縱觀我校幾年來體育考生的考試情況，許多考生成績不理想不是因為身體素質(zhì)不好，也不是因為技術(shù)方面有問題，而主要是由于心理準備不足，造成發(fā)揮失常。為使考生考出好成績，高三體育專業(yè)考生有必要強化心理訓練，以使考生在考試過程中能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

一、培養(yǎng)良好的訓練氣氛，建立和諧的師生關(guān)系

教師要讓學生明確了解訓練計劃和訓練的意義及重要性，嚴格遵守訓練的時間和科學的訓練方法。為此，要做好學生的思想工作，端正學生的訓練態(tài)度。在訓練中老師必須樹立好榜樣:身穿運動裝，以優(yōu)美而規(guī)范的動作示范使學生心服口服。同時不妨在師生間舉行小型的比賽或趣味體育游戲，如貼膏藥、足球互傳搶斷、練習太極拳、掰手腕、老鷹抓小雞等，以創(chuàng)造和諧的氣氛，調(diào)節(jié)良好的訓練狀態(tài)，提高學生的積極性。

二、培養(yǎng)積極的應(yīng)考動機，增加緊迫感

應(yīng)考動機是對應(yīng)考起推動作用的心理因素，是學習積極性的核心?？煞譃槿N應(yīng)考動機:第一種是酷愛體育型:這類考生視考試為自己從事體育工作、為國家體育事業(yè)作貢獻的一個機會。第二種是從眾心理型:這類考生是受別人影響才報考體育的，目的不明確，可塑性大。第三種是找出路型:這類考生認為自己考不上其它專業(yè)，考體育是一條捷徑。教練應(yīng)針對各種考生進行輔導，制定出每位考生的奮斗目標。通過有的放矢的教育和訓練，良好的動機就會逐步形成。

三、加強意志品質(zhì)訓練，提高心理素質(zhì)

1. 從克服小困難開始，逐漸增加難度，以培養(yǎng)學生克服困難的信心和毅力。在訓練中，可采用逐步加大難度的方法，讓考生做出適當?shù)囊庵九?，以培養(yǎng)其頑強的意志，如:平時訓練，安排同低年級的學生一同測驗，以增加獲勝的機會，培養(yǎng)其自信心;利用眾多同學參加課外活動的機會，有意讓考生在喧鬧的氣氛中與相同或強于自己的競爭對手角逐，培養(yǎng)其注意力。同時還要告誡考生，在風雨天或身體不適等不利情況下同樣要保持正常訓練，讓考生意識到高考所定的時間、地點、項目，不會因不利的天氣或身體不適而改變，培養(yǎng)其在各種不利環(huán)境中正常發(fā)揮技術(shù)水平的能力和堅忍不拔的意志。

2. 在訓練過程中提出超極限的任務(wù)，培養(yǎng)學生在疲勞狀態(tài)下勇于克服困難的決心和頑強的意志品質(zhì)。在長時間堅持克服困難的情況下，在完成訓練任務(wù)的過程中，教練員提出超出極限的任務(wù)，對發(fā)展考生的頑強拼搏精神有著顯著的效果。同時，要把完成任務(wù)的優(yōu)劣同適當?shù)莫剳徒Y(jié)合起來，使考生最大限度地調(diào)動體能，克服困難，完成任務(wù)。

3. 變換環(huán)境，在比賽狀態(tài)下進行模擬考試，提高考生的適應(yīng)能力，逐步形成良好的競技狀態(tài)。以往很多考生只習慣于在本校熟悉的場地上進行訓練或比賽，外出機會很少，到了新環(huán)境對空間、場地、器械、人員等總是感到極度不適，導致競技狀態(tài)差，考試或比賽不能正常發(fā)揮。因此，教練要想方設(shè)法帶考生到不同的場地進行模擬考試，從檢錄、入場、考試到成績的當場公布等，整個過程嚴格按高考要求設(shè)計，使考生似在真實氣氛下進行考試。

四、具體分析考生特點，做好充分的應(yīng)考準備

不同水平的考生，考前心理各異，所以要根據(jù)各自特點對癥下藥，做好充分的考前心理準備，使考生既能客觀地認識自己的實力，又能頭腦清醒，信心十足地投入考試。

五、學會自我調(diào)控，穩(wěn)定臨場情緒

臨場考試前，教練應(yīng)要求考生在以下幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)采用自我暗示的方式進行心理調(diào)控。點名前半小時，考生應(yīng)暗示自己:我開始進入考試，要沉著，要按原來的方式做好充分的準備活動;進場的時候，教練可與考生互相擊掌，說出“祝你成功”“你一定行”“我在出口處等待你的好消息”等話語，讓考生意識到，不單是自己在考試，還有隊友和教練在場外默默地支持我、鼓勵我;點名進入考場時，考生往往有一種不知所措的感覺，此時可自我暗示:裁判都是公正的，考生的心情都是一樣的……以此來增加信心;考前5-6分鐘，要重新活動身體然后暗示自己:今天我一定會成功，老師、同學們都在為我加油。隨后在原地輕跳幾次，并用力向外呼氣或做一兩次有力的擊掌，集中精力，從容地投入考試。

幾年來，我在平時訓練中都貫穿了一定形式的心理訓練，效果顯著。從1999年到2009年帶了6支體育高考隊，共41人參加高考，過關(guān)的26人，被高等院校錄取17人，其中本科以上12人，?？?人。這說明，強化心理訓練對提高體育高考成績是行之有效的。

責任編輯鄒韻文