葉圣陶（1894-1988），江蘇蘇州人。中國(guó)著名作家、教育家、出版家和社會(huì)活動(dòng)家。早年任小學(xué)教師并從事文學(xué)創(chuàng)作，五四運(yùn)動(dòng)前參加新潮社。1921年參與組織文學(xué)研究會(huì)，曾發(fā)表童話集《稻草人》和小說(shuō)集《隔膜》、《火災(zāi)》等。1923年先后任商務(wù)印書館編譯所和開門書店編輯。1928年創(chuàng)作長(zhǎng)篇小說(shuō)《倪煥之》，后主編《小說(shuō)月報(bào)》和《中學(xué)生》雜志。九一八事變后參加發(fā)起成立 “文藝界反帝抗日大聯(lián)盟”和“文藝界抗敵后援會(huì)”?？谷諔?zhàn)爭(zhēng)期間曾主編《國(guó)文雜志》、《開明少年》等?？箲?zhàn)勝利后任開明書店總編輯，中華全國(guó)文藝界協(xié)會(huì)總務(wù)部主任。

葉圣陶享年94歲，是一位高壽者。他究竟有何養(yǎng)生妙道呢？筆者認(rèn)為大致有以下幾點(diǎn)，值得人們借鑒。

第一，積極處世，不斷進(jìn)取從葉老的上述生平簡(jiǎn)介中，我們可以得知，葉老一生都在為文化事業(yè)和教育事業(yè)奮斗，不管在多么困難的環(huán)境，都能夠積極向上，不斷進(jìn)取。

第二，淡泊名利，注重學(xué)問(wèn)葉圣陶先生在解放前就贏得較高的社會(huì)地位，建國(guó)后更是擔(dān)任過(guò)許多重要領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，但他對(duì)這些并不怎么看重，而是淡泊名利，潛心研究學(xué)問(wèn)。他除了兢兢業(yè)業(yè)地完成各種本職工作外，便是埋頭伏案精心鉆研，筆耕不輟，把自己的榮辱升遷置之度外。

第三，從來(lái)不開夜車，保證睡眠充足許多從事文學(xué)創(chuàng)作的人，都習(xí)慣于夜晚寫作，有的甚至通宵達(dá)旦地開夜車。葉圣陶先生則不然。他十分注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持早睡早起，保證睡眠充足，故始終精力都很充沛。在工作之余，葉老還經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如聽廣播、看戲、看電影、聽音樂(lè)、看書畫展覽等，做到有張有弛，使緊張的神經(jīng)得到調(diào)節(jié)和放松。

第四，心胸開闊，平等待人葉老在94年的人生中，可謂歷盡滄桑，但他不論在順境還是在逆境中，都能泰然處之，始終保持平和心態(tài)。早年，在困難重重的革命低潮時(shí)期，葉老沒有灰心喪氣；革命勝利后，擔(dān)任重要領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)之時(shí)，葉老也從無(wú)半點(diǎn)傲氣，總是心平氣和，尊重他人，與人為善。對(duì)所有與他接觸的人，不論是下屬還是勤雜工，葉老全都平等對(duì)待，一視同仁，頗有謙謙君子之風(fēng)。無(wú)論他在哪里工作，其人際關(guān)系都是和諧協(xié)調(diào)的，對(duì)任何人心中都無(wú)芥蒂。此種良好的人際關(guān)系對(duì)維護(hù)其心理健康是十分有益的。

第五，飲酒適量，趨利避害葉老在89歲那年說(shuō)過(guò)：“我喝酒從10歲就開始，至今幾乎不曾間斷?！贝蠹抑溃朴袃芍匦?，少飲則有益，特別是少量飲用紅葡萄酒、黃酒等低度酒，能夠活血祛淤，有利于心血管病的防治；但酒絕不可多飲，若過(guò)量飲用則有害。特別是過(guò)量飲用白酒等烈性酒，不但直接損傷肝臟和大腦，招致高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪肝等病癥，而且還可能誘發(fā)某些癌癥。葉老雖然喜酒，但始終都是適量飲用，從不酗酒，故能趨利避害。

編輯/楊春霞

>> 鏈接：熬夜族應(yīng)小心4種病

1.皮膚受損

如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能就會(huì)失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等，容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

2.抵抗力下降

熬夜后，人會(huì)疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。

3.記憶力下降

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。

4.陰虛火旺

對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō)，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了常會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。