夏天又到了。

那天，我的好朋友打電話給我，讓我陪她去逛街。走在街上，她的眼睛就不停地向櫥窗里瞟，嘴里還不停嘟囔著。

我很好奇，因?yàn)樗莻€(gè)酷愛(ài)買衣服的人，時(shí)刻站在流行前端。家里有著好幾衣柜的衣服，怎么現(xiàn)在又有了旺盛無(wú)比的購(gòu)物欲？雖說(shuō)女人對(duì)時(shí)裝的抵抗力永遠(yuǎn)為零，但照她眼里的綠光看來(lái)，她現(xiàn)在已經(jīng)墮落為負(fù)數(shù)了。

揉著酸疼的腳，我坐在咖啡館里喝著咖啡，聽(tīng)她抱怨自己的身材又走樣了，小肚子都鼓出來(lái)了，去年的衣服今年都塞不進(jìn)去了。

我們這些胖人的煩惱，你這樣好身材的人，是永遠(yuǎn)不懂的。最后她下了個(gè)結(jié)論。

我無(wú)語(yǔ)。

我的那些女朋友都一樣，一說(shuō)起身材就把我排除在外，仿佛我和她們就是兩個(gè)世界的人。但其實(shí)誰(shuí)知道，以前我就是一個(gè)小胖丫頭呢？

小時(shí)候總是喜歡吃巧克力。把巧克力放在嘴里，用牙齒一點(diǎn)一點(diǎn)往下刮，嘗著可可在嘴里慢慢蕩漾開(kāi)的味道，那種感覺(jué)，仿佛在一瞬間擁有了整個(gè)世界。

結(jié)果是我沒(méi)有擁有世界，但擁有了非凡的體重。

后來(lái)我決定痛改前非，重回骨感美女的行列。

但是這個(gè)過(guò)程實(shí)在很艱難。我曾經(jīng)引以為傲的毅力，就在這一刻徹底失效。我總是忍不住想去吃東西，每0.1公斤的體重變化，都會(huì)讓我患得患失。我每天都處在身體和心靈的雙重煎熬當(dāng)中:看著體重計(jì)上日趨牛市的指數(shù)，我十分焦慮，拼命節(jié)食，但饑餓讓我總是吃下更多的東西，于是體重就再次上漲。這似乎成了一個(gè)擺脫不掉的怪圈。

直到有朋友告訴我，減肥最大的敵人不是薯?xiàng)l也不是冰淇淋，而是焦慮。

我當(dāng)時(shí)很驚訝，為什么是焦慮呢？那些天天發(fā)愁的人，不是都挺瘦的嗎？

朋友笑了，說(shuō)，人家是原本就瘦，發(fā)愁焦慮了就更瘦。像你這樣的胖人，發(fā)愁了就想吃東西，自然就越來(lái)越胖。

細(xì)想想還真是如此:每當(dāng)難過(guò)不開(kāi)心的時(shí)候，或是暗罵自己沒(méi)毅力的時(shí)候，我總像只綠眼狼那樣，看到什么都想吃下去，似乎飽餐一頓以后，心情就會(huì)好起來(lái)。

所以，你要放寬心。朋友替我總結(jié)道。你要學(xué)會(huì)不緊盯著體重計(jì)，要學(xué)會(huì)該吃飯的時(shí)候吃飯，該運(yùn)動(dòng)的候運(yùn)動(dòng)。

我不敢置信。不盯著體重計(jì)，我哪里有動(dòng)力減肥？

朋友替我列了個(gè)單子，上面寫著:

1.體重之所以上升，和吃了什么東西無(wú)關(guān)，和消耗與能量有關(guān)。每天消耗的比吃的多，就會(huì)瘦，反之就會(huì)胖起來(lái)。所以不用考慮什么能吃什么不能吃，而要考慮今天吃了多少，運(yùn)動(dòng)了多少。

2.每頓都吃點(diǎn)兒，不要采取饑餓療法。饑餓是人的大敵，饑餓療法無(wú)異于飲鴆止渴。餓一頓，下一頓會(huì)吃的更多。因?yàn)樯眢w這個(gè)時(shí)候會(huì)很遲鈍，要很久才能把“吃飽了”的信號(hào)回饋給大腦。

3.放寬心。時(shí)時(shí)盯著體重計(jì)于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)讓人心里煩悶，更想吃東西。

4.定期查查體重，給自己一個(gè)反饋。勝不驕，敗不餒，無(wú)論是漲是落，都只是指導(dǎo)下一步飲食計(jì)劃的一個(gè)參數(shù)而已，不必看得太重。

他告訴我，自古以來(lái)，人總是有胖有瘦。其中有一部分是先天遺傳的原因，但近來(lái)社會(huì)上胖人越來(lái)越多，卻是同心理原因有關(guān)。用術(shù)語(yǔ)講，這叫“心因性”問(wèn)題。既然是心理問(wèn)題，自然要從心理上解決。放寬心，自然能瘦下來(lái)，焦慮才是胖人的大敵。他總結(jié)道。

我相信我能瘦，我也有瘦下來(lái)的妙計(jì)。他們?？湮覝p肥有方，現(xiàn)在我就把這個(gè)方子也告訴你。

圖/蝦米 編輯/常信

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