戰(zhàn)　波　馬德順

太極內(nèi)功就是在天地人合一的理論指導(dǎo)下，以人的身體為載體，以精氣神為三才，通過自我調(diào)節(jié)，凝聚能量，達到強身健體和技擊目的的修煉方法。

一、太極內(nèi)功健身原理

人身中都有上中下三個丹田，上丹田藏神，中丹田藏氣，下丹田藏精。人體內(nèi)都有五臟六腑、經(jīng)脈氣血、穴位等等。在意念的統(tǒng)馭下，通過呼吸、聲波、外助的導(dǎo)引經(jīng)過對經(jīng)脈穴位的修煉與運行，調(diào)動起自身的精氣神(能量)并凝聚起來，達到常人所不能達到的功能狀態(tài)，這就是內(nèi)功。內(nèi)功修煉到一定程度，既能健身又能技擊，還可以開發(fā)人的智慧。

太極內(nèi)功之所以具有顯著的健身作用，就是因為其在松靜精微的運動中，通過外導(dǎo)內(nèi)外，達到強健筋骨、修養(yǎng)身心、調(diào)和氣血，即精氣神修煉達到祛病延年的作用。因此更具導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血之功力。

根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論，人身有六陰、六陽十二條正經(jīng)。另有奇經(jīng)八脈。經(jīng)脈之間，又有絡(luò)脈相連遍布人身內(nèi)外。它們的作用大致有以下四個方面：

1、人身有四肢百骸、五臟六腑、五官九竅，它們各自的生理功能彼此相關(guān)。經(jīng)絡(luò)就是聯(lián)系身體內(nèi)外，完成這些功能的紐帶。

2、血生于心，為營，流行脈內(nèi)；氣生于腎，為衛(wèi)，流行于脈外。它們的陰陽，為水火。它們之間的平衡才會身心健康。經(jīng)絡(luò)可運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽。

3、《靈樞·氣穴論》說：“以溢奇邪，以近營衛(wèi)?！笨梢娊?jīng)絡(luò)又具有抗御病邪的作用。反過來說，它們又可反映病癥。故《靈樞·氣穴論》中有“肺心有邪，其氣當于兩肘；肝臟有邪，其氣當于兩腋；脾臟有邪，其氣當于兩髀；腎臟有邪，其氣當于兩胭?！?/p>

4、經(jīng)絡(luò)又可傳導(dǎo)感應(yīng)：身有所感，心有所覺。感覺運動正是太極拳的根本課題。

太極拳講究兩松兩靜。即由心松達身松，由身靜到心靜。動中求靜，以靜制動；剛?cè)嵯酀?，以柔克剛；因為其大松大靜，而又無形無象，所以其挫柔捶打、按摩推拿；開合升降之間，屈伸動靜，起落急緩之際，轉(zhuǎn)換進退，顧盼前后，斷接俯仰之時，身手導(dǎo)引于外，意勁鼓蕩于內(nèi)，而趨于神氣平和。進而達到調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪之作用。

二、太極內(nèi)坊健身八法的實踐

《靈樞·本藏》曰：“經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽、濡筋骨、利關(guān)節(jié)都也?！碧珮O內(nèi)功正是在松靜柔化中，以中正安舒的姿勢和輕靈圓活的動作，打通經(jīng)脈、調(diào)和陰陽、激活臟腑功能，進而達到祛病延年的健身作用。太極內(nèi)功健身八法就是把吳式太極拳的幾個式子，根據(jù)以上的理論和方法組合起來進行鍛煉，進而達到健身和技擊的目的。

由筆者創(chuàng)編的《太極內(nèi)功健身八法》，經(jīng)實踐檢驗，證明其對糖尿病、冠心病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、神經(jīng)衰弱、失眠、胃腸病、腰腿痛等病癥頗具療效?，F(xiàn)以中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論和陰陽五行學(xué)說為依據(jù)，對《太極內(nèi)功健身八法》(以下簡稱八法)進行淺析。

1、全身放松(四線放松法)：口訣：“舌抵上腭松靜站，氣沉丹田歸關(guān)元?！庇砂贂_始向下依次放松，至涌泉止。如此由身靜而達到心靜，從而將經(jīng)絡(luò)打開，使氣血調(diào)和。中定屬土，經(jīng)云：土旺四季。在太極中屬無極式。土可生金。

2、十字手。口訣：“開胸理肺十字手，金生麗水人增壽?！庇墒痔幏谓?jīng)開始(肺屬金)，至足少陰腎經(jīng)止(腎屬水)。金可生水。

3、白鶴亮翅?？谠E：“白鶴亮翅因腎元，打開章門調(diào)肝膽?！笔紫纫詣趯m合涌泉，達到水火既濟(心腎相交)。再打開足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，屬陰水和陽水。轉(zhuǎn)身360度，昆侖穴找章門穴，導(dǎo)引打開肝經(jīng)，疏通膀胱與。腎經(jīng)，肝腎功能喜相融，達到水生木(陽水生陰木)。

4、攬雀尾。口訣：“手掌翻轉(zhuǎn)理三焦，氣血通暢病自調(diào)?！笔紫却蜷_心包經(jīng)，然后激活心經(jīng)。手掌翻轉(zhuǎn)打通三焦經(jīng)，同時激活胰腺。此動作由木而生火(心)，再由火生土(胰、脾、胃)。

5、拍打穴位?？谠E：“前擊任脈后俞綱，激活腺體得安康?！笔紫却蜷_胰俞和陽綱穴，激活胰腺。同時打通任督二脈。再由脾土生肺金。

6、云手?？谠E：“云手左右如開弓，病出膏肓顯神道?！敝懈腋嚯粒紫却蜷_肺經(jīng)和大腸經(jīng)(屬陰金和陽金)，然后激活腎俞、膀胱俞和命門等穴位。由金生水。

7、栽捶。口訣：“金津玉液出涌泉，逍遙自在似神仙?！庇赡I經(jīng)開始，到激活肝經(jīng)、膽經(jīng)止，又完成一次水生木的經(jīng)絡(luò)運行過程。

8、請三賢?？谠E：“自家美酒自家釀，自飲瓊漿壽命長。”由刺激人中、廉泉、承漿三穴開始，調(diào)動汗腺、性腺、淋巴腺和甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而促進腺體內(nèi)分泌和微循環(huán)。達到自藥自飲自長生的作用。

9、揉球。口訣：“五行合一陰陽平，勝似南極老仙翁?！边_到五臟六腑陰陽平衡，調(diào)節(jié)心、肝、脾、肺、腎功能，進而五行合一。

10、收功?？谠E：“調(diào)理陰陽經(jīng)脈通，五行八法太極功。”由揉搓按摩達到疏通十二經(jīng)絡(luò)和任督二脈，再刺激十二皮部，起到身心放松。進而起到美容和抗御病邪入侵的作用。

道家的養(yǎng)生理論基礎(chǔ)，就是逆天地生成萬物之序，奪天地造化之工，以氣貫通先后，盡性了命，以合大道。這也就是精氣神修煉的方法體系?？傊?，人的身體是這一切的載體，人沒這個載體，就什么事情也做不成的，一切也就無從談起。

責任編輯柯超