[摘要]體育課的關鍵環(huán)節(jié)是增強心理素質(zhì)的訓練，作者詳細論述了體育課跳遠的教學法，即通過反復看教學掛圖，在頭腦中建立正確技術概念，建立互幫互助小組，發(fā)揮體育作用。教師利用游戲提高學生練習的積極性，活躍了課堂氣氛。

[關鍵詞]體育課 跳遠 教學法

跳遠是發(fā)展腿部爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的有效手段，是增強下肢力量的常見練習方法。對于小學五年級學生來說，他們學習興趣高，但是往往反應敏感、情緒不穩(wěn)、興趣多變，而且單調(diào)、重復的練習又容易煩躁，從而達不到鍛煉效果。在跳遠教學中，采用心理訓練的手段和跳遠比賽練習法，可以活躍課堂氣氛，創(chuàng)設一個較為寬松的課堂環(huán)境，豐富課堂內(nèi)容，穩(wěn)定學生的情緒，調(diào)動學生的積極性，從而收到良好的教學效果。

在體育教學中，要根據(jù)不同的情況，針對不同的問題認真研究，以制定有針對性的體育課訓練方案，從而達到理想的教學效果，具體做法如下。

一、增強心理素質(zhì)訓練

心理訓練是提高體育成績的關鍵一環(huán)。在教學過程中，長期以來均把重點放在技術掌握上，然后經(jīng)過重復的強化練習，提高技術水平，增強跳躍等方面的能力，最終達到提高運動成績、鍛煉體能的目的。但是，在以往的教學過程中發(fā)現(xiàn)，大部分學生在考核測試或者比賽過程中，不能真正地發(fā)揮出實際水平，究其原因，是受到訓練考核、比賽等氣氛的影響，造成心理調(diào)節(jié)失衡，這是由于學生的心理、生理的環(huán)境氣氛的變化引起學生的心理、生理的變化。由于心理調(diào)節(jié)力較差的學生難以適應變化造成技術動作改變，從而影響成績，導致學生的學習積極性嚴重受挫。針對學生的體育技能易受心理、生理因素影響的特點，在跳遠教學實踐中，就必須有針對性地對學生進行心理訓練，從而增強學生的自信心，提高學生訓練的積極性，形成一種良性循環(huán)，最終達到鍛煉提高的目的，在跳遠教學過程中通過觀察了解學生的心理特點，針對存在的問題，進行了心理訓練的教學實驗，克服其心理障礙，能調(diào)整和放松學生的緊張情緒，使其在寬松的氛圍下進行學習鍛煉，從而調(diào)動學生學習的積極性。

例如，學生存在害怕踩線的膽怯心理現(xiàn)象，采取不用踏跳板，隨意起跳的辦法，但要求學生要記錄下每次練習的助跑距離和步數(shù)。待學生基本清楚自身的情況下，引導學生學習丈量步點，并把起跳點固定在起跳板處的較大范圍內(nèi)，根據(jù)自身情況，丈量助跑距離。在引導學生練習，幫助其調(diào)整助跑距離及起跳點時，對能準確起跳的學生及時給予表揚，待基本固定起跳點后再慢慢縮小起跳范圍，直至標準的起跳板。這樣學生在練習起跳時，就容易克服“怯線”的心理。

可以利用語言活躍氛圍，如從助跑到起跳可按步點叫數(shù)“1，2，3……跳”，也可根據(jù)助跑的節(jié)奏采用擊掌或哨音來增強節(jié)奏感，練習者自己和參與旁觀的同學共同叫數(shù)等，能使練習氣氛活躍，解除練習者的緊張情緒。

有時因為興奮過度引起動作變形，采取控制練習的節(jié)奏，穩(wěn)定情緒后再練習，從而提高練習效益的辦法。學生的年齡主要處于10-12歲之間，遇到活躍的場面易引起興奮，若興奮過度勢必引起動作變化。在練習時，控制聯(lián)系節(jié)奏，能使動作技術得以正常發(fā)揮。如在練習前，準備助跑時，讓學生先靜立默想動作過程（可以是老師的示范動作，可以是教科書上的講解動作，也可以是電教片上演示的動作），再做幾次深呼吸后進行練習，這樣既能舒緩過度興奮的情緒，又能促進學生的思想，讓想和練有機的結合起來，從而更快的建立起完整的動作概念，形成動力定型。

二、反復看教學掛圖，在頭腦中建立正確技術概念

每次練習之前，要不厭其煩的把教學掛圖帶進課堂，讓學生能在大腦中形成一個完整的技術動作圖像，刺激大腦皮層。大腦皮層控制肌肉的條件反射，使之產(chǎn)生一種運動欲望：我也來試試！從而達到訓練效果。

三、建立互幫小組，發(fā)揮體育骨干的作用

每一堂課要讓每一位學生都積極參與練習，似乎有點難度，在教學中運用“分組互幫制”，使每位同學的練習積極性都被調(diào)動起來。做法是：動作技術好的同學與差的結成互幫小組，動作技術差的同學必須服從好的同學的指導，稍有進步及時表揚，使受到表揚的“互幫組”充滿自豪感和成就感，促使其他的“互幫組”的羨慕感，從而激發(fā)他們的鍛煉欲望，主動練習。這樣不但使少數(shù)后進生及部分中等生積極主動投身于練習，而且是好的學生在教授的過程中，既鍛煉了身體，又提高了自己說與教的技能。在這樣的互幫互學中形成了一個良好的學習環(huán)境和心境，使學生成為課堂的真正主人。

四、自由選位，引導觀察

過去教學，學生總是按照統(tǒng)一要求列隊觀看，因列隊角度不適當，有的學生只能看到動作發(fā)生的結果，看不到動作技術的過程，而現(xiàn)在學生可以自由選定站位、角度，擴大了觀察的視野，學生能一目了然的看清、看準、看全同伴動作的全過程，尤其是一些關鍵、重點環(huán)節(jié)，學生受益很大。

五、利用游戲提高學生練習積極性，活躍課堂氣氛

為了避免單一的跳遠練習引起學生的反感，針對跳遠的特點，在課堂上把多種發(fā)展協(xié)調(diào)性和彈跳力的游戲穿插進課堂，保證每節(jié)課都有游戲。如：一分鐘跳繩比賽，釣魚比賽，火車比賽，拉網(wǎng)捕魚比賽，三級蛙跳比賽，重跳摸高比賽等等，既增強了學生的競爭意識，又使學生充分體會到上體育課的樂趣，調(diào)動了學生練習的積極性和主動性，使學生能主動自覺參與到練習中去，從而有效地發(fā)展了學生的身體素質(zhì)，提高了跳遠的成績。

六、及時做好課堂小結

練習時及時指出練習者的缺點與不足，講明錯誤產(chǎn)生原因，即糾正的方法。課結束前要做好課堂小結，使學生知道自身存在的缺點與不足，及時做到查缺補漏，為下一節(jié)體育課做好準備。

(作者單位：黑龍江大慶市薩中一小)