睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補(bǔ)品”，睡眠是抵御疾病的“防線”，深睡眠是“美容時(shí)間”。

古人云：“不覓仙方覓睡方，一覺(jué)熟睡百病消?！爆F(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，人們對(duì)健康也越來(lái)越重視。為了健康、長(zhǎng)壽，人們采用鍛煉、營(yíng)養(yǎng)以及滋補(bǔ)全身等各種方法，但養(yǎng)生的第一補(bǔ)品不是別的，而是深睡眠，“補(bǔ)啥都不如補(bǔ)深睡眠”。那么，具體來(lái)說(shuō)，深睡眠都能補(bǔ)什么呢？

補(bǔ)充能量

深睡眠是人體睡得最熟、最香的階段。在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，能起到保養(yǎng)皮層細(xì)胞的作用，這對(duì)穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。深睡眠期，腦垂體生長(zhǎng)激素的分泌和釋放達(dá)到高峰，人體代謝維持在一個(gè)最低的基礎(chǔ)水平，消耗能量減少。同時(shí)體內(nèi)有關(guān)的組織、器官合成代謝加強(qiáng)，能量增加，使勞累一天的人體力得以恢復(fù)，并把能量加以儲(chǔ)存供來(lái)日需要。

深睡眠是兒童生長(zhǎng)發(fā)育、智力開發(fā)，年輕人精力恢復(fù)、消除疲勞，中年人身體強(qiáng)健，老年人健康長(zhǎng)壽的保證。一般情況下，30歲后，深睡眠開始逐步遞減，到了50～60歲，大約減少50%，70歲后深睡眠階段基本消失。深睡眠階段的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體的健康越有利。所以，青年人要呵護(hù)好深睡眠，中年人要保養(yǎng)深睡眠，老年人要滋補(bǔ)深睡眠。

自我修復(fù)

再有，人體在深睡眠過(guò)程中，各種受損細(xì)胞，尤其是腦細(xì)胞，會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力，并且還能促進(jìn)機(jī)體各組織器官的自我康復(fù)能力。深睡眠好了，不僅消除勞累，甚至疾病，如因睡眠不足而引發(fā)的頭痛以及感冒、發(fā)燒等都會(huì)迎刃而解。最司空見慣的是，感冒和發(fā)燒的病患者往往會(huì)特別想睡覺(jué)，正是因?yàn)樗X(jué)，尤其是質(zhì)量高的深睡眠階段，會(huì)增強(qiáng)機(jī)體抵制和消滅外來(lái)病細(xì)菌的功能，提高人體的自愈力，使人體盡快恢復(fù)健康。

研究表明，一個(gè)人如果能在晚上10:30左右睡覺(jué)，約40分鐘進(jìn)入深睡眠最理想。一個(gè)人只要深睡眠時(shí)間充足，能保證兩小時(shí)左右的深睡眠，第二天起來(lái)就會(huì)精神煥發(fā)、精力充沛、身體健康。相反，那些睡著了很容易驚醒，老感覺(jué)在做夢(mèng)，總是處于淺睡眠的人，即使睡十幾個(gè)小時(shí)，仍會(huì)感覺(jué)不解乏。

美容功效

距今兩千多年的中國(guó)養(yǎng)生著作《十問(wèn)》中，談到睡眠對(duì)人體美容的作用時(shí)說(shuō)：“缺少正常的睡眠與飲食，就會(huì)像熊熊烈火燒炙金屬一樣使人憔悴?！鄙钏呤撬叩木A，故深睡眠缺乏的人，面容就顯得很憔悴。事實(shí)也證明，深睡眠是最好的化妝品，深睡眠時(shí)間是美容時(shí)間。如果有充足有效的睡眠，就會(huì)容光煥發(fā)，皮膚富有彈性和光澤，面色也紅潤(rùn)飽滿。相信不少人對(duì)此感同身受。

那么，對(duì)于深睡眠較差者，如何才能保證一定時(shí)間和質(zhì)量的深睡眠呢？專家建議：①盡量保持睡眠環(huán)境的安靜，不受外界打擾；②睡醒時(shí)，盡量避開“深睡眠”階段，尤其是那些要被鬧鈴叫醒的人士，更應(yīng)計(jì)算好自己的睡眠節(jié)律，把鬧鐘定在“淺睡眠”時(shí)段，以免發(fā)生頭昏腦漲等癥狀；③對(duì)于生活節(jié)奏快，且作息無(wú)規(guī)律的人士，應(yīng)下意識(shí)地鍛煉自己，以便適應(yīng)有彈性的睡眠方式。