炎炎盛夏，不要以為拼命擦防曬霜和美白保養(yǎng)品就行了，如果不從身體內(nèi)部調(diào)理，仍然是達(dá)不到美白效果的。在中醫(yī)理論中，認(rèn)為人的膚色是由內(nèi)在的臟腑調(diào)養(yǎng)，最容易影響膚色的，當(dāng)屬肝、脾、腎三臟。

養(yǎng)于內(nèi) 美于外

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“臟象學(xué)說”中關(guān)于美顏的問題就提到要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易黯沈，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經(jīng)常處于壓力、緊張及情緒差的狀態(tài)下，就會(huì)呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)會(huì)產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會(huì)蠟黃而黯沉。 而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧影響消化功能，就會(huì)產(chǎn)生脾虛的現(xiàn)象。至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會(huì)虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚粗糙暗沈?！胺沃髌っ?，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎虛或腎水不足則會(huì)影響肺臟功能，膚色也會(huì)變差。

對(duì)癥調(diào)理是關(guān)鍵

怎么吃才能健康白晰，想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因?yàn)槊總€(gè)人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對(duì)不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

血虛的調(diào)理

面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。

自察：觀察舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

調(diào)理：有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場(chǎng)上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯(cuò)。

腎氣不足的調(diào)理

面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

自察：腎氣不足，通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡(jiǎn)單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山；也就是由山藥制成的中藥材則可補(bǔ)腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。

宮寒的調(diào)理

面色：臉色鐵青的人膚色其實(shí)算白，也是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)?，而使得肌膚白得不好看。

自察：這類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡(jiǎn)單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

陰血不足的調(diào)理

面色：皮膚如果粗糙，臉色就會(huì)不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類型通常是因?yàn)殛幯蛔悖瑑?nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長(zhǎng)贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

自察：引起陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜?，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補(bǔ)腎陰。

養(yǎng)成好習(xí)慣，皮膚自然白

美白是女性永遠(yuǎn)不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個(gè)人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強(qiáng)心臟機(jī)能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補(bǔ)血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對(duì)抗紫外線（防曬）也是每天必要的功課。