高脂血癥患者慎用維生素E

專門研究老年病的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老年人血清中的維生素與四種常見的老年病有明顯的關(guān)系。高血壓和冠心病患者血清中維生素A、維生素C、維生素E的含量基本上是正常的。老年慢性支氣管炎患者血清中維生素A的含量是偏低的。癌癥患者血清中維生素A、維生素C和維生素E的含量呈明顯降低。惟有高脂血癥患者血清中的維生素A、維生素E含量呈明顯增高狀態(tài)。

人體生理學研究表明，血清中維生素水平過低或過高對人體健康都是有害的。一般認為，體內(nèi)缺乏維生素并不可怕，只要改善飲食或補充維生素類藥物，即可使體內(nèi)缺乏維生素的問題得到糾正，而體內(nèi)維生素含量過高卻是比較難對付的醫(yī)療難題。近年來，老年病患者大多服用維生素類藥物，許多心血管病患者服用維生素C和維生素E。實際上，大多數(shù)老年病患者是無需補充維生素E的，高脂血癥患者更不需要補充維生素E。老年病醫(yī)生觀察到，血脂較高的老年人如果額外補充維生素E，不但沒有任何降血脂作用，還會出現(xiàn)胸悶、憋氣、腹瀉、血栓性靜脈炎、乳腺增生等副作用。老年男性患者每天補充0．1克維生素E，就可能因乳腺增生而呈現(xiàn)乳房女性化。

目前，維生素類藥物已成為最常見的不合理使用的藥品。不同的老年病應補充不同的維生素。對高脂血癥患者來說，還是不補充維生素E為好。

短暫節(jié)食有助于調(diào)整時差

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人的大腦內(nèi)有一個“進食鐘”，這一發(fā)現(xiàn)表明短時間節(jié)食有助于人們調(diào)整時差和緩解上夜班時頭昏腦脹的情況。

這項研究刊登在最新一期《科學》雜志上。研究人員說，雖然大多數(shù)情況下由光線決定的晝夜生理節(jié)奏控制著人們的身體，但當食物短缺時，“進食鐘”就會取而代之“掌控”人們的身體。研究人員認為，這一發(fā)現(xiàn)可以幫助人們調(diào)整時差。

開展這項研究的哈佛大學貝絲·伊斯雷爾女執(zhí)事醫(yī)療中心的克利福德·沙佩爾說：“由于人體的生物鐘每天只能調(diào)整一小點，一般人都需要大約一周的時間適應新的時區(qū)?！倍ㄟ^改變進食時間，旅行者可以撥快人體內(nèi)的第二時鐘，從而更快適應新的時區(qū)。

沙佩爾說：“保持１６個小時不進食就足以啟動這個新時鐘。所以，在長途旅行的飛機上要避免吃任何食物，等到落地后立即開始進食，這種做法應當有助于人們調(diào)整時差?！?/p>

休息應在疲勞前

疲勞是許多疾病的誘發(fā)因素，也是許多疾病的臨床表現(xiàn)之一。有些人只是在勞動量過大、過猛或勞動時間過長時感覺疲勞，只要稍事休息，就會消失，這種疲勞稱為生理性疲勞。

如果疲勞在勞動量不大、不強、勞動時間不長的情況下產(chǎn)生，而且不容易復原，還伴有其他不適，這種疲勞就屬于病理性的了。當然，生理性疲勞和病理性疲勞之間，是沒有明顯的界限的，因為即使是生理性疲勞，若不能及時很好的休息，也有可能轉(zhuǎn)變?yōu)椴±硇云?，這說明你已經(jīng)處在健康與生病的臨界點了。

疲勞的產(chǎn)生是有一定的物質(zhì)基礎(chǔ)的，這就是機體在新陳代謝過程中，產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。當體內(nèi)的這些疲勞物質(zhì)積累到一定程度，到達“疲勞閾值”時，人就會感到疲勞。當然，體內(nèi)也有消除、轉(zhuǎn)化這種疲勞物質(zhì)的機制，但有一個規(guī)律：疲勞物質(zhì)的數(shù)量在“疲勞閾值”以下時，這種物質(zhì)被很快消除掉。疲勞物質(zhì)的數(shù)量達到、超過“疲勞閾值”時，消除它們的時間就大大延長。這個規(guī)律揭示人們不應感到疲勞了才去休息，而且該是在疲勞之前就休息。

有人曾經(jīng)做過這樣的觀察研究：一個工人在一天8小時內(nèi)連續(xù)往車上裝生鐵，可裝12.5噸，而下班時已經(jīng)是精疲力盡了；后來，讓他每干40分鐘后休息20分鐘，結(jié)果在同樣的8小時內(nèi)裝了46噸，下班時顯得很輕松，沒有疲勞的感覺。

怎樣做到疲勞之前就休息呢？這要根據(jù)自己的具體情況，巧作安排，“忙里偷閑”。工作學習一段時間后可適當做做操；喝茶水的時候哼上兩句小曲；做家務勞動時可以聽一段音樂。這樣及時放松，將會大大有助于提高辦事效率，且有利于保護你的健康。