你是否失眠？失眠程度如何？用國際公認通用的阿森斯失眠量表測一測進行一下自我評估，你就會心中有數了。根據你自己的實際情況選擇答案，將你上個月每周經歷至少三次的項目圈點出來。

1.入睡時間（熄燈后到睡著的時間）

A.沒有問題B.輕微延遲

C.顯著延遲D.嚴重延遲或沒有睡覺

2.夜間睡眠中斷

A.沒有問題B.輕微影響

C.顯著影響D.嚴重影響或沒有睡覺

3.比期望的時間早醒

A.沒有問題B.輕微提早

C.顯著提早D.嚴重提早或沒有睡覺

4.總睡眠時間

A.足夠B.輕微不足

C.顯著不足D.嚴重不足或沒有睡覺

5.總睡眠質量（不論睡眠時間長短）

A.滿意B.輕微不滿

C.顯著不滿D.嚴重不滿或沒有睡覺

6.白天情緒

A.正常B.輕微不好

C.顯著不好D.嚴重不好

7.白天身體功能

A.正常B.輕微影響

C.顯著影響D.嚴重影響

8.白天思睡

A.沒有思睡B.輕微思睡

C.顯著思睡D.嚴重思睡

評分標準

選A者得0分；選B者得1分；選C者得2分；選D者得3分。如果總分小于4，無睡眠障礙；如果總分在4～6之間，可能存在失眠；如果總分大于6，肯定存在失眠。