李　玲

夜夜難眠的銷售經理

最近一年，做銷售經理的王楠常常失眠，每天睡眠時間幾乎不到4個小時，其他時間腦子里總是雜七雜八地想一些理不清整還亂的事情，而且就算睡著了，也幾乎都是在做夢，早晨頭暈沉沉的，一天都沒有精神。

幾個月前，王楠開始頭疼，總覺得頭頂上像被什么東西壓著，腦袋脹脹的難受?？傻结t(yī)院看了幾次，也沒發(fā)現什么器質性病變，王楠只好常常揪自己的頭發(fā)，以緩解疼痛。

與此同時，王楠也越來越愛忘事，以前做事有條不紊的他，現在經常是丟失三落四的。

眼看到了年底，業(yè)績考核、人員重組等很多事堆在一起，王楠真是覺得力不從心，心里又非常著急，脾氣也變得大多了，好幾次都差點和同事發(fā)生沖突。

前天下午，王楠正背對著門坐著，一個同事進來送報表，關門的一瞬間，王楠竟然被嚇得面色慘白，直冒冷汗。不得以，再次走進了醫(yī)院。

經醫(yī)生診斷，王楠患上的是神經衰弱，需要經過藥物干預和相關的心理治療才能康復。

心理診斷

神經衰弱是一種最常見的心理疾病，是指由于身心過度疲勞而引起的中樞神經系統(tǒng)刺激性障礙。主要是由于環(huán)境自身等原因，造成大腦皮質內抑制過程的弱化。在人類種族的發(fā)展過程中，內抑制發(fā)生的晚，因此比較脆弱。在高級神經活動過度緊張時，內抑制容易受到損害，會表現出興奮過程相對亢進即神經衰弱的早期階段。

另外，在內抑制受損的情況下，病人的自制能力也會降低，一些平時能夠控制的情緒情感卻不能控制了，表現為情緒不穩(wěn)定，易激惹。

總之，神經衰弱的主要癥狀表現為與精神易興奮相關聯的精神易疲勞：

腦力不足、精神倦怠

由于內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多。長期如此，病人就表現為一系列衰弱癥狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦?；蚰X力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

對內外刺激的敏感

讀書看報、收看電視等活動，對正常人來講是一種娛樂和放松，但對神經衰弱患者非但得不到放松，反而覺得興奮很緊張，會引起很多浮想聯翩的聯想。而到了睡覺的時候，病人也沒有辦法靜心入睡，常常會不由得地回憶、聯想往事。

同時，對聲音光線過于敏感，怕吵鬧，討厭人多。有些病人還不愿意穿漿洗過的硬領衣服，對疼痛的感覺也異常敏感，甚至連刮胡子也覺得疼痛難忍。

情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性

神經衰弱的病人，由于內抑制減弱，遇事易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表現為易煩多憂、易喜善怒、情緒急躁，工作稍不順心，就對別人發(fā)脾氣。若碰到好消息，馬上就大喜過望、熱淚盈眶不能自制。

緊張性疼痛

患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。

失眠、多夢

神經衰弱病人，由于大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。失眠后白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，惡性循環(huán)。

心理生理障礙

如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽痿、早泄、月經不調等很容易成為病人的主訴癥狀，而神經衰弱的以上百種癥狀卻常常被掩蓋了起來。

支招：如何擺脫神經衰弱

毋庸置疑，神經衰弱會給我們的學習、工作帶來很大影響，會讓患者陷入異常的痛苦中。想要擺脫神經衰弱的困擾，除了要服用醫(yī)生開的藥物外，還要從以下環(huán)節(jié)入手調整。

對神經衰弱進行全面的認識神經衰弱是大腦疲憊的一個信號，它告訴你：“大腦太累了，需要休息調整了?！睆倪@個角度講，它有它的積極警鐘的積極意義。雖然確實影響了學習和工作，但它卻防止了超負荷運轉。這樣的認識有助于因排斥神經衰弱而產生的焦慮和痛苦。

樹立能夠擺脫的信心確定神經衰弱是可以治愈的，決不是什么絕癥，也不會變成精神病。盡管自覺腦力不濟，實際上照樣能應付日常生活及一般工作和學習，不會造成精神殘疾。因此，不要為腦力下降而焦慮，必要時也需降低自己的奮斗目標，要量力而行，要把目標確定在自己能充分發(fā)揮潛能，而又不導致精神崩潰的限度。其實，比起過高過大的目標，適度的目標更容易帶給人成就感。

巧妙轉移注意力如果總是把注意力放在癥狀上，那么癥狀會因為被關注，而越發(fā)嚴重。正確的做法是能帶著癥狀去行動?？梢詮淖詈唵蔚氖虑樽銎穑绱驋呤覂刃l(wèi)生、買菜購物，看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。帶著痛苦找事情做，像正常人一樣生活。值得提醒的是，所做的事情盡量不要太單一，盡量做一些比較消耗體力的、不太費腦筋的、自己感興趣的，逐漸增加做事的種類和加大腦力消耗。長此堅持下去，神經衰弱的苦惱會在不知不覺中消逝。

調整睡眠睡眠對恢復腦力疲勞有很大的作用。首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，讓生活盡可能地規(guī)律化。同時，也要了解一些對睡眠有益的方法。比如晚飯不宜過飽，臨睡前不要進食，不飲用具有興奮作用的飲料，睡前半小時不進行劇烈的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強的音樂等，不睡覺時盡量不進入臥室，沒有睡意不上床等。其實，睡眠是一個自然過程，是生理現象，是由生物鐘決定的本能現象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。