喜歡用短信交流是缺乏自信

越來越多的人開始習(xí)慣于手機(jī)短信交流。甚至朋友約好見面聊天，很多人也會(huì)直接跟他們說用短信聯(lián)系。

專家指出，頻發(fā)短信容易形成過度內(nèi)斂的個(gè)性，也是缺乏自信的表現(xiàn)，甚至可能導(dǎo)致自閉。很多人對(duì)手機(jī)短信交流情有獨(dú)鐘，主要原因是短信溝通給雙方留出了足夠的考慮時(shí)間。但只用短信交流，就是存在溝通障礙，需要學(xué)會(huì)與他人面對(duì)面的溝通能力。

面對(duì)面溝通的策略有三條：

第一，80%的時(shí)間傾聽，20%的時(shí)間說話。傾聽時(shí)不打斷對(duì)方講話，兩眼注視對(duì)方，等到對(duì)方停止發(fā)言時(shí)，再發(fā)表自己的意見。而更加理想的情況是讓對(duì)方不斷地發(fā)言，愈保持傾聽，你就越握有控制權(quán)。

第二，即使對(duì)方是錯(cuò)誤的，也不要指出。溝通的目的不是去證明對(duì)方是錯(cuò)的，很多人在溝通過程中不斷證明自己是對(duì)的，而溝通天才認(rèn)為事情無所謂對(duì)錯(cuò)，只有適合還是不適合。

第三，善于運(yùn)用溝通三大要素。面對(duì)面溝通的三大要素是文字、聲音以及肢體動(dòng)作。其影響力的比率分別是7%、38%和55%。其實(shí)，溝通是要進(jìn)入別人的頻道，也就是你的聲音和肢體語言要讓對(duì)方感覺到你所講和所想的一致，否則對(duì)方無法收到正確訊息。

選食能提高心理免疫力

所謂心理免疫，指的是人在患病時(shí)需要有“心理抗?fàn)帯倍鴺淞?zhàn)勝疾病的信心，保持良好的心理狀態(tài)，有效地調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的免疫力，從而使機(jī)體各器官處于高水平的協(xié)調(diào)一致，更好地發(fā)揮其潛能，促進(jìn)病體早日康復(fù)。

我國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體的神經(jīng)系統(tǒng)，可通過甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)免疫器官產(chǎn)生激發(fā)和支配作用，從而提高機(jī)體的分泌能力。由此證實(shí)了注重心理免疫的人，之所以能夠戰(zhàn)勝疾病獲得康復(fù)，是因?yàn)榫褚蛩嘏c內(nèi)在免疫功能潛力密切有關(guān)：樂觀的性格，愉快的情緒和積極良好的心理狀態(tài)，能夠促進(jìn)內(nèi)分泌腺的正常活動(dòng)，從而激發(fā)機(jī)體抗病能力。

“心理免疫”專家通過研究告訴人們：提高心理免疫力除了必須具備良好的心理素質(zhì)，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉外，更重要的還應(yīng)通過進(jìn)食相關(guān)的食物，以提高心理免疫力。

一是促進(jìn)免疫蛋白數(shù)量增加的食物，如甲魚、海藻、大蒜等，免疫球蛋白是形成體內(nèi)多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時(shí)，心理承受力和抗病能力就會(huì)明顯下降，結(jié)果誘發(fā)多種疾病。

二是提高淋巴細(xì)胞功能的食物，如：枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑椹等。淋巴細(xì)胞在遇到神經(jīng)遞質(zhì)分泌不暢、有毒有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)迅速釋放許多淋巴因子，去激發(fā)激素的分泌，消滅細(xì)菌等有害物。

三是提高巨細(xì)胞吞噬力的食物，如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細(xì)胞的主要功能是消除體內(nèi)的癌細(xì)胞、變異細(xì)胞等，從而預(yù)防各種心理、生理性疾病的發(fā)生。

四是促進(jìn)干擾素生成的食物，如香菇、萵苣等。體內(nèi)的干擾素會(huì)消滅侵入體內(nèi)的各種病毒，起到調(diào)整和平衡心理狀態(tài)的作用。