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        冬春不犯老寒腿有訣竅

        2009-03-14 04:53:16郭振東
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2009年2期
        關(guān)鍵詞:加強(qiáng)鍛煉寒腿做操

        郭振東

        人到了五六十歲,關(guān)節(jié)會(huì)退化,下肢關(guān)節(jié)的軟骨會(huì)逐漸變薄脫落,出現(xiàn)骨質(zhì)增生,可以引起膝關(guān)節(jié)周圍酸痛,活動(dòng)時(shí)還可聽(tīng)到關(guān)節(jié)內(nèi)摩擦的響聲,蹲下站立時(shí)尤其明顯,每當(dāng)遇到寒冷或陰雨冬天則會(huì)加重,這就是人們常說(shuō)的“老寒腿”。

        那么,冬春季節(jié)老寒腿該怎樣防止或減輕疼痛呢?

        第一,加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)常鍛煉,可以使關(guān)節(jié)得到活動(dòng),一方面能使關(guān)節(jié)不易發(fā)僵,接觸面加大,所承受壓力減少,減少關(guān)節(jié)面破壞;另一方面,活動(dòng)可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶有力,對(duì)關(guān)節(jié)起到一定的穩(wěn)定保護(hù)作用。鍛煉的方法很多,可以經(jīng)常做操、打拳、活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)等。

        第二,防止寒冷。有老寒腿的人要特別注意保溫,因寒冷刺激常是引起老寒腿疼痛的誘因,應(yīng)多曬太陽(yáng),病變關(guān)節(jié)要重點(diǎn)保護(hù)。

        第三,避免潮濕。居住和工作環(huán)境潮濕,常會(huì)增加人體熱量散失,并刺激病變關(guān)節(jié),誘發(fā)疼痛,所以要注意避免?;颊咭3制つw干燥,尤其是衣服、鞋襪和被褥的干燥。

        第四,變換姿勢(shì)。不要長(zhǎng)時(shí)間站在原地不動(dòng),要經(jīng)常變換姿勢(shì),協(xié)調(diào)體位變化,以免病變關(guān)節(jié)過(guò)累。

        〖編輯:安然〗

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