心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅增強(qiáng)誘發(fā)心臟病的致病因素，而且會增加患其他病的可能性。有效地抑制生氣和不友好的情緒，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修養(yǎng)及得到親人及朋友的幫助與勸慰。少發(fā)火的人，其死亡率和心臟病復(fù)發(fā)率會大大下降。

為了控制或減少發(fā)火的次數(shù)和強(qiáng)度，下面介紹幾種簡單易行的方法：

意識控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體?！?/p>

承認(rèn)自我。勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，還可向他人求助，使自己從今以后克服這一毛病。

反應(yīng)得體。當(dāng)受到不公正待遇時，任何人心中都會怒火萬丈，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的錯誤之處，而不應(yīng)該迅速地做出不合理的回?fù)?，從而剝奪了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會。

推己及人。凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那么有很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消了。

寬容大度。對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)，當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。

現(xiàn)實生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識到，任何事情都不值得大動肝火?！闭埐灰鹊交忌闲呐K病才想到不發(fā)火，要想克服愛發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開始吧。