余曉文

如果你在40多歲時有一個大肚腩，那么在晚年患上癡呆癥的幾率大概要增加兩倍。不過，這也許只是肥胖所帶來惡果的冰山一角。

內臟器官周圍脂肪堆積而成的大肚腩，還跟糖尿病、高血壓、中風、心臟病、膽囊疾病、睡眠窒息和多種癌癥有關。

壞消息 腰粗了

和2000年前相比，中國成年男性的體重、胸圍、腰圍明顯增長，臀圍則無變化，「這意味著都胖在肚子上了，這就比較危險。」參與監(jiān)測的北京體育大學教授張一民說。

彭博新聞社援引美國《保健事務》的一份報告稱，隨著財富的增加，中國人的腰圍比世界上其它任何一個地方的人增長都快。這份報告還提供了更早的數(shù)據(jù)：2000年與1989年相比，中國女性肥胖者人數(shù)翻了一番，男性肥胖者人數(shù)則是當時的3 倍?！钢袊壳胺逝秩丝谶_3.25億人，這個數(shù)字在未來20年后還可能增加一倍，這種變化可能對中國的勞動力和經濟增長產生影響?！箞蟾嫒绱祟A測。

至于腰圍多少為宜，中山大學公共衛(wèi)生學院副教授朱惠蓮給出了一個數(shù)字：男性腰圍最好不要大于90厘米，女性不大于80厘米，換算成國人熟悉的單位，男同胞買褲子超過2尺7，女同胞買褲子超過2尺4，就得自己掂量掂量了。

危險的大肚腩

最近一項報告指出，如果你在40多歲時有一個大肚腩，那么在晚年患上癡呆癥的幾率大概要增加兩倍。不過，這也許只是肥胖所帶來惡果的冰山一角。內臟器官周圍脂肪堆積而成的大肚腩還跟糖尿病、高血壓、中風、心臟病、膽囊疾病、睡眠窒息和多種癌癥有關。

對男子來說，「與體量指數(shù)較高但腹部脂肪相對較少的男人相比，那些小臀但『熊』腰的男人出現(xiàn)健康問題的風險更高?！贯t(yī)學專家說。

腹部脂肪的危害為何如此之大？一個科研機構表示，脂肪堆積本身就會造成新陳代謝紊亂，導致身體出現(xiàn)糖尿病的先兆──胰島素抗體并產生炎癥，從而可能引發(fā)心臟疾病。

另一種理論認為，大肚腩從本質上講是一種信號——表明此人心理壓力很大，還有其它一些健康問題。因為這些情況下，人體會產生應激激素皮質醇，將脂肪送到腹部堆積起來。如果腹部有脂肪堆積，那肝臟可能也在堆積脂肪，從而可能導致肝硬化。

大肚腩與癡呆癥的內在聯(lián)系目前醫(yī)學界還不是很清楚，腹部脂肪堆積可能與高血壓和血管功能退化有關，后者會引發(fā)老年癡呆癥；或者，兩者的關聯(lián)性其實比較隨機，就像灰白頭發(fā)與心臟病同時出現(xiàn)一樣。

有氧鍛煉甩掉大肚腩

專家現(xiàn)在認為，臀部、大腿和胳膊等處的皮下脂肪雖然不討人喜歡，但相對來說是安全的。醫(yī)學研究人員做過一個試驗，通過抽脂手術從15名超重女性身上取走平均約10千克皮下脂肪，發(fā)現(xiàn)這些女子體內的膽固醇、甘油三酸酯、胰島素敏感度或其它健康指標均無變化。「如果這些脂肪是通過節(jié)食方式減下去的，那她們的新陳代謝情況應會有極大改觀，但情況并非如此?！乖擁椦芯康呢撠熑苏f道。

當然，通常來說人們無法選擇自己體內脂肪的存儲部位，這大多是由遺傳、荷爾蒙及年齡決定的。與女性相比，男性的脂肪更容易出現(xiàn)在腹部；但在更年期后，女性也開始在腹部堆積脂肪。

不過也有一個好消息，一般來說，當男人和女人減肥時，最先減掉的往往是腹部脂肪。走路和跑步等有氧鍛煉尤其見效，仰臥起坐、腹肌練習、普拉提塑身運動能鍛煉你的腹部肌肉，減少贅肉，但它們并不專門針對腹部脂肪。通過手術減少腹部脂肪的做法有過動物和人體試驗，但技術難度很高，近期不太可能成為減肥的方法。

一些專家警告說，藥物可能有所幫助，但服用那些號稱通過減少皮質醇分泌來改變大肚腩的保健藥反而有害?！改I上腺素就像一臺大功率機器，」醫(yī)生說，「隨便碰它可要不得。」甩掉大肚腩最好、最安全的方式還是有氧鍛煉。

男人健康標準

男人健康標準

1、有較高水平的HDL(高密度脂蛋白)；

心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯骸窰DL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴重的血管阻滯?！?/p>

2、有幾個親密的哥們兒 ；

3、每天早晨期待工作，每天下午期待著回家；

4、PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml ；

5、能在28分鐘內步行3公里 ；

6、平衡的肌肉力量 ；

7、比例勻稱的頭顱 ；

8、快速爬坡 ；

9、將線穿入針孔，一次成功 。