向　前

無求以培氣：元氣為生命之本。人要求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣，才能“正氣內(nèi)存，邪惡不可侵”。欲望強(qiáng)烈，往往有損元氣，有損健康。

寬胃以養(yǎng)氣：人體依靠胃腸消化和吸收營養(yǎng)，因此，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與“寬胃養(yǎng)氣”之道相悖。

心平以和氣：中醫(yī)認(rèn)為，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。現(xiàn)代社會競爭加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

長嘯以舒氣：這是古人的重要養(yǎng)生方法。長嘯時，對鼻、喉、胸、腹能起按摩和刺激作用，歌唱者多長壽，即為明證。茶余飯后，閑庭信步，或低呤詩詞，或哼唱戲曲，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

安靜以通氣：每天白天能夠保持大腦安靜半小時或1小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少消耗。大腦安靜能夠使肌肉放松，氣血暢通，起到“心靜安神，老而不衰”的作用。

(編輯王建國)