讀完這期雜志，新年的鐘聲就快要敲響了！

對(duì)職場(chǎng)人士來說，總結(jié)自己一年來的成敗得失是一種常態(tài)。但很多人一到年底就會(huì)產(chǎn)生一種焦慮感。這是完全沒有必要的！過去的一年畢竟過去了，關(guān)鍵是要直面并樂觀規(guī)劃未來，這一點(diǎn)對(duì)職業(yè)人士非常有必要。

年末焦慮癥的重點(diǎn)人群是中青年人。這一群體壓力最大，上老下小，職位職稱，官場(chǎng)仕途，事業(yè)榮譽(yù)，交際應(yīng)酬，樣樣都要扛起來。于是“最煩心的是名利，最費(fèi)心的是工作，最省心的是健康”，當(dāng)然啦，一年到頭，極少過問健康，歲末之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)，自己老了，累了，身體大大小小的毛病出現(xiàn)了，煩躁、焦慮不安像空氣一樣，彌漫于周身，浸透至肺腑。

即算“三陪”也要把好分寸

【現(xiàn)象例說】

沈先生是某公司的項(xiàng)目經(jīng)理，每逢年末，他既害怕又苦不堪言。不僅要完成本年度的目標(biāo)考核，還需制定下年度的工作計(jì)劃，既要頻繁款待上級(jí)單位的領(lǐng)導(dǎo)，還要不斷拉攏合作方，同時(shí)不能疏遠(yuǎn)職員的感情。于是每天應(yīng)酬，喝酒至凌晨，有時(shí)喝得爛醉倒下了，下半夜胃痛發(fā)作，整夜不得安寧。

年末像沈先生這樣的人很多，同事、同學(xué)、朋友、親戚聚餐接二連三，不去抹不開面子，怕得罪人，于是，不去不去又去了，不喝不喝又喝了，耽誤時(shí)間，浪費(fèi)金錢，還傷害了身體。

【心靈處方】

“沈先生”之類，大都有完美主義傾向。對(duì)任何事物都有著“強(qiáng)烈希望”的感覺：希望得到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，希望圓滿完成任務(wù)，希望在眾人面前威信很高……在這種心理驅(qū)動(dòng)下，往往表現(xiàn)出強(qiáng)烈的占有欲及控制欲，凡事高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，事必躬親，一絲不茍，一旦遇上沒有馬上落實(shí)到位、沒有做完的事，心里就會(huì)緊張著急，茶不思、飯不想，還睡不安。這種人通常責(zé)任心強(qiáng)，有執(zhí)著精神。

要事業(yè)也要健康。專家認(rèn)為，可以在不影響感情的情況下，盡量減少應(yīng)酬。應(yīng)酬前做些預(yù)防準(zhǔn)備，例如請(qǐng)教醫(yī)生后，適量吃些保護(hù)胃黏膜的藥物，或是增強(qiáng)胃動(dòng)力的藥物幫助消化；飯桌上，飲食要適量，別抽煙，少吃油膩、辛辣食物，多吃清淡食品；喝酒后，應(yīng)多補(bǔ)充水分，幫助酒精代謝；患有心腦血管疾病的人群，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，戒煙、限酒、不熬夜。

總結(jié)、報(bào)告和考核變成緊箍咒

【現(xiàn)象例說】

方小姐是一家外企公司的財(cái)務(wù)部經(jīng)理。接近年底，她開始叫苦連天，說常忙得一塌糊涂。年終總結(jié)、新年計(jì)劃、人事變動(dòng)……事情多得雜亂無序，公司總部每年還要來分公司進(jìn)行年終審核，而工作業(yè)績的好壞，將直接影響下年度的考核和職務(wù)晉升。

方小姐說她年底的頭痛病是最厲害的，因長時(shí)間用腦，引起大腦疲勞，從而表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。她說最近也不敢自己開車上班了，怕神思恍惚出意外。為此她唉聲嘆氣，說年底的時(shí)間那么緊迫，不加班不熬夜根本不可能。

【心靈處方】

像方小姐這種類型的人往往具有悲觀主義傾向，容易從消極的角度看待事物，在自我認(rèn)知方面，習(xí)慣于苛求自己只看缺點(diǎn)，不看優(yōu)點(diǎn)。由于自我認(rèn)知的偏差，會(huì)時(shí)常感覺到自己與周圍人的差距，因此內(nèi)心常常不安，好像大山壓著頭，由不安引發(fā)焦慮。

臨近年底，工作節(jié)奏加快，任務(wù)量加大，是很多人焦慮的主要原因。如何使自己從生理到心理都處于相對(duì)愉悅狀態(tài)呢？

首先要知足常樂，保持平常心態(tài)，根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整自己的工作期望值，避免好高騖遠(yuǎn)；其次不要把“所有問題都自己扛”，應(yīng)多跟親人、朋友或心理醫(yī)生傾訴，尋找健康途徑把郁積于心的情緒釋放出來；開啟多個(gè)“減壓閥”，如參與各種體育運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)，每天留幾分鐘給自己，做一做深呼吸。

年末跳槽心里卻惴惴不安

【現(xiàn)象例說】

言先生在一家還算不錯(cuò)的公司工作了4年，可目前中層管理人員的職位他已經(jīng)不滿足，他覺得公司很難再把銷售額大幅度提高，眼瞅著升職無望，加薪也不可能，他打算在年末跳槽，換一家有發(fā)展空間的公司。

雖說言先生下了決心要跳槽，但面對(duì)茫茫職海，他煩躁不安，目前位置雖不好但絕不壞，換家公司一切要重新開始，能有好的崗位等著自己?jiǎn)幔渴袌?chǎng)開拓會(huì)更難嗎？或者說根本還不如現(xiàn)在。

【心靈處方】

言先生屬自我中心型。這種人自我關(guān)注度很高，對(duì)自己身體及周圍環(huán)境的每一點(diǎn)變化都極為敏感?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們不可避免地會(huì)遇到種種壓力，還有不可預(yù)測(cè)的變化，這些都可能把我們帶入對(duì)未來不可把握、無法控制的恐慌之中。于是，心理平衡被打破，甚至受到某種傷害，就會(huì)產(chǎn)生明顯的焦躁不安情緒。

專家認(rèn)為，年末跳槽，如果非跳不可，那就不必患得患失；如果還沒理清頭緒、下定決心，那就不要糊涂地跳，草率地跳，切忌折騰自己。假如懷疑自己不勝任工作、與上司不合拍、閉著眼睛都能隨便找工作、干眼下的工作已非常厭惡了等等，那就毫不猶豫地跳吧。

身處當(dāng)今社會(huì)，快節(jié)奏的生活，激烈的競(jìng)爭(zhēng)，多變的角色，復(fù)雜的人際關(guān)系……這一切都不得不讓職場(chǎng)人士產(chǎn)生焦慮癥。

健康是件藝術(shù)品，毀壞容易修復(fù)難。不管怎樣，這一年在身體健康上打下的“結(jié)”，仍需要自己來解開。這是保養(yǎng)，也是將修復(fù)面控制在最小范圍。