適當排毒幾乎對所有成年人有益，它不僅能有效幫助修復身體機能，增強抵抗力，對愛美的女人來說，更是善莫大焉。

皮膚排毒：運動出汗

適應癥：肌膚經常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉，油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式：可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼上至太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動并在耳根處輕壓。

此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也可累計為出汗內容之一。或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水?？梢詭椭铀倥哦?，浴后再喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

肺部排毒撒深呼吸

適應癥：每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌，病毒，粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。而肺毒過重，表現(xiàn)在臉上就是痘痘或癤子。

排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，這有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時胸肺部可感覺到慢慢鼓起，直到整個胃腹部充滿氣體，讓氣體在體內停留4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子皮，杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次：或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，經常食用可以有效清除體內污染物質。

肝臟排毒：在熟睡中

適應癥：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。肝臟變得輕松無毒，可以讓女人容光煥發(fā)，精神抖擻。

排毒方式：生活作息習慣對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝：多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

腎臟排毒：巧妙飲水

適應癥：腎臟起到保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒相關的體液循環(huán)。如果總是覺得筋疲力盡，不管做什么都提不起精神，就要關注腎臟排毒了。而腎臟毒素排空了，還會改善身體水腫。

排毒方式：最簡單的方式就是保證每天適量飲水，不僅能稀釋毒素在體液中的濃度，還能促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外；走路時盡可能大地擺動和舒展手臂，也是一種簡便的排毒運動，它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

有關專家提示，每人每天鹽攝入量應該不超過6克，吃鹽過多會導致飲水量增多，這無疑會加重腎臟負擔。多余的鹽會積存在血液里，也是健康的大敵，不妨用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食鹽。

腸道排毒：排便清腸

適應癥：便秘是腸道中毒的具體表現(xiàn)，而且，引發(fā)臉上痘痘的元兇就是腸內宿便。但是最好不要輕易飲用各種潤腸茶，那些茶飲里通常含有瀉藥，長期飲用會產生依賴性，并且導致繼發(fā)性便秘。

排毒方式：早晨起床后先喝一杯溫水，或是一碗粥，不吃任何粗硬食物，半小時后用500毫升開水沖泡5克～10克番瀉葉，晾涼后一次喝下。然后把番瀉葉用500毫升開水再沖泡一下，晾涼后再次喝下。這樣約4小時后就會開始第一次排泄，半小時后又一次排泄，最后一次排泄是黃水便，就能達到清腸的效果。

或是起床后保持空腹狀態(tài)，在200毫升電解質平衡鹽溶液中加清水配至3000毫升，然后分幾次喝下，每次200毫升，每隔2分鐘～3分鐘喝1次。30分鐘后開始第一次排便，約2分鐘～4分鐘排便1次，到第三次排泄后大便就成淡黃色水樣，無明顯氣味。不過，類似腸道清毒不宜頻繁進行，最多每6個月進行一次。平時應多吃蘋果以及富含膳食纖維的食物。慢食可以增加咀嚼次數，分泌出更多唾液，以排出更多毒素。

責任編輯 鄒佳璇