高脂血癥患者慎用維生素E

專門(mén)研究老年病的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老年人血清中的維生素與四種常見(jiàn)的老年病有明顯的關(guān)系。高血壓和冠心病患者血清中維生素A、維生素C、維生素E的含量基本上是正常的。老年慢性支氣管炎患者血清中維生素A的含量是偏低的。癌癥患者血清中維生素A、維生素C和維生素E的含量呈明顯降低。惟有高脂血癥患者血清中的維生素A、維生素E含量呈明顯增高狀態(tài)。

人體生理學(xué)研究表明，血清中維生素水平過(guò)低或過(guò)高對(duì)人體健康都是有害的。一般認(rèn)為，體內(nèi)缺乏維生素并不可怕，只要改善飲食或補(bǔ)充維生素類(lèi)藥物，即可使體內(nèi)缺乏維生素的問(wèn)題得到糾正，而體內(nèi)維生素含量過(guò)高卻是比較難對(duì)付的醫(yī)療難題。近年來(lái)，老年病患者大多服用維生素類(lèi)藥物，許多心血管病患者服用維生素C和維生素E。實(shí)際上，大多數(shù)老年病患者是無(wú)需補(bǔ)充維生素E的，高脂血癥患者更不需要補(bǔ)充維生素E。老年病醫(yī)生觀察到，血脂較高的老年人如果額外補(bǔ)充維生素E，不但沒(méi)有任何降血脂作用，還會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、腹瀉、血栓性靜脈炎、乳腺增生等副作用。老年男性患者每天補(bǔ)充0．1克維生素E，就可能因乳腺增生而呈現(xiàn)乳房女性化。

目前，維生素類(lèi)藥物已成為最常見(jiàn)的不合理使用的藥品。不同的老年病應(yīng)補(bǔ)充不同的維生素。對(duì)高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，還是不補(bǔ)充維生素E為好。

短暫節(jié)食有助于調(diào)整時(shí)差

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人的大腦內(nèi)有一個(gè)“進(jìn)食鐘”，這一發(fā)現(xiàn)表明短時(shí)間節(jié)食有助于人們調(diào)整時(shí)差和緩解上夜班時(shí)頭昏腦脹的情況。

這項(xiàng)研究刊登在最新一期《科學(xué)》雜志上。研究人員說(shuō)，雖然大多數(shù)情況下由光線決定的晝夜生理節(jié)奏控制著人們的身體，但當(dāng)食物短缺時(shí)，“進(jìn)食鐘”就會(huì)取而代之“掌控”人們的身體。研究人員認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)可以幫助人們調(diào)整時(shí)差。

開(kāi)展這項(xiàng)研究的哈佛大學(xué)貝絲·伊斯雷爾女執(zhí)事醫(yī)療中心的克利福德·沙佩爾說(shuō)：“由于人體的生物鐘每天只能調(diào)整一小點(diǎn)，一般人都需要大約一周的時(shí)間適應(yīng)新的時(shí)區(qū)?！倍ㄟ^(guò)改變進(jìn)食時(shí)間，旅行者可以撥快人體內(nèi)的第二時(shí)鐘，從而更快適應(yīng)新的時(shí)區(qū)。

沙佩爾說(shuō)：“保持１６個(gè)小時(shí)不進(jìn)食就足以啟動(dòng)這個(gè)新時(shí)鐘。所以，在長(zhǎng)途旅行的飛機(jī)上要避免吃任何食物，等到落地后立即開(kāi)始進(jìn)食，這種做法應(yīng)當(dāng)有助于人們調(diào)整時(shí)差?！?/p>

休息應(yīng)在疲勞前

疲勞是許多疾病的誘發(fā)因素，也是許多疾病的臨床表現(xiàn)之一。有些人只是在勞動(dòng)量過(guò)大、過(guò)猛或勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)感覺(jué)疲勞，只要稍事休息，就會(huì)消失，這種疲勞稱為生理性疲勞。

如果疲勞在勞動(dòng)量不大、不強(qiáng)、勞動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)的情況下產(chǎn)生，而且不容易復(fù)原，還伴有其他不適，這種疲勞就屬于病理性的了。當(dāng)然，生理性疲勞和病理性疲勞之間，是沒(méi)有明顯的界限的，因?yàn)榧词故巧硇云?，若不能及時(shí)很好的休息，也有可能轉(zhuǎn)變?yōu)椴±硇云?，這說(shuō)明你已經(jīng)處在健康與生病的臨界點(diǎn)了。

疲勞的產(chǎn)生是有一定的物質(zhì)基礎(chǔ)的，這就是機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中，產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。當(dāng)體內(nèi)的這些疲勞物質(zhì)積累到一定程度，到達(dá)“疲勞閾值”時(shí)，人就會(huì)感到疲勞。當(dāng)然，體內(nèi)也有消除、轉(zhuǎn)化這種疲勞物質(zhì)的機(jī)制，但有一個(gè)規(guī)律：疲勞物質(zhì)的數(shù)量在“疲勞閾值”以下時(shí)，這種物質(zhì)被很快消除掉。疲勞物質(zhì)的數(shù)量達(dá)到、超過(guò)“疲勞閾值”時(shí)，消除它們的時(shí)間就大大延長(zhǎng)。這個(gè)規(guī)律揭示人們不應(yīng)感到疲勞了才去休息，而且該是在疲勞之前就休息。

有人曾經(jīng)做過(guò)這樣的觀察研究：一個(gè)工人在一天8小時(shí)內(nèi)連續(xù)往車(chē)上裝生鐵，可裝12.5噸，而下班時(shí)已經(jīng)是精疲力盡了；后來(lái)，讓他每干40分鐘后休息20分鐘，結(jié)果在同樣的8小時(shí)內(nèi)裝了46噸，下班時(shí)顯得很輕松，沒(méi)有疲勞的感覺(jué)。

怎樣做到疲勞之前就休息呢？這要根據(jù)自己的具體情況，巧作安排，“忙里偷閑”。工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后可適當(dāng)做做操；喝茶水的時(shí)候哼上兩句小曲；做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)可以聽(tīng)一段音樂(lè)。這樣及時(shí)放松，將會(huì)大大有助于提高辦事效率，且有利于保護(hù)你的健康。