1西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，常吃可增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性。

2胡蘿卜

它所含有的胡蘿卜素、維生素A和B族維生素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚上的皺紋，保持皮膚的潤(rùn)澤和細(xì)嫩。

3牛奶

它是很能滋潤(rùn)皮膚的食物，具有改善皮膚細(xì)胞活性、延緩皮膚的衰老、增強(qiáng)皮膚的張力、消除小皺紋等功效。

4大豆

它含有豐富的維生素E，常吃不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5獼猴桃

它富含的維生素C可干擾黑色素的生成，有助于消除皮膚上的雀斑。

6西紅柿

它含有的番茄紅素不僅有助于平復(fù)皺紋，使皮膚變得細(xì)嫩、光滑，還可避免人們出現(xiàn)黑眼圈，使其不易被曬傷。

7蜂蜜

它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，常吃可使皮膚變得紅潤(rùn)、細(xì)嫩、有光澤。

8肉皮

它富含的膠原蛋白和彈性蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，并可減少皺紋，增強(qiáng)皮膚的彈性。

9三文魚

它含有的ω－3脂肪酸能消除一種可破壞皮膚膠原和保濕因子生物活性的物質(zhì)，并能防止皺紋的產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10海帶

它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多地分泌油脂?！?/p>