摘要：許多歌手在演唱時(shí)，由于精神過度緊張，不能進(jìn)行自我控制，而導(dǎo)致發(fā)揮失常。緊張心理對(duì)聲樂表演產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，它直接影響表演的效果，如何在每次聲樂表演中把平時(shí)的積累發(fā)揮到最高的水平，這是每一位音樂者都必須加以重視和解決的問題。文章從四個(gè)方面談了克服緊張心理的方法。

關(guān)鍵詞：聲樂表演 緊張心理 調(diào)控

【中圖分類號(hào)】B849 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】E 【文章編號(hào)】1002-2139（2009）-03-0040-01

當(dāng)今心理學(xué)和音樂實(shí)踐相結(jié)合的心理研究工作，被越來越多的音樂心理學(xué)家所重視，他們?cè)噲D從心理學(xué)的角度來闡釋音樂表演現(xiàn)象中的問題。表演活動(dòng)中心理緊張通常被人們稱之為怯場，這是一種過份的緊張感覺，大到國際比賽，小到音樂系學(xué)生的非正式演出，都可看出表演怯場對(duì)演出質(zhì)量的影響。登臺(tái)演唱是對(duì)歌唱者的表演藝術(shù)、音樂素養(yǎng)、心理素質(zhì)的綜合考驗(yàn)。針對(duì)日常練習(xí)與表演中出現(xiàn)的巨大反差，僅單純依靠加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練是不能解決問題的，還需進(jìn)行積極的自我控制，采取適當(dāng)?shù)牟呗裕员ＷC在聲樂表演中技術(shù)水平得到正常發(fā)揮。如何有效地克服這種緊張的心理狀態(tài)？可以從以下幾個(gè)方面來努力：

一、聲樂表演前的準(zhǔn)備階段：

如果演唱者對(duì)于所唱的曲目準(zhǔn)備不夠充分，對(duì)環(huán)境、音響的不熟悉就會(huì)害怕出問題?；蛟S對(duì)歌詞不夠熟練，害怕忘詞；也或許伴奏沒和好，擔(dān)心在演唱的過程中出差等等，這些因素都會(huì)使演唱者產(chǎn)生緊張恐懼的心理。如何做好演唱前的準(zhǔn)備呢?

1、演唱前作品的準(zhǔn)備

熟悉作品的過程，就是得到提高的過程。無論是聲音還是情感都要通過熟練地掌握作品來提高！對(duì)有一定演唱基礎(chǔ)的人來說用心去唱一遍和唱十遍的效果就不一樣，用心地唱十遍和百遍就更不一樣了。這就是俗話所說的“熟能生巧”的道理所在。另外，對(duì)作品的分析，一定要透，包括作品的創(chuàng)作背景和作者的創(chuàng)作動(dòng)機(jī)。處理作品一定要經(jīng)過推敲和仔細(xì)的琢磨。包括聲音訓(xùn)練、音準(zhǔn)、節(jié)奏、速度、力度的變化，以及音樂的細(xì)節(jié)處理，吐字、咬字等，從感情上進(jìn)入作品的規(guī)定情緒和意境。多和伴奏，達(dá)到配合默契。找出歌曲的難點(diǎn)，逐一解決。

2、注意勞逸結(jié)合

參賽前一定要把作息時(shí)間表制定好，要有計(jì)劃、有目的、有節(jié)奏地安排作息時(shí)間，并且要嚴(yán)格地執(zhí)行。不能過度地疲勞，造成不良的身體反應(yīng)，這樣做對(duì)參賽和演出不利。有時(shí)因?yàn)榍榫w激動(dòng)、精神緊張而導(dǎo)致失眠，針對(duì)失眠要進(jìn)行調(diào)節(jié)，使演員得以充分休息，做好體力和精神準(zhǔn)備。

3、熟悉演唱環(huán)境條件

演唱環(huán)境主要指舞臺(tái)場景、燈光、音響等。一般的演出都有音響，音響效果的好壞會(huì)直接影響演唱效果。如果音響效果不是很好，演唱者千萬別緊張，音響效果影響你的正常發(fā)揮，同樣也影響其他人的發(fā)揮，也許別人比你還差。另外，一般的演出舞臺(tái)結(jié)構(gòu)空曠，在舞臺(tái)上講話感覺比平常講話聲音小，這實(shí)際上是自我聽覺上的錯(cuò)誤。演唱者的聲音在臺(tái)上聽起來較小，而在臺(tái)下，通過音響媒介能聽到正常的聲音。有些演唱者不了解這一奧秘，一開口就感覺到自己聲音小，有的甚至聽不到自己的聲音，于是就緊張起來了，因?yàn)榫o張歌唱狀態(tài)失控。為了追求“音響效果”，不是正確運(yùn)用歌唱方法，而是在用嗓子拼命的喊，其結(jié)果是費(fèi)力不討好，達(dá)不到預(yù)期的演唱效果。

二、臨上臺(tái)前的暫時(shí)調(diào)整：

1、建立獲勝的自信心

信心是放松的基礎(chǔ)。沒有信心或信心不足都會(huì)產(chǎn)生緊張心理，導(dǎo)致演唱失敗。因此，建立成功和獲勝的信心是克服緊張心理的先決條件。為此，演唱者應(yīng)做到：a、樹立成功映象。在唱前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，回想曾經(jīng)或即將成功的映象，并要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來越多的獲勝或成功的細(xì)節(jié)上。b、采用放松練習(xí)、做集中注意力練習(xí)，堅(jiān)守鎮(zhèn)靜的意念。去想象出場時(shí)你那輕捷而瀟灑的步子，你那大方而熱情的面容；去想象笑容可掬地向伴奏致意開始；去想象演唱時(shí)你那優(yōu)美的歌聲及歌曲的形象和情感等等。

2、排除心理障礙

歌唱表演中的心理障礙的主要表現(xiàn)是緊張。一個(gè)藝術(shù)家，在演唱前要善于控制自己的感情，把它化為力量。學(xué)會(huì)控制自己與學(xué)會(huì)正確的呼吸有同樣的重要性。那么，如何化消極的障礙性心理因素為積極的參與因素呢？要以平常的心態(tài)對(duì)待歌唱表演。對(duì)自己的歌唱水準(zhǔn)應(yīng)有一個(gè)客觀的估計(jì)，對(duì)自己的表演效果不作過高的企求，不存虛榮心與僥幸心理。這樣，在歌唱時(shí)可使心理壓力減小到最低限度，使自己全力以赴地投入演唱，在自己所能及的范圍內(nèi)發(fā)揮出最佳的技術(shù)水平來。

三、聲樂表演中的演唱階段：

進(jìn)入演唱階段就是“走出生活中的我”進(jìn)入“作品中的我”階段。不允許再受到外界的任何干擾。它要求演唱者調(diào)動(dòng)自己的全部精力，把平時(shí)所掌握的發(fā)聲技巧、創(chuàng)作智慧、熱情與才能，聚精會(huì)神地傾注于歌唱表演中去，從而完成對(duì)歌曲的二度創(chuàng)作。這種演唱才會(huì)打動(dòng)人心，把聽眾帶入藝術(shù)的殿堂中去。如果演唱者在表演時(shí)仍考慮聲音的位置、氣息、喉嚨的打開等歌唱技巧問題，那么，他就不能全身心地表現(xiàn)作品的意境和內(nèi)涵，而是為歌唱而歌唱，使歌聲失去藝術(shù)的魅力，失去供人們欣賞的審美價(jià)值。世界著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂曾經(jīng)指出：“注意力高度集中是極為重要的，它能把與演出無關(guān)緊要的一切統(tǒng)統(tǒng)從你的腦中趕走。這不僅對(duì)舞臺(tái)表演極為重要，而且對(duì)學(xué)會(huì)控制自己也十分重要”。由此可見，高度集中的注意力對(duì)演唱者水平的正常發(fā)揮和對(duì)作品的表現(xiàn)是至關(guān)重要的。

四、要掌握熟練的聲樂技巧：

俗話說：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)后十年功”。歌唱表演和某些藝術(shù)表演一樣，是一種時(shí)間的藝術(shù)，其特點(diǎn)就是演唱者平時(shí)練習(xí)的成果要在演唱的剎那間完美的、創(chuàng)造性地表現(xiàn)出來，這就要求演唱者在平時(shí)要刻苦訓(xùn)練，真正掌握精湛的歌唱技藝，做到心中有底，演唱時(shí)才會(huì)充滿信心，鎮(zhèn)定自如。

總之，演唱者要通過正常、穩(wěn)定的心理調(diào)控，使自己在歌唱的整個(gè)過程中，始終處于良好的心境和歌唱狀態(tài)。要經(jīng)常參加不同類型的舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐，從大量的藝術(shù)實(shí)踐中，不斷完善自己的歌唱心理，提高演唱水平，用聲情并茂的歌唱，給人民群眾提供精美的文化生活食糧。

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