你是否發(fā)現(xiàn)身邊的朋友接二連三地咳嗽、發(fā)燒、聲音嘶?。慷氵€自恃“國防身體”不以為意時，不經(jīng)意間，你也開始打噴嚏、流鼻涕——很可能，你被流感病毒盯上了。

流感具有明顯的季節(jié)性，幾乎每年深秋、冬季和春季都會有或大或小的流感流行。流感經(jīng)呼吸道傳播。流感患者咳嗽、打噴嚏將流感病毒釋放到空氣中，健康人吸入含有病毒的空氣而感染。有人擔(dān)心，既然流感經(jīng)呼吸道傳播，豈不是誰都無法避免感染？其實不盡然。隨著人們對流感病毒的深入了解，要防它也就不成大問題，即使不小心讓病毒混進了體內(nèi)，我們也有法將其扼殺在“搖籃”中。

服板藍(lán)根

防御指數(shù)：★★★

板藍(lán)根有較強的抗病毒功效，對流感有一定的防御作用。取板藍(lán)根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克，同放入大茶缸中，用熱開水沖泡，片刻后飲用?；蛘哂秘灡?、板藍(lán)根各30克，蒲公英15克，青茶5克，用開水沖泡后代茶飲。

接種流感疫苗

防御指數(shù)：★★★★

目前，接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的一種手段。我國防疫部門近幾年開始在全國推廣注射流感疫苗。每人每年只需注射1次，接種后7～5天產(chǎn)生抗體，并在體內(nèi)延續(xù)1年， 1年內(nèi)基本上可免除或降低流感對身體的危害。

接種對象是健康的成年人或少年兒童，禁用于老人、嬰幼兒和患有較嚴(yán)重慢性疾患或接受免疫抑制劑治療的患者。

“武裝”自己

防御指數(shù)：★★★★★

“武裝”自己是預(yù)防流感的最根本之法。流感病毒是欺軟怕硬的家伙，如果我們自身抵抗力好了，它根本無從下手。辦法如下：

◇平時要注意鍛煉身體，打球、跑步、打拳等都是強身健體的好方法。堅持適量的鍛煉可增強對各種疾病的抵抗力。

◇根據(jù)天氣變化情況增減衣服。

◇少去甚至不去擁擠不衛(wèi)生的公共場所和正在患類流感疾病者的家中串門。

◇房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮。

◇不接觸病禽和病畜。

◇與感冒患者接觸后要用肥皂或洗手液搓洗，并用流動水沖洗干凈，不用污濁的毛巾擦手。

◇腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_，故應(yīng)注意腳的保暖。

◇飲食清淡。高脂肪、高糖飲食會降低人體免疫力，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒，應(yīng)少吃或不吃。

◇保持精神愉快。精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

◇勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。

編輯/楊春霞yangchunxia@jtyy.com