廖 婷 方 斌
一、前言
在游泳比賽中,如何控制好速度以實(shí)現(xiàn)合理的體力分配,對(duì)游泳比賽成績(jī)的好壞是至關(guān)重要的。一般來說,比賽時(shí)的游速有3種安排方法:勻速游、減速游和加速游(負(fù)分段游)。綜觀近年來國(guó)內(nèi)外重大賽事,我們不難發(fā)現(xiàn),在游泳眾多項(xiàng)目中,長(zhǎng)距離比賽項(xiàng)目,如800、1500米幾乎所有的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都選擇了勻速游。即兩頭(前100與最后100)快,中間速度保持均勻的體力分配方式。這種方式比較符合人體在運(yùn)動(dòng)中的生理特點(diǎn)。對(duì)這一距離的運(yùn)動(dòng)員來說,似乎比賽的最佳游速就是指勻速游完比賽全程。
目前,關(guān)于體能分配的研究一般都是對(duì)所有距離進(jìn)行籠統(tǒng)分析。而200米距離(不包含200米混合泳)比賽在游泳比賽中通常被簡(jiǎn)單地定義為中長(zhǎng)距離比賽項(xiàng)目。但由于此距離階段能量代謝系統(tǒng)處于乳酸及乳酸與有氧混合供能區(qū)域,相較于上述長(zhǎng)距離項(xiàng)目其體能分配問題更為復(fù)雜。在近年來國(guó)內(nèi)外的重大賽事中,許多優(yōu)秀游泳選手的不同表現(xiàn)也讓我們看到了差異。均勻地配速是否也同樣是200米游泳比賽項(xiàng)目的最佳選擇呢?
針對(duì)這一問題,本文對(duì)中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員200米距離比賽成績(jī)通過兩種不同的方式進(jìn)行換算比較,就比賽分段速度分配的運(yùn)用,從不同的角度分析他們賽程體能分配特點(diǎn)與規(guī)律,以期為運(yùn)動(dòng)員體力分配問題上的困惑提供些許有價(jià)值的參考。
二、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象
本文特選取04年雅典奧運(yùn)會(huì)、04年世界杯韓國(guó)站游泳比賽與04年全國(guó)夏季游泳錦標(biāo)賽、全國(guó)冬季游泳錦標(biāo)賽的中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員200米距離比賽的成績(jī)。
(二)研究方法
文獻(xiàn)資料法,調(diào)查訪問法,錄像分析法,數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
三、結(jié)果與分析
(一)中外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員200米比賽成績(jī)各分段速度特征分析
表1是世界范圍內(nèi)男子、女子在200米項(xiàng)目中具有典型意義的分段成績(jī)。表內(nèi)大部分成績(jī)?nèi)∽詢?yōu)秀游泳選手在上屆奧運(yùn)會(huì)奪取冠軍或創(chuàng)造世界紀(jì)錄時(shí)的體能分配情況。從表中可以看出,大部分世界頂尖級(jí)運(yùn)動(dòng)員采用的仍是均勻的體能分配方式,且第四個(gè)50米沖刺段速度有所回升。例如在200米爬泳項(xiàng)目上,I.T的前后程差未超過1.9秒,且表現(xiàn)出了他極強(qiáng)的后程加速能力;而在200米仰泳項(xiàng)目上,K.E之所以能夠成功改寫該項(xiàng)目的世界紀(jì)錄,部分地歸功于她極佳的體能分配安排(前后程差保持在1.24秒內(nèi))。
表2是男子200米項(xiàng)目世界與我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均分段成績(jī)的比較。在速度分配方面,總體上我國(guó)運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外優(yōu)秀選手不具有明顯差異。都是第一個(gè)50米最快,第二、三個(gè)50m游速基本相同,但比第一個(gè)50米慢1.5-3.5s,最后一個(gè)50米與前兩個(gè)50米速度基本相同,且大部分略快一些。
但詳細(xì)比較我國(guó)選手與國(guó)外選手200米各分段的前后程差,可發(fā)現(xiàn)我國(guó)選手普遍在第二個(gè)分段,也就是第二個(gè)50米速度下降明顯。從生理上來說,此階段正是機(jī)體由依靠磷酸原系統(tǒng)供能轉(zhuǎn)化到依靠糖酵解系統(tǒng)供能的過渡階段。這一發(fā)現(xiàn)與本文作者在與國(guó)家教練員的訪談中發(fā)現(xiàn)的觀點(diǎn)有些不同。我國(guó)教練員一般認(rèn)為我國(guó)運(yùn)動(dòng)員200米分段速度分配的薄弱環(huán)節(jié)處在第三個(gè)50米階段。建議我國(guó)選手應(yīng)對(duì)此階段的訓(xùn)練有所重視。
一般來說,蝶泳、蛙泳項(xiàng)目比爬泳、仰泳的分段速度相差較大。從表2中可觀察到此現(xiàn)象大部分只出現(xiàn)在第二分段中。而在最后一個(gè)分段這兩種泳式與爬、仰泳相比也有些許不同,即運(yùn)動(dòng)員較少出現(xiàn)加速游現(xiàn)象。但我們?cè)诘湫头侄纬煽?jī)中卻看到基本上拔得頭籌的頂尖運(yùn)動(dòng)員在此階段都有少許的加速。說明后程有氧能力加強(qiáng)是蝶、蛙泳項(xiàng)目的發(fā)展趨勢(shì)。
(二)中外優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員各分段速度系數(shù)特征分析
定義一個(gè)速度系數(shù)指標(biāo),即
ES=VS-VA/VA×100%
式中:VS——200米比賽的平均速度
VA——分段的平均速度
ES——速度系數(shù)
速度系數(shù)是一個(gè)無因次系數(shù),由于使用自身的平均速度作為標(biāo)準(zhǔn),它僅與運(yùn)動(dòng)員自身的游進(jìn)速度有關(guān),因此,速度系數(shù)可以更準(zhǔn)確地反映一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身在整個(gè)比賽過程中的體能分配。可以用VS50指標(biāo)和VS100指標(biāo)分別表示每個(gè)50米和每個(gè)100米游速,那么,EVS50指標(biāo)和EVS100指標(biāo)分別表示每個(gè)50米和每個(gè)100米的速度系數(shù),ES值的大小表示比自身200米平均游速快多少或慢多少。另外,在200米項(xiàng)目中前后兩個(gè)100米的時(shí)間差和速度變化也是反映戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)的一個(gè)重要方面,EVS100-EVS100_2表示前后半程差的百分比。
1、世界200米前三名與中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的速度系數(shù)特點(diǎn)比較
通過對(duì)中04年雅典奧運(yùn)會(huì)、04年世界杯韓國(guó)站游泳比賽與04年全國(guó)夏季游泳錦標(biāo)賽、全國(guó)冬季游泳錦標(biāo)賽的中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員200米距離比賽的決賽1--3名運(yùn)動(dòng)員平均成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)計(jì)算,得出第一、二、三名運(yùn)動(dòng)員與中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的速度系數(shù)表,如表3所示。
從表3可以看出,世界前三名運(yùn)動(dòng)員與中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的賽--程體能分配安排呈現(xiàn)較一致的趨勢(shì)。在第一個(gè)50米速度系數(shù)都較大,這說明決賽運(yùn)動(dòng)員在開始階段均借助出發(fā)的優(yōu)勢(shì)較快地達(dá)到自己個(gè)人的最大速度,占據(jù)先機(jī)。在第二個(gè)50米速度系數(shù)下降較大。最后一個(gè)50米速度系數(shù)有少許上升但幅度很小。
詳細(xì)對(duì)比世界前三與中國(guó)的體能分配,仍有一定的差別。第一名運(yùn)動(dòng)員的前后半程差最大(5.48%),并且在第一個(gè)50米速度系數(shù)最小(7.23)。但同時(shí),該運(yùn)動(dòng)員在第二個(gè)50米下降幅度也是最小的(-1.18),第三、四個(gè)50米速度系數(shù)保持得較好。這說明第一名運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量耐力,速度控制能力較強(qiáng)。因此,前后半程差并不是越小越好,比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手的情況和自己實(shí)力,合理分配體力,把前后半程差控制在一定的范圍內(nèi),充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的前后半程差距中與世界前三幾乎沒有差異,但我們可以清楚地看到在第二個(gè)50米速度系數(shù)出現(xiàn)急速下降。此種現(xiàn)象與我們?cè)趦?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成績(jī)各分段速度特征的分析中發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象是一致的。
四、結(jié)論與建議
在200米項(xiàng)目上勻速游仍是大部分頂尖選手采用的體能分配方式,且呈現(xiàn)前后半程速度越平均,游進(jìn)成績(jī)?cè)胶玫内厔?shì)。少數(shù)個(gè)別優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)情況,采用減速游完成比賽,也取得了較好成績(jī)。
我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在200米項(xiàng)目中,第二個(gè)分段速度下降明顯,此階段與世界水平差距較大。并且研究發(fā)現(xiàn)在此距離中運(yùn)動(dòng)員所消耗的能量65%是由糖酵解供能系統(tǒng)提供。建議我國(guó)教練員對(duì)此加以重視,并有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員耐乳酸訓(xùn)練比螢。