昨天，去幼兒園開家長會。觀看孩子們的表演時，赫然發(fā)現(xiàn)兒子竟然是他們班上個子最高的。有兩位家長在一旁竊竊私語，一個說：“瞧，人家那孩子多高呀，我們家的咋就不長個呢？”另外一個說，自己孩子吃什么都不長個子，真讓人擔心。我聽了他們的對話，心里美滋滋的。其實，他們有所不知，我家孩子可是有增高秘訣的。

雖說身高主要和遺傳有關(guān)，但是，后天因素對身高也有影響。比如季節(jié)，世界衛(wèi)生組織曾公布一項報告說，兒童生長速度在一年的5月份是最快的。當然，更為主要的還是營養(yǎng)、睡眠、心理等因素。

吃得全面處于生長發(fā)育期的孩子，其日常飲食要注意葷素搭配得當。除了攝入雞、鴨、魚、蝦、牛奶、禽蛋、豆類、肉類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物以外，還要多吃新鮮蔬菜、水果，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以利于兒童的新陳代謝和骨骼生長。補充營養(yǎng)時，要注意適量原則，否則，孩子個子沒長高，倒變成一個小胖墩。

我兒子小時候挺會吃，爺爺奶奶又很寵他，總覺得牛奶、肉就是最好的東西，只要他喜歡就多多益善，蔬菜、水果他不喜歡，就沾也不沾，逐漸地讓他養(yǎng)成了挑食和暴飲暴食的習(xí)慣。兒子2歲多的時候體重嚴重超標，而身高才剛剛達標。后來我苦口婆心地給爺爺奶奶解釋，只有全面均衡的營養(yǎng)才有助于孩子成長。從那以后，每天下午，都要給孩子吃一個蘋果或者其它水果，把蔬菜切細煮在飯里，逐步增加蔬菜水果的量。而牛奶雖是好東西，也不能無限制地食用，只要兒子能正常飲食，牛奶一般控制在350毫升左右。就這樣，兒子的體重下來了，身高上去了，體質(zhì)增強了。

伸展運動多鼓勵孩子參加一些有助長高的體育運動。比如踢毽、跳繩、藝術(shù)體操，以及簡單的彈跳運動和伸展運動。運動可以促進血液循環(huán)，保障骨骼營養(yǎng)，促進生長激素分泌，還可以增加孩子的協(xié)調(diào)性。

拒絕晚睡保證孩子充足的睡眠，這一點相當重要。據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣晚睡的孩子往往個子不高，分析原因主要與生長激素分泌特性有關(guān)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在入睡后才能分泌生長激素，深睡1小時后逐漸進入高峰。夜里22點至凌晨1點為分泌高峰期，如果睡得太晚，就會直接影響生長激素的分泌，身高就會受到影響。

家庭和美情緒也會影響孩子長個。如果家庭不和美，孩子處于緊張或壓抑狀態(tài)，就會引起體內(nèi)分泌失調(diào)，直接導(dǎo)致生長發(fā)育不良。除了營造和美的家庭氛圍以外，還要多給孩子以撫愛，若經(jīng)常辱罵、訓(xùn)斥、歧視、威嚇孩子，不僅會給孩子造成心靈創(chuàng)傷，還會妨礙孩子長高。

編輯/李衍 liyan@jtyy.com