“不抱怨行動(dòng)”源自美國(guó)，內(nèi)容是讓大家戴上紫色手環(huán)，每抱怨一次就把手環(huán)換到另外一只手。如果持續(xù)21天手環(huán)不換手，不抱怨的習(xí)慣才算真正養(yǎng)成。但一般人平均要花4～8個(gè)月才能成功做到。

我是個(gè)對(duì)生活有著固執(zhí)對(duì)抗情緒的人，老公不止一次說我有嚴(yán)重的自虐傾向?？晌覍⒉涣记榫w發(fā)泄后，心里感覺舒坦多了。是的，發(fā)泄后的心情甭提有多爽，可是因?yàn)椴涣记榫w的失控，同事離我越來(lái)越遠(yuǎn)。我的心情并沒有因?yàn)榘l(fā)泄而得到絲毫的改觀，煩惱反而更多。

有一天，老公從QQ上發(fā)給我一個(gè)消息，說是什么“不抱怨行動(dòng)”。他說要大家戴上紫色手環(huán)，每抱怨一次就把手環(huán)換到另外一只手，以提醒自己不要抱怨。如果持續(xù)21天手環(huán)不換手，不抱怨的習(xí)慣才算真正養(yǎng)成了。那段日子，我情緒時(shí)好時(shí)壞。我有些遲疑地應(yīng)答：那我就試試？當(dāng)天，老公買回來(lái)一個(gè)“哎呀呀”的紫色手環(huán)。盡管那天我的工作遭到了老總的狠批，但我在老公面前居然沒有發(fā)一點(diǎn)火，甚至還在他臉上親了一下。

第三天，兒子喝水時(shí)不小心打破了杯子，我的怨氣立刻躥了起來(lái)，把兒子教訓(xùn)得涕淚橫流。等怒火平息下來(lái)后，我無(wú)意中摸到了手環(huán)，心中陡然一驚：我這是怎么了？不就是一個(gè)茶杯嗎？?jī)鹤?歲了，提醒他比打罵要強(qiáng)效10倍啊！

第四天，我剛擬好的工作小結(jié)被實(shí)習(xí)的小江弄丟了。我剛想發(fā)火，卻轉(zhuǎn)身喝了口水，對(duì)她說：“沒事，我家里有底稿，中午回家?guī)?lái)重新輸一下，以后細(xì)心一點(diǎn)就是了。”

第六天，我騎著鈴木踏板車經(jīng)過十字路口時(shí)，一輛出租車朝我沖過來(lái)，我嚇得一個(gè)急剎車摔在地上。司機(jī)立刻下車扶我起來(lái)，向我道歉，我對(duì)他一笑：“沒事沒事，以后你可要注意點(diǎn)哦?！?/p>

第八天，領(lǐng)導(dǎo)給我增加了工作量，但我沒有抱怨。在那晚的日記中，我居然寫的是：嘿嘿，我還年輕，我還有工作的能力。

第十天……第十五天……一天天的日記中，我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)好久沒有發(fā)泄不良情緒的記錄了，難道，我真的能夠有效控制自己的情緒？一些朋友說我變精神了，就連外號(hào)“老古董”的同事老張都說：“小凌比以前氣色好多了，是不是買彩票中獎(jiǎng)了??！”我回家扭著老公的胳膊，向他求證。他捏捏我的小鼻子：“你呀，本質(zhì)不錯(cuò)，性情溫順，心態(tài)平和，當(dāng)然是美人一個(gè)啦?！?/p>

從那以后，我不停地在我的“樂活存折”上進(jìn)賬，除了寬容、理解與善良，還包括快樂、健康、感恩、環(huán)保、祝福等。我感覺精神越來(lái)越拌擻了，從消極的不抱怨直接跨到積極的正向感悟啦！坦白地說，推脫責(zé)任、缺乏反思能力是人的通病。恰好有這個(gè)隨身的搶眼手環(huán)，可以提醒我們覺察自己是否處于抱怨?fàn)顟B(tài)。抱怨不僅僅是一種情緒而已，它其實(shí)會(huì)延伸出很多不自覺的后遺癥，例如遷怒、妨礙他人、給人帶來(lái)壓力以及影響身心健康等等。這肯定不是抱怨的初衷，但怎么就“沾親帶故”地添加了那么多負(fù)性結(jié)果呢？

原來(lái)，“抱怨”大多是我們自身已經(jīng)處于有所期待或者不耐煩的狀態(tài)，一旦外部環(huán)境不如所愿，怨怒情緒油然而生。如果不能設(shè)身處地、將心比心地置換心情，還認(rèn)真地“抱怨”的話，不僅傷身，還破壞人際關(guān)系。所以，“不抱怨運(yùn)動(dòng)”無(wú)非提醒我們從自己開始發(fā)揮“蝴蝶效應(yīng)”。首先停止怨言，并用理解的態(tài)度明白所有事件都有來(lái)龍去脈，然后心平氣和表達(dá)自己的感受。那么，推回去到彼端，大家都能在祥和的氣氛中就事論事，最終就是把事情解決。

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