健康為身心保鮮

每個(gè)女人都希望自己健康有活力，林黛玉式的弱不禁風(fēng)在現(xiàn)代社會(huì)是不受歡迎的。而作為現(xiàn)代都市熟女，健康的標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是身體健康，還包括心理的健康。一個(gè)女人的身心健康水平除了取決于先天稟賦外，更多地還與她日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

健康專家常說，健康是吃出來的。疾病也是吃出來的。健康飲食講究營養(yǎng)規(guī)律，杜絕暴飲暴食，也不能為了瘦身片面節(jié)食。多喝水，多吃水果蔬菜。高脂高熱量食品盡量少吃或完全不吃，這類食品會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生毒素，影響美容和健康。

睡眠很重要

據(jù)美國一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)睡眠時(shí)間不穩(wěn)定，荷爾蒙的高低亦會(huì)隨之浮動(dòng)。晚上是皮膚更生及休息的好時(shí)機(jī)，良好的睡眠可以使皮膚得到“休眠”，呈現(xiàn)出光滑、紅潤，富有良好的彈性。當(dāng)女性睡眠好的時(shí)候，血液循環(huán)處于良好的狀態(tài)，皮膚微血管暢通，皮膚自然紅潤光澤；如果睡眠不良，血液循環(huán)就會(huì)受到一定影響，皮膚則出現(xiàn)顏色晦暗，或顯得蒼白，日久就會(huì)因缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致皮下細(xì)胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙，并且往往會(huì)造成眼睛周圍皮膚色素沉著，出現(xiàn)討厭的黑眼圈。所以說，睡眠很重要，它是女性對抗衰老的最佳“養(yǎng)品”。

堅(jiān)持健身

隨著年齡的增長，女性身體機(jī)能漸漸退化，抵抗力也會(huì)減弱，如果不注意鍛煉身休，很容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)甚至患上多種疾病。

女性的健身動(dòng)機(jī)大多很明確，經(jīng)常是發(fā)現(xiàn)健康狀況下降或體形臃腫而主動(dòng)尋求運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)帶給你的除了健康的身體、苗條的體形外，還有旺盛充沛的精力、樂觀積極的心態(tài)以及永不枯竭的生命活力，這些不正是女人一生所追求的目標(biāo)嗎?所以，熟女們不妨在新年給自己定制一個(gè)適合的健身計(jì)劃，選擇自己喜歡的健身方式，并且持之以恒，讓健身成為一種習(xí)慣，使自己的身體永?；盍?。

瑜珈是一項(xiàng)非常適合熟女的運(yùn)動(dòng)方式，在伸展、呼吸、冥想之間，令身體和心靈完全放松，得到完全的休息。而且，瑜珈對于女性修身塑形很有幫助。堅(jiān)持練瑜珈的女性，看起來特別優(yōu)雅迷人，因?yàn)橥鹿始{新，所以心境澄明、神清氣爽，渾身充盈著新鮮和活力；因?yàn)樯碜巳犴g、氣質(zhì)溫婉，所以能夠舉重若輕，展現(xiàn)出輕靈飄逸、柔情似水的女人味兒；因?yàn)橥ㄍ付U機(jī)，所以能夠超然物外、淡定平和，少了幾分傳統(tǒng)女人婆婆媽媽的俗氣。

品質(zhì)為生活保鮮

時(shí)下的女性，在承擔(dān)生育、家務(wù)的同時(shí)，還要承擔(dān)跟男人一樣的工作壓力，所以，女性更需要高品質(zhì)的生活，來放松身心，釋放壓力。

高品質(zhì)裝扮

每一位女人都是愛美的天使，天生愛漂亮，喜歡化妝和穿漂亮衣服?；瘖y要適可而止，而穿衣則要適合自己的年齡和氣質(zhì)，適度地包裝自己才不會(huì)損害女人的外在形象。

如果以前，你還喜歡在路邊小店購買一些廉價(jià)的彩妝產(chǎn)品的話，新的一年必須叫停了。必須承認(rèn)的是，廉價(jià)的彩妝產(chǎn)品質(zhì)量沒有保障，嚴(yán)重的還含有鉛、汞等有害物質(zhì)。而品質(zhì)好的彩妝產(chǎn)品，會(huì)含有一定的滋潤和保護(hù)成分，讓你漂亮的同時(shí)沒有被毀容的后顧之憂。

定期做SPA

對于不少想排除體內(nèi)毒素，改善身體浮腫的女性來說，SPA是最好不過的方法。過去，熟女們到美容院做的僅僅是面部護(hù)理。如今，更多的都市熟女們認(rèn)識(shí)到健康的美才是真的美。于是，SPA成了她們的新寵。香熏精油按摩，SPA水療，種類多樣，又可針對女性的胸部、腰部、肩頸等身體各部位進(jìn)行不同種類的療法，從臉部到全身、從肌膚到心靈的深度保養(yǎng)，越來越受到熟女們的推崇。

自然更顯本質(zhì)

越來越多的都市熟女們開始選擇“郊區(qū)生活”，除了房價(jià)相對便宜外，另一個(gè)重要原因是都市熟女們想突破鋼筋水泥的叢林，渴望回歸田園，“偷得浮生半日閑”。甩掉“電腦”、躲開“比爾－該死”(比爾一蓋茨)、逃離“暈到死”(windows)，然后搖啊搖，搖到外婆橋，回到田園牧歌般的“快樂老家”。穿“黎人坊”的村姑布裙、吃“紅高粱”的粗糧野菜、喝“農(nóng)夫山泉”的純凈水，還要到陶吧玩泥巴、去鄉(xiāng)村一日游……純凈自然，不僅是一種時(shí)尚的生活方式，也讓熟女們回歸生命的本質(zhì)，更顯年輕。

心態(tài)為青春保鮮

“青春，不是人生的一個(gè)時(shí)期，而是一種心態(tài)。”作為一個(gè)熟女，不要滿足于猶存的風(fēng)韻，更不要感嘆歲月的無情。只要你永遠(yuǎn)保持一種好心態(tài)，即使80歲高齡，同樣也會(huì)覺得風(fēng)華常駐，希望永存。

每天給自己一個(gè)微笑

微笑是化解憂愁和矛盾的調(diào)節(jié)劑。每天早上起來，對著鏡子朝自己笑一笑，會(huì)給自己增添信心和干勁，帶來一天的好心情。當(dāng)心情不好時(shí)，不妨也對自己微笑一下，即使有解決不了的問題，也要盡量使自己心態(tài)放平和，心緒平靜地去面對。一個(gè)女人，也許沒有絕色的美貌，奢華的生活條件，但擁有燦爛的笑容，同樣可以有滋有味地演好生活這出悲喜劇。

培養(yǎng)積極的心態(tài)

女性從生理角度上看，具有感受性強(qiáng)、情緒易于波動(dòng)的特點(diǎn)?，F(xiàn)實(shí)生活中的各種壓力，會(huì)不可避免地讓熟女們產(chǎn)生更多的情緒問題。樂觀的心態(tài)是青春永駐的最好良藥，我們不能改變周遭的環(huán)境，不能改變別人的想法，但可以改變自己的心境，保持積極樂觀的人生態(tài)度。這樣才可使人格魅力展現(xiàn)，最終讓自己在感情、事業(yè)和生活中如魚得水，增添永恒的自身魅力。

心中有愛不會(huì)老

張小嫻有句經(jīng)典：“愛是靈魂的出口，心中有愛的人，永遠(yuǎn)不會(huì)老?！庇袗坌牡呐瞬粌H會(huì)愛自己，愛自己身邊的人，還會(huì)熱愛生活，善待自己和他人，從而使自己心態(tài)更平和，身體更健康。