢

3.1 運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)興奮狀態(tài)

這是一種增強(qiáng)自信心的信念。主要表現(xiàn)在:力量增強(qiáng),精神飽滿,在身體上、心態(tài)上都志在必得。隨著競技比賽的激烈發(fā)展,更好地使運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技術(shù)水平充分發(fā)揮,更好地完成比賽任務(wù)。

3.2 運(yùn)動(dòng)員的榮譽(yù)感。

這是運(yùn)動(dòng)員最深刻、最難忘的情感。運(yùn)動(dòng)員在比賽中預(yù)感將要取得勝利,或者受到對手的威脅,運(yùn)動(dòng)員通常把榮譽(yù)感高于一切,是運(yùn)動(dòng)員克服困難的動(dòng)力,戰(zhàn)勝對手的必勝信念。

4 運(yùn)動(dòng)員在比賽后的心理咨詢

4.1 正確看待勝負(fù)

不論比賽結(jié)果如何,運(yùn)動(dòng)員要正確對待,不能勝利了欣喜若狂,失敗了垂頭喪氣。無論是輸是贏,運(yùn)動(dòng)員都要正確的正視它,使運(yùn)動(dòng)員迅速擺脫比賽成績的影響,平衡心態(tài)。

4.2 消除不正當(dāng)心理

在比賽中,運(yùn)動(dòng)員全力以赴的投入比賽中,往往最后的結(jié)果會(huì)出乎運(yùn)動(dòng)員的意料,心態(tài)就會(huì)失去平衡,做出對自己、教練員或者裁判不利的舉動(dòng),應(yīng)當(dāng)及時(shí)制止這樣的行為出現(xiàn),調(diào)整好賽后的心態(tài)。

4.3 防止喪失信心

比賽失敗后,運(yùn)動(dòng)員情緒低落,出現(xiàn)喪失自信心的狀態(tài)。獲得勝利,也會(huì)出現(xiàn)自己沒有預(yù)想到的結(jié)果,不能自拔,出現(xiàn)短暫的不自信。教練員要調(diào)整好運(yùn)動(dòng)員賽后這種心態(tài),樹立正確的引導(dǎo)和教育。

4.4 消除比賽后緊張情緒

教練員要正面的啟發(fā)、引導(dǎo),讓運(yùn)動(dòng)員正確地對待比賽勝負(fù)。無論比賽的結(jié)果如何,是輸是贏,都已經(jīng)過去,但要認(rèn)真、深刻地總結(jié)。不論是教練員還是運(yùn)動(dòng)員要從自身環(huán)節(jié)尋找問題。

在比賽中,運(yùn)動(dòng)員為了奪取勝利全力以赴投入到比賽中去,比賽后的結(jié)果,可能是勝利或者失敗。往往表現(xiàn)出來的心態(tài)各種各樣。賽后及時(shí)對運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)員要增進(jìn)自我認(rèn)識(shí),人無完人,各自都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),優(yōu)點(diǎn)需要發(fā)揚(yáng),缺點(diǎn)需要彌補(bǔ)。只有這樣,才能夠積極地面對困難,不驕不躁;重新樹立自信,不斷進(jìn)步。