安全度夏 專家支招

盛夏的暑熱會(huì)使人們感到難以忍受，過(guò)高的溫度也是許多疾病的誘發(fā)因素，威脅著人們的健康。患有心血管疾病的中老年朋友，該如何安全度夏呢？

對(duì)于這個(gè)大家非常關(guān)心的問(wèn)題，很多相關(guān)專家給出了自己的建議。

夏季心梗因素多

心血管病與生物鐘節(jié)律息息相關(guān)。夏季，尤其在氣溫、濕度都高的桑拿天，由于出汗多，血液濃縮，血黏度高，可造成腦血栓及心肌梗死增多。天氣炎熱，機(jī)體為了散熱，皮膚血管擴(kuò)張，容易造成內(nèi)臟缺血。同時(shí)，機(jī)體為了散熱，也使心跳加快，血液循環(huán)加快，又增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

由于炎熱，很多人還會(huì)一下子吃很多的冷飲。冷飲一下子從食管進(jìn)入胃，因?yàn)轶w內(nèi)食管與心臟位置相近，食道在心臟的后部，胃在心臟的底部。一下子進(jìn)食大量的冷飲，等于讓心臟處在一種冰冷的狀況。血管收縮，很容易造成心肌缺血，從而引發(fā)心肌梗死。曾有一位29歲的青年人，一次下班后豪飲冰啤1.5升，僅半小時(shí)后就因心梗死亡。

夏季洗澡水溫不能過(guò)熱也不能過(guò)冷。42℃以上的熱水有一種抗凝作用。洗澡時(shí)有可能引發(fā)腦出血。但是若用冰冷的水洗澡也不行，也容易使血管收縮，血壓升高。所以不管洗頭還是洗腳，溫度都應(yīng)該適中。

總之，在夏天，因?yàn)樘鞜?，?huì)加快心率，心臟本身就應(yīng)該多保護(hù)。若由于情緒，飲食、生活習(xí)慣等方面不注意，更加容易引發(fā)心血管疾病。

生活細(xì)節(jié)多注意

心臟病人應(yīng)按照生物鐘的規(guī)律作息。違背了生物鐘會(huì)傷害身體。古人說(shuō)，夏三月應(yīng)該晚臥早起。也就是說(shuō)，晚點(diǎn)睡覺(jué)、早點(diǎn)起床。另外，中午午睡，才能保證下午有個(gè)好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心臟病發(fā)病幾率少三分之一。因?yàn)槿藦脑缟掀鸫埠?，血壓就逐步升高，睡午覺(jué)就可以使血壓降下來(lái)，有一個(gè)低谷。若不睡午覺(jué)，那么人體一整天都處在血壓升高的狀況，可一直持續(xù)到晚上睡前八九點(diǎn)鐘。

其次，夏季要多喝水。中老年人本身血黏度比較高，在一天中，天亮?xí)r分人體血黏度最高，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠，人體內(nèi)的水分會(huì)減少約600毫升，天亮?xí)r候水分達(dá)到最低，因此夏天起床后的第一件事就是喝水，半夜醒來(lái)也可以喝點(diǎn)水。在空腹的時(shí)候喝水，5分鐘后就被人體吸收了。另外，夏季還可以多補(bǔ)充一些防暑降溫的水果，比如西瓜，水分也比較充足。

最后，還要多補(bǔ)充一些維生素、纖維素、礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素主要從日常食物中補(bǔ)充。我們提倡補(bǔ)充維生素，并不是說(shuō)維生素越多越好，而要把握一個(gè)量的問(wèn)題。對(duì)于老人、懷孕的婦女、術(shù)后病人，補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)藥片是可以的，關(guān)鍵在于你缺不缺，不必人人都補(bǔ)維生素。