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“我之所以申明這一點(diǎn)，說明我心底里還是不愿意承認(rèn)我最近的表現(xiàn)越來越像個(gè)更年期女人的事實(shí)，但事實(shí)是——我也早更了！”

這是電影《無窮動(dòng)》中的對(duì)白。電影講述了四個(gè)年近四十的中年女人面對(duì)更年期來臨的恐懼感。但“早更”是可以預(yù)防和避免的，讓我們來聽聽專家怎么說。

30歲，不做“更年妻”

在30-40歲的職業(yè)白領(lǐng)女性中，高達(dá)32%的人存在著不良的身心癥狀，去醫(yī)院檢查卻查不出任何疾病。但是，綜合分析這些征候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些其實(shí)都是女性更年期癥狀，只不過是提前出現(xiàn)罷了。

卵巢是女性的“抗衰老中心”，它分泌的20多種激素和生長(zhǎng)因子，保持著人體內(nèi)9大系統(tǒng)400多個(gè)部位的年輕狀態(tài)。一旦卵巢早衰，就會(huì)導(dǎo)致人體各部位快速衰老，9大系統(tǒng)出現(xiàn)各種病癥。卵巢你看不著也摸不到，對(duì)于女性是再重要不過了。除了能讓女性生兒育女外，它還是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、房事和諧。因此，改善“卵巢”功能就好比保養(yǎng)花兒的根部一樣重要。

早更，緣于“卵巢早衰”

年輕白領(lǐng)女性在激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)中工作壓力比較大。有些女性，才30幾歲，就開始出現(xiàn)身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時(shí)候還會(huì)厭倦工作，對(duì)家人沒有耐心。而逐項(xiàng)的身體檢查做下來卻沒發(fā)現(xiàn)什么異常。雖然像捉迷藏一樣摸不著癥狀的來頭，但是這些典型的更年期癥狀表現(xiàn)也讓你不由暗自心焦。事實(shí)上，這些癥狀的出現(xiàn)都是由于女性的卵巢衰老導(dǎo)致的。

在30-40歲工作和生活壓力較大的職業(yè)白領(lǐng)女性當(dāng)中，還沒有到更年期年齡就出現(xiàn)隱性更年期現(xiàn)象的已經(jīng)達(dá)到很高比例了。

找出卵巢“早衰”元兇

卵巢所分泌的雌激素直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能，當(dāng)卵巢處于活力、飽滿的“青年時(shí)期“時(shí)，你的皮膚光滑、身材呈現(xiàn)曲線美、精力充沛、女性特征明顯。

當(dāng)女性卵巢退化、體內(nèi)缺乏雌激素時(shí)就容易出現(xiàn)肌體、精神等多方面的問題。此外還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，骨代謝失衡，加速鈣流失，使女性面臨骨質(zhì)疏松與患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

一是與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

二是與生育狀況有關(guān)。首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。

三是生活習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早。

四是“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。

五是生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，年輕白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀不足為奇。

保鮮對(duì)策：卵巢護(hù)養(yǎng)

好了，現(xiàn)在找到了導(dǎo)致“早更“的元兇，就要趕走它。如果女性自身的保健保養(yǎng)做得好，這種隱性更年期、甚至正常的更年期是可以晚一些到來的。

如果想讓這惱人的更年期晚一點(diǎn)到來，那么要做的只有一點(diǎn)，就是好好保養(yǎng)卵巢，讓它一直保持青春的狀態(tài)，能夠給身體提供充足的雌激素維持健康的身體和精神狀態(tài)，就算正值更年期也可以讓癥狀不那么明顯地平穩(wěn)過渡。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。

究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢？除了從生活方式上提早做預(yù)防外，中藥滋養(yǎng)卵巢也極受白領(lǐng)女性的歡迎。

保鮮解密：中藥滋養(yǎng)卵巢

在保養(yǎng)卵巢方面，目前最受歡迎而且也極受醫(yī)師推崇的是以傳統(tǒng)中藥的方式滋養(yǎng)卵巢，比如當(dāng)歸，就是婦科用藥中的非常重要的一味，它除了補(bǔ)血以外，活血的效果也很好，最宜用于婦科對(duì)于卵巢的保養(yǎng)。其余像藏紅花、冬蟲夏草、人參等中藥材都對(duì)卵巢有不小的改善作用。曾經(jīng)比較流行的用植物性的異黃酮來滋養(yǎng)卵巢，這種異黃酮主要是大豆的提取物。雖然大豆有“天然的雌激素”的美譽(yù)，對(duì)于沒有癥狀表現(xiàn)的女性日常保健有錦上添花的作用，但是對(duì)于已經(jīng)處于更年期的女性來說，異黃酮在滋養(yǎng)、改善卵巢的功效上是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到系統(tǒng)的中藥綜合診治的效果的。

保鮮解密：生活方式改善

1．要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

2．重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)。

3．合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足。

4．中醫(yī)對(duì)卵巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。