昨天，去幼兒園開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)。觀看孩子們的表演時(shí)，赫然發(fā)現(xiàn)兒子竟然是他們班上個(gè)子最高的。有兩位家長(zhǎng)在一旁竊竊私語(yǔ)，一個(gè)說(shuō)：“瞧，人家那孩子多高呀，我們家的咋就不長(zhǎng)個(gè)呢？”另外一個(gè)說(shuō)，自己孩子吃什么都不長(zhǎng)個(gè)子，真讓人擔(dān)心。我聽(tīng)了他們的對(duì)話，心里美滋滋的。其實(shí)，他們有所不知，我家孩子可是有增高秘訣的。

雖說(shuō)身高主要和遺傳有關(guān)，但是，后天因素對(duì)身高也有影響。比如季節(jié)，世界衛(wèi)生組織曾公布一項(xiàng)報(bào)告說(shuō)，兒童生長(zhǎng)速度在一年的5月份是最快的。當(dāng)然，更為主要的還是營(yíng)養(yǎng)、睡眠、心理等因素。

吃得全面處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，其日常飲食要注意葷素搭配得當(dāng)。除了攝入雞、鴨、魚(yú)、蝦、牛奶、禽蛋、豆類、肉類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物以外，還要多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以利于兒童的新陳代謝和骨骼生長(zhǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，要注意適量原則，否則，孩子個(gè)子沒(méi)長(zhǎng)高，倒變成一個(gè)小胖墩。

我兒子小時(shí)候挺會(huì)吃，爺爺奶奶又很寵他，總覺(jué)得牛奶、肉就是最好的東西，只要他喜歡就多多益善，蔬菜、水果他不喜歡，就沾也不沾，逐漸地讓他養(yǎng)成了挑食和暴飲暴食的習(xí)慣。兒子2歲多的時(shí)候體重嚴(yán)重超標(biāo)，而身高才剛剛達(dá)標(biāo)。后來(lái)我苦口婆心地給爺爺奶奶解釋，只有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)才有助于孩子成長(zhǎng)。從那以后，每天下午，都要給孩子吃一個(gè)蘋(píng)果或者其它水果，把蔬菜切細(xì)煮在飯里，逐步增加蔬菜水果的量。而牛奶雖是好東西，也不能無(wú)限制地食用，只要兒子能正常飲食，牛奶一般控制在350毫升左右。就這樣，兒子的體重下來(lái)了，身高上去了，體質(zhì)增強(qiáng)了。

伸展運(yùn)動(dòng)多鼓勵(lì)孩子參加一些有助長(zhǎng)高的體育運(yùn)動(dòng)。比如踢毽、跳繩、藝術(shù)體操，以及簡(jiǎn)單的彈跳運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，保障骨骼營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，還可以增加孩子的協(xié)調(diào)性。

拒絕晚睡保證孩子充足的睡眠，這一點(diǎn)相當(dāng)重要。據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣晚睡的孩子往往個(gè)子不高，分析原因主要與生長(zhǎng)激素分泌特性有關(guān)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在入睡后才能分泌生長(zhǎng)激素，深睡1小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰。夜里22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為分泌高峰期，如果睡得太晚，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌，身高就會(huì)受到影響。

家庭和美情緒也會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)。如果家庭不和美，孩子處于緊張或壓抑狀態(tài)，就會(huì)引起體內(nèi)分泌失調(diào)，直接導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。除了營(yíng)造和美的家庭氛圍以外，還要多給孩子以撫愛(ài)，若經(jīng)常辱罵、訓(xùn)斥、歧視、威嚇孩子，不僅會(huì)給孩子造成心靈創(chuàng)傷，還會(huì)妨礙孩子長(zhǎng)高。

編輯/李衍 liyan@jtyy.com