在工作中感到智窮力竭?最新研究表明，鍛煉能產(chǎn)生神經(jīng)營養(yǎng)因子，從而讓你更聰明。

人體天生就是為運動而生的：各關節(jié)支持著各方向的運動，強壯而有彈性的韌帶和肌腱控制運動中的骨骼和肌肉保持在適當?shù)奈恢?，骨骼肌負責從爆發(fā)式的跳躍到舒緩的太極等一切運動，心肌則不知疲倦的向身體的各個細胞輸送著營養(yǎng)。

人體通過有規(guī)律的活動與恢復以獲得強壯的體力。而經(jīng)常運動的身體患心臟疾病、肥胖癥、各種癌癥、糖尿病和高血壓的風險更低。同時，經(jīng)常運動的人一般擁有較強的耐力、較低的靜息心率、較強的肌肉張力和較少的體脂肪。

研究證實：鍛煉對你的身體很有好處，而最新的神經(jīng)系統(tǒng)科學研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉同樣有助于人的大腦健康。

滋養(yǎng)大腦的神奇“肥料”

科學家們一直猜想運動和大腦功能是否相關，而直到最近，相關研究人員惟一可以確定二者之間的聯(lián)系是：有氧鍛煉可以增加進入身體和大腦的血液中的氧氣含量，從而使身體和大腦細胞得到滋養(yǎng)。

然而來自哥倫比亞大學醫(yī)學中心的神經(jīng)學專家斯科特·斯莫爾(Scott Small)和來自薩克生物研究學院的弗雷德·蓋吉(Fred Gage)兩人共同完成的最新研究成果表明，鍛煉對大腦的影響遠遠要比這復雜和強大得多，不僅僅是向腦細胞供氧這么簡單。

神經(jīng)學領域的最新研究顯示，當你鍛煉的時候，你的身體會發(fā)生如下變化：

1、運動引起肌肉收縮。

2、釋放化學物質，包括一種名為IGF-1的蛋白質。

3、IGF-1被輸送到大腦，并刺激大腦釋放多種化學物質，包括腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(簡稱“BDNF”)。

4、有規(guī)律的運動可提高BDNF水平。

5、BDNF可刺激神經(jīng)元(腦細胞)產(chǎn)生許多分支并以新的方式進行連接。

6、神經(jīng)元間新的連接是人們進行學習的基礎。

我們從中能得到什么信息呢?經(jīng)常鍛煉身體可以刺激大腦產(chǎn)生更多的BDNF，而擁有更多BDNF的大腦具有更強的獲取知識的能力。

用哈佛大學精神病學專家、《運動和大腦的革命性新科學》一書的作者約翰·瑞蒂(John Ratey)的話說，BDNF就像是“滋養(yǎng)大腦的神奇肥料”。

明天的智慧來自今天的運動

如果這些還不足以誘惑你養(yǎng)成有規(guī)律鍛煉的習慣，那么我們還有一個好消息。研究表明，一個小時的運動可以促進控制思考和穩(wěn)定情緒的神經(jīng)遞元(即多巴胺、血清索和去甲腎上腺素)的循環(huán)。

所以如果你感覺坐立不安、煩躁或難于集中精力，那就離開座位活動活動吧?，F(xiàn)在你應該多多運動，因為經(jīng)過連續(xù)多天的運動，你便會不知不覺享受到BDNF帶來的好處。

(譯 徐飏)