李鐵

清腸，從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，所謂腸道要“清”，指的是大腸排泄功能順暢進(jìn)行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“大腸者，傳道（道，通導(dǎo)）之官，變化出焉?！贝竽c傳導(dǎo)功能正常，人體氣機(jī)調(diào)暢，升清降濁，排泄正常。反之，則表現(xiàn)為大便秘結(jié)干燥，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排到體外，或可伴有口臭、頭暈、口咽干燥，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹部發(fā)硬等癥狀。

中醫(yī)里的清腸方法大致分為運(yùn)動(dòng)清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法3種。

運(yùn)動(dòng)清腸法 是在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如走貓步等。

按摩清腸法 即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)50圈，然后起身散步片刻。同時(shí)，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開(kāi)三橫指處）效果更好?？捎檬持负椭兄赴茨υ撗?，呼氣時(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，10次左右為1組，可做2～3組。

飲食清腸法 可以食用醋泡黑豆。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開(kāi)后，改小火再炒5分鐘，盛出后在通風(fēng)處放涼，然后倒入足以沒(méi)過(guò)豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。