編者按

健康是一個(gè)人事業(yè)發(fā)達(dá)、職業(yè)發(fā)展、生活幸福的前提條件。

你想健健康康，你想年年輕輕，你想手到病除，你想少去醫(yī)院、少花錢，那么，求人不如求已，看看《不生病的智慧》，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己可以主宰自己的命運(yùn)，有時(shí)候舉手之勞，我們就能夠?yàn)樽约嘿I一份“生命健康的保險(xiǎn)單”。

本刊刊出“從初級(jí)護(hù)士到‘民間奇醫(yī)’的專題報(bào)道后，不少讀者來(lái)電和來(lái)信，希望與馬悅凌女士聯(lián)系，了解更多的“不生病”的方法，為了滿足廣大讀者的要求，本刊連續(xù)登載馬悅凌的防病治病經(jīng)驗(yàn)談，交給大家一把打開(kāi)健康之門的鑰匙。

現(xiàn)在很流行足部按摩。它確實(shí)能治療很多的疾病，因?yàn)槟_是人的根，在根上疏理、疏通的效果當(dāng)然是最好的。但你反過(guò)來(lái)想過(guò)沒(méi)有？按摩足底就如我們生爐子一樣，爐子里堆了很多的煤塊，塞得太實(shí)了，火就不容易燒得旺、燒得透。只要在爐子底下一捅，讓其稍有一些空隙、松動(dòng)，整個(gè)爐子的火就“騰”地一下燃了起來(lái)。但是如果爐子已經(jīng)燒得很旺了，你還在反復(fù)地捅爐底，只能是大量消耗煤塊，浪費(fèi)能源，而且時(shí)間一長(zhǎng)，架得太空了，爐子的火沒(méi)了底氣，燃燒的速度就會(huì)慢下來(lái)，還會(huì)有熄滅的危險(xiǎn)。

冬季盡量不做或少做足部按摩

足部按摩就和捅爐底是一個(gè)道理。很多人在剛開(kāi)始做的時(shí)候，感覺(jué)效果非常明顯，就是因?yàn)樗拇_非常有效地疏通了經(jīng)絡(luò)?？蓵r(shí)間一長(zhǎng)，人反倒容易疲勞了，特別是在冬天，是貯存能量的季節(jié)，要是還在做足底按摩，還在不斷“捅爐底”，大量消耗自身的能源，可想而知，身體反倒會(huì)越來(lái)越虛弱。

所以說(shuō)，足底按摩是一個(gè)非常好的治病保健的方法，只要正確運(yùn)用，是能幫你除病健身的，可用得太勤、不分季節(jié)、不分體質(zhì)地隨時(shí)都在用，效果往往適得其反。我們建議冬季盡量不做或少做足部按摩。如果非要做，半個(gè)月一次就足夠了。在做足底按摩的同時(shí)，補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食療必須跟上。身體虛弱的人最好少做，如果要做的話，不要做全足按摩，只要針對(duì)身體出現(xiàn)的不適之處，選擇一兩個(gè)反射區(qū)，對(duì)癥按摩就可以了，而且按摩的時(shí)間不要太長(zhǎng)，幾分鐘就行了。

按摩中最容易被忽視的要義

孩子和成人的按摩是有區(qū)別的：給孩子按摩時(shí)，無(wú)論你摸到哪里，都是松松軟軟而又富有彈性的，就如新土一樣，是很疏松、沒(méi)有板結(jié)的，與中老年人僵硬、缺乏彈性的肌膚不能同日而語(yǔ)，而且孩子愛(ài)動(dòng)，每天不停地運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)起到了疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用了，所以給兒童按摩主要是為了日常保健和防止疾病。當(dāng)孩子生病時(shí)，再有針對(duì)性地選擇相應(yīng)的部位做重點(diǎn)按摩。如捏背、推小手等，就可以保證孩子的身體和智力健康發(fā)展了。因?yàn)楹⒆拥慕?jīng)絡(luò)要比成人暢通得多，所以給孩子按摩時(shí)要注意的是，時(shí)間要短，力度要輕，范圍要小。

按摩要分季節(jié)：四季的交替所對(duì)應(yīng)的是人體陽(yáng)氣的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，所以按摩經(jīng)絡(luò)也要遵照這個(gè)規(guī)律。按摩最好的季節(jié)是春天和夏天，這時(shí)，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)，溫度已漸漸升高，人體的毛孔也開(kāi)放了，所以疏通經(jīng)絡(luò)特別有利于人體排瘀，這個(gè)時(shí)候最好以按摩配合刮痧、拔罐的方法將人體的毒素清理出去，進(jìn)行徹底的“大掃除”。每年經(jīng)過(guò)這樣的處理后，患癌的機(jī)率會(huì)大大下降，耐熱能力也會(huì)加強(qiáng)。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)越是不通，熱毒就越不容易散掉，就越發(fā)感到悶熱，而疏通了經(jīng)絡(luò)，身體輕快、暢通了，也就不怕熱了。比如孩子經(jīng)絡(luò)通暢，大熱天里都仍在到處玩耍，而中老年人經(jīng)絡(luò)不暢，稍熱些就渾身難受，透不過(guò)氣來(lái)，所以一個(gè)人能不能耐熱是由他的身體素質(zhì)和經(jīng)絡(luò)是否通暢決定的，身體真正健康的人是不怕冷也不怕熱的。

秋天和冬天時(shí)，溫度下降了，這時(shí)最好是天天用溫水泡腳以促進(jìn)血液循環(huán)，再配合一些局部的保健按摩如按摩耳朵、用手梳頭、按摩手臂、揉腹等，這樣就能起到養(yǎng)生、補(bǔ)氣、提氣的作用。

按摩配食療，效果才好。如果你的食療做得好，按摩的效果就更好。就如一塊冰，光是憑外力去砸，的確能使冰變得破碎，但它還是依然存在，不容易完全化掉，而一旦氣血補(bǔ)足，溫度上來(lái)了，冰就自然會(huì)融化成水，四處流動(dòng)了。

注：《不生病的智慧》被評(píng)為 2007年度中國(guó)優(yōu)秀健康圖書，作者馬悅凌，被譽(yù)為“健康教母”“民間奇醫(yī)”。其新書《父母是孩子最好的醫(yī)生》《溫度決定生老病死》已經(jīng)出版。

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