“去年，我和我老婆終于成了新手爸媽。我老婆坐完月子就去上班了，現(xiàn)在雖然還在哺乳期，但是她上班也已經(jīng)有4個(gè)月了，可我發(fā)現(xiàn)她不在家時(shí)越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)。

有一次我和她出門(mén)，寶寶在家由外婆帶著。一路上，她問(wèn)了我數(shù)次：‘我手機(jī)響了嗎？，還不時(shí)地拿出來(lái)看看手機(jī)。我很奇怪，因?yàn)槲掖_定手機(jī)并沒(méi)有發(fā)出聲響，但她似乎沒(méi)接到電話就很不甘心，對(duì)其他事情也都心不在焉的。

打這以后，我就分外留心她對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。我提醒過(guò)她是不是想得太多了，但她并沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)我的話。

老婆給自家人來(lái)電設(shè)定的鈴聲是一首童聲合唱，偶爾，她會(huì)無(wú)意中提到自己很容易聽(tīng)到小孩子唱歌的聲音，這更讓我確定，她被手機(jī)鈴聲幻聽(tīng)困擾已久。

終于，我找她好好談了一次，希望她去看看心理醫(yī)生。她情緒有點(diǎn)激動(dòng)，說(shuō)我難道懷疑她神經(jīng)?。∑鋵?shí)我真的只是擔(dān)心她罷了，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)產(chǎn)后情緒調(diào)整是個(gè)大問(wèn)題。

我想問(wèn)問(wèn)，是不是很多女人遇到擔(dān)心的事就會(huì)如此焦慮手機(jī)幻聽(tīng)？到底老婆要不要去看心理醫(yī)生？”

達(dá)人意見(jiàn)

你的老婆出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)，其實(shí)因?yàn)樵谒凉撘庾R(shí)里，可能擔(dān)心自己能力體力不夠，沒(méi)有照顧好寶寶，因此時(shí)刻焦慮著會(huì)接到“又出大麻煩了”的電話。這種源自照顧嬰兒的重?fù)?dān)的焦慮，跟產(chǎn)后憂慮癥有一定關(guān)系。你老婆可能平時(shí)對(duì)人對(duì)己都要求較高，事事都心里有個(gè)盡善盡美的標(biāo)準(zhǔn)，她覺(jué)得對(duì)寶寶的照顧一定要無(wú)微不至不可，外加產(chǎn)假時(shí)間不長(zhǎng)就回去工作，可能會(huì)有心力交瘁的感覺(jué)。如果此時(shí)再有工作、生活上的其他壓力，她焦慮的情緒得不到緩解，就會(huì)加大心理負(fù)荷，勢(shì)必出現(xiàn)更嚴(yán)重的手機(jī)幻聽(tīng)。

建議看心理醫(yī)生的事先緩一緩。你老婆的焦慮既然來(lái)自于照顧嬰兒的重?fù)?dān)，心病還由心藥醫(yī)，就從這里下手，建議你從和老婆一起照顧孩子開(kāi)始，慢慢打開(kāi)她的心結(jié)。首先，和老婆一起安排討論照顧寶寶的事，越細(xì)致越好，讓她感覺(jué)到你比她更關(guān)心寶寶。將你們生活中的瑣事作出各種細(xì)致周到的安排，比如你們兩個(gè)出門(mén)了，寶寶生病了怎么辦，怎么通知，然后怎樣安排。平時(shí)多抱抱寶寶，多和寶寶親密互動(dòng)，也和保姆多溝通。你老婆就會(huì)覺(jué)得你們倆都在關(guān)心孩子，她不是一個(gè)人，這樣她的焦慮應(yīng)該會(huì)得到一定程度的緩解。平時(shí)多關(guān)心老婆，問(wèn)問(wèn)她的工作情形，讓她心情放輕松；有什么擔(dān)心郁悶都說(shuō)出來(lái)，你幫她排解；有空多講幾個(gè)笑話，用幽默化解一下。讓老婆出門(mén)跟閨蜜見(jiàn)面聊天，也是很好的減壓方式，你要多支持。相信過(guò)一段時(shí)間寶寶長(zhǎng)大一點(diǎn)，一定會(huì)有好轉(zhuǎn)。

柳青

專(zhuān)家說(shuō)法

手機(jī)幻聽(tīng)成“手雷”？

手機(jī)成了“手雷”這個(gè)經(jīng)典說(shuō)法，都知道是電影《手機(jī)》里的葛優(yōu)花心的象征。然而今天新手媽媽產(chǎn)生了“手機(jī)幻聽(tīng)”的困擾，我認(rèn)為，這和抑郁癥女性幾乎是男性?xún)杀队嘘P(guān)，也就是和男人口中的“女人是情緒化動(dòng)物”一說(shuō)，算是相去不遠(yuǎn)了，什么原因呢？

傳統(tǒng)女性角色始終在照顧別人，身為女兒的，要學(xué)會(huì)家事伺候父親或兄弟，以便順利進(jìn)入婚姻角色，持家照顧夫家老小，男人只需要打理外面的工作，女人卻是生養(yǎng)教幾乎一手包。因此，身旁親人的吃喝拉撒、喜怒哀樂(lè)都得承受，難免心思老吊在別人身上，唯恐有什么閃失。

于是“手機(jī)”這個(gè)傳達(dá)訊息的工具，就成了女人坐等恐懼、焦慮、擔(dān)憂、懷疑等等成為事實(shí)的“手雷”了，而幻聽(tīng)正好折射出因?yàn)檫^(guò)度情緒投入，等于在潛意識(shí)里自我催眠，強(qiáng)迫式地期望或證實(shí)自己所想象的是對(duì)的、真的！

這不就是物理學(xué)上講的作用力和反作用力嗎？也是心理學(xué)上談的“投射”嗎？暢銷(xiāo)書(shū)《秘密》（The Secret）在揭示“心想事成”這個(gè)老掉牙祝福的同時(shí)，也提醒著我們，“心想事成”的“事”本身，可不會(huì)過(guò)濾什么是好是壞，負(fù)面思考很可能“成”的是“壞事”哦。

到這里，應(yīng)該明白“幻聽(tīng)”是我們自己招徠的，是我們深層意識(shí)里給自己種下了“恐懼、焦慮、擔(dān)憂、懷疑”的因子，行住坐臥自然形于色，這種念頭的力量推動(dòng)著我們迷幻似地相信“那是真的”，久而久之，不是自己身心負(fù)荷問(wèn)題出現(xiàn)，就是局面朝著想象的糟糕方向走，從而噩夢(mèng)成真。

女人要明白做自己的主人，懂得什么叫愛(ài)自己。過(guò)去一籮筐的煩惱，全是起自于個(gè)人沒(méi)有生命重心，老希望得到別人的肯定，日常生活上，就拼命討好他人，卻發(fā)現(xiàn)大家都不領(lǐng)情，一片好心成了驢肝肺，回頭再抱怨、傷心，完全于事無(wú)補(bǔ)，反而自我二度傷害。所以得了手機(jī)幻聽(tīng)的新手媽媽?zhuān)紫乳_(kāi)始“找回自己”，多用閱讀和看電影、走向大自然等交流方式，和親朋分享感悟，然后容光煥發(fā)地帶著好心情回家。

女人也通過(guò)學(xué)習(xí)，悟到了操心都是來(lái)自于個(gè)人控制欲、不信任、要?jiǎng)e人肯定、受害妄想等自身的問(wèn)題，跟對(duì)方需不需要根本無(wú)關(guān)。等清楚了自己樂(lè)在學(xué)習(xí)分享，有多元情趣和自我價(jià)值體現(xiàn)，而且信任別人，不是“非我不可”的時(shí)候，就能放飛身邊的親人，彼此也就會(huì)輕松沒(méi)有壓力，幻聽(tīng)自然煙消云散。

藍(lán)懷恩

本刊支招

了解幻聽(tīng)

幻聽(tīng)與耳鳴的區(qū)別在于：

耳鳴是雜亂無(wú)章、沒(méi)有具體內(nèi)容的耳內(nèi)、耳邊或腦內(nèi)響聲，耳鳴的聲感覺(jué)頻率和強(qiáng)度基本平穩(wěn)；

幻聽(tīng)則是有意義或有具體內(nèi)容的幻聽(tīng)覺(jué)，其聲感覺(jué)無(wú)規(guī)律，多為心理因素所致。

輕度幻聽(tīng)？分散注意力！

手機(jī)幻聽(tīng)的心理問(wèn)題部分源于對(duì)高科技產(chǎn)品的高度依賴(lài)，這就好像長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、依靠鍵盤(pán)輸入后會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)性的書(shū)寫(xiě)困難一樣。

人有壓力、有焦慮是正常的。輕微的手機(jī)幻聽(tīng)現(xiàn)象，時(shí)間短，頻次低，一般不影響健康。你不妨：

a．經(jīng)常性地更換手機(jī)鈴聲，不要設(shè)定什么專(zhuān)用鈴聲。

b．采用一些相對(duì)舒緩、輕松的樂(lè)曲作鈴聲，以便轉(zhuǎn)移注意力，起到心理減壓的作用。

c．可以尋找適當(dāng)?shù)囊惶鞂⑹謾C(jī)徹底關(guān)閉，充分獲取輕松的自我空間。

d．每天有固定的解壓活動(dòng)，如定時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)放松心情。

e．讓大腦在短時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注于一件平時(shí)不太做的事情上，比如剪紙、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法等，都可舒緩焦慮情緒。

中度幻聽(tīng)？消除莫名緊張！

a．呼吸控制法

一只手放在胸口，另一只手放在腹部，用口、用鼻呼吸都可以，但不要大口吸氣。吸氣時(shí)心中慢慢從1數(shù)到4，手會(huì)隨之緩緩升起；同樣地，呼氣時(shí)也要數(shù)到4。整個(gè)過(guò)程大約需要4分鐘。

b．圖片想象法

觀看一些寧?kù)o、優(yōu)美的圖片，直到你覺(jué)得已經(jīng)得到完全的放松。重點(diǎn)并不是圖片本身，而是放在觀看圖片時(shí)幻想相關(guān)的經(jīng)歷或感覺(jué)，體驗(yàn)、享受美圖帶來(lái)的愉悅感，如果能夠綜合聽(tīng)覺(jué)，想象出自然天籟，效果會(huì)更好。

c．肌肉松弛法

雙腳平放在地上，雙手置于椅座下方或握住椅子把手，用腳尖用力扒住地，同時(shí)用手向上提拉椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘后再放松手臂和腳，這樣做會(huì)使整個(gè)身體都得到放松，可以反復(fù)數(shù)次。

d．把郁悶吃進(jìn)去

其實(shí)，食物除了滿足生命所需外，還能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進(jìn)肚子里呢！

香蕉、櫻桃和葡萄柚可謂水果中的“快樂(lè)食品”前三甲了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用，當(dāng)感到頭痛、肌肉酸痛等會(huì)加重焦躁的情緒，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素c，有增強(qiáng)抗壓、抗焦慮的作用，使人精神愉悅。

重度幻聽(tīng)？去看醫(yī)生！

如果你的幻聽(tīng)水平已經(jīng)達(dá)到重度水平了，那還得找醫(yī)生咨詢(xún)。