減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情，保持體重也一樣很麻煩。多次減肥與反彈的經(jīng)歷，讓我從中總結(jié)出“非常寶貴”的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)，定能將美女做到底。

冰凍三尺非一日之寒，胖子不是一口吃成的，要想減掉超標(biāo)體重，用的時(shí)間一定不比增重少。想成為窈窕淑女，首先要像淑女那樣吃飯。要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)可不容易，往往是吃著吃著就忘了。為此我想了一個(gè)辦法，在自己的辦公室和家里的餐桌上，立個(gè)小牌子：細(xì)嚼慢咽，再配上夸張的動(dòng)畫圖案：一只可愛(ài)的小白兔拿根小棍抽打一頭小肥豬。端起碗，就感覺(jué)小白兔在嘲笑自己，慢吃的念頭油然而生。實(shí)踐證明，“動(dòng)物實(shí)驗(yàn)”還是非常有效的!

以前老媽總說(shuō)我“撐個(gè)死，餓個(gè)昏”。你想啊，為了控制體重，我不吃早飯，午飯也不好好吃，到了晚上餓得前胸貼后背，看到老媽做的美食，那還不來(lái)個(gè)“餓虎撲食”啊!后來(lái)我改變了這個(gè)習(xí)慣，據(jù)專家講，不吃早餐不但不能減肥還容易胖呢!少吃了這一餐，辛辛苦苦熬到下一餐，肯定會(huì)因?yàn)轲囸I難耐而吃下更多東西，所以減肥不是每天少吃一頓的事。千萬(wàn)記?。簻p肥的捷徑不是饑餓，而是一日三餐攝入的熱量要均衡，并且身體熱量的消耗要大于攝入。

我愛(ài)吃肉，不讓我吃肉那幾乎要了我的命啊!而如果吃對(duì)了東西，用對(duì)了方法，即使每天都吃肉，也不會(huì)發(fā)胖。我一般在中午吃些肉，以吃瘦肉、雞肉、兔肉為主，量控制在一兩左右，再配以各種蔬菜水果，一份完美的營(yíng)養(yǎng)午餐既能應(yīng)付一下午的工作，又不至于囤積脂肪。

減肥一是為了好看，二是為了健康。我以前喜歡口味重的食物，油炸，燒烤，紅燒的菜肴吃不夠，現(xiàn)在我多吃蒸、煮、煨、拌的菜肴，基本告別油炸食物。當(dāng)你看到自己苗條的體態(tài)，就會(huì)覺(jué)得自己的付出是值得的。這時(shí)記得要獎(jiǎng)勵(lì)自己一套心儀的衣服，來(lái)堅(jiān)定自己的瘦身信心。

年輕人應(yīng)酬多，晚上難免出去和朋友聚會(huì)，這就是考驗(yàn)?zāi)阋懔Φ臅r(shí)候了，為了自己身材一定要抵住誘惑。面對(duì)滿桌美食，興奮中一定要暗暗告誡自己：千萬(wàn)別讓眼前的美食毀了自己的減肥成果，減肥多不容易呀，遭了多少罪呀，再也不想當(dāng)小肥豬了!酒更是一律不能喝——那可是糧食精，一兩酒相當(dāng)于四兩米飯的熱量。實(shí)在得喝，那咱就以茶代酒。不都說(shuō)“只要感情有，茶水也是酒”嘛!嘻嘻，何況茶水還能減肥呢!

說(shuō)到茶，那可是減肥的好幫手。飯前喝杯茶，有飽腹感，可以減少飯量；飯后一杯茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不等被身體吸收就排出體外。特別是普洱茶，可抑制體重反彈，其瘦身功效在所有茶品中首屈一指。雖然它的味道有些特別，還好不是苦味，一般習(xí)慣之后都能接受。所以我強(qiáng)力推薦想減肥的姐妹都來(lái)喝普洱茶，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，保證讓你驚喜連連。

自從走上減肥之路，我除了一日三餐外，很少吃零食，并嚴(yán)格控制進(jìn)食時(shí)間和地點(diǎn)。以前我有邊看電視邊吃零食的毛病，不管餓不餓，什么薯?xiàng)l，冰激凌、甜點(diǎn)、飲料，想吃就吃?，F(xiàn)在我基本保持晚上七點(diǎn)后、睡前三四個(gè)小時(shí)不吃任何東西，以及不在餐桌以外的地方吃東西的好習(xí)慣。剛開始也是痛苦萬(wàn)分，不是食欲占上風(fēng)，就是減肥占上風(fēng)，還好最后理智戰(zhàn)勝情感，做美女的愿望戰(zhàn)勝了一切欲念。

千辛萬(wàn)苦地?fù)碛辛嗣鐥l體態(tài)時(shí)，別忘了多回頭看看自己以前“慘不忍睹”的照片，給自己一個(gè)積極的心里暗示：只要管住自己的嘴，我也能和明星一樣美!如果能在自己美麗的時(shí)候談一場(chǎng)火辣辣的戀愛(ài)，絕對(duì)是有助于保持減肥成果的。當(dāng)然，如果有帥哥“勾引”你，先別急著欣喜若狂，告訴自己：等本姑娘再減點(diǎn)肥，非“劉德華”不嫁呢!

責(zé)任編輯 鄒佳璇