錢　進(jìn)

隨著年齡增長，很多男子在性生活之后都會出現(xiàn)不同程度的疲勞感，如全身酸軟、嗜睡、乏力等，有的可很快恢復(fù)，有的則可能要持續(xù)幾天。

性學(xué)專家認(rèn)為，性活動的疲勞感，是由于控制排出精液的腦脊髓反射機(jī)能在射精后一時松弛下來的結(jié)果。射精時交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛，這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，會引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

許多學(xué)者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義：一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫，二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結(jié)性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內(nèi)散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞?，F(xiàn)介紹一種有助于恢復(fù)性愛后疲勞的小動作——伸拉脊背，其動作很簡單：①站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜；②背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。這套小動作能增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動功能，促進(jìn)性愛后疲勞感的消失。男性不妨在性愛過后、睡覺之前做，每次做5~10分鐘即可。

另外，性生活后如有條件可洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機(jī)能。（廣西靈山縣武利中心衛(wèi)生院 錢進(jìn) 郵編：535427）