對健康的錯誤理解

如果有人問您什么是健康？可能您會回答說：健康就是身體強(qiáng)壯，沒有疾病。有誰會懷疑這種回答正確性呢？因?yàn)闈h語詞典上就是這樣解釋的：“健康就是（人體）生理功能正常，沒有缺陷和疾病”。難道詞典的解釋還會有錯誤嗎？！是的，詞典上對“健康”的解釋確實(shí)是不全面的。

健康的不同說法

古人稱“體壯為健，心怡為康”，意思是說，身體強(qiáng)壯稱為“健”，心情愉快稱為“康”，健康的意思是既要身體強(qiáng)壯，沒有疾病，還要心情愉快，不悲傷，才能算得上是“健康”，與現(xiàn)代提出的身心健康意義相同。

其實(shí)，早在1948年世界衛(wèi)生組織就將“健康”定義為：“健康乃是一種在軀體上、心理上和社會適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”。隨后，我國的醫(yī)學(xué)工作者也將健康的定義規(guī)定為是軀體、心理和社會適應(yīng)能力三個方面的完好狀態(tài)，而且三者是緊密相關(guān)，缺一不可的。

也就是說，人體的生理功能正常，沒有缺陷及疾病，只是說明軀體狀態(tài)好，還不能說明其健康，還需要心理健康，精神愉快，天天都有好心情。另外，還需要有良好的社會適應(yīng)能力，不但能夠很快地適應(yīng)社會環(huán)境變化，而且在大家的眼里是個好同事、好鄰居、好朋友，在家人的眼里是個好父親、好母親、好丈夫、好妻子、好兒子、好女兒。可見健康的標(biāo)準(zhǔn)比詞典上的標(biāo)準(zhǔn)高多了。

心情好比身體好更重要

近年來，有一種叫做“抑郁癥”的疾病越來越受到人們的重視。抑郁癥就是以心情低落為主要特征的一種疾病，患者可能在軀體上沒有什么疾病，也沒有能夠引起情緒低落的生活事件或理由，但就是高興不起來，總是感覺活著沒有意思，生不如死，被稱之為心理疾病患者，也不是健康的人。

現(xiàn)在社會上流行“高干不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”的說法，說明人們開始認(rèn)識到天天都能有個好心情比什么都重要。一個熱愛生活，關(guān)心他人的人，努力做到天天都有好心情，這樣的人能不健康長壽嗎？！

現(xiàn)在，人們將健康的標(biāo)準(zhǔn)簡單概括為“五好三良”：

“五好”，是指胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿腳好。

“胃口好”，是指人體的食欲好，吃嘛嘛香，說明人體健康，消化系統(tǒng)的消化功能正常。這里特別需要強(qiáng)調(diào)的是，我們每天在進(jìn)餐時千萬不要追求進(jìn)食速度，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于消化和吸收。有的養(yǎng)生專家曾提出：每一口食物在口腔內(nèi)都應(yīng)該認(rèn)真地咀嚼30次以上才能下咽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，食物在口腔中經(jīng)過充分的咀嚼，可以刺激口腔內(nèi)的腺體分泌唾液，唾液除含有一些促進(jìn)食物消化吸收的酶類外，還有一些抗衰老物質(zhì)。食物在口腔內(nèi)經(jīng)過牙齒的認(rèn)真咀嚼，食物顆粒變得細(xì)小，再經(jīng)過舌頭的攪拌，使食物與唾液充分地混合，這樣既有利于食物通過食管，也利于消化系統(tǒng)的消化和吸收。

“二便好”，是指大便和小便都通暢，大便無秘結(jié)不通，小便無排尿困難或淋漓不盡的現(xiàn)象。大便通暢說明人體的消化系統(tǒng)功能正常，既能夠保證飲食中的營養(yǎng)成分有效地消化和吸收，又可以及時地將食物殘?jiān)懦鲶w外，以減少腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的形成和吸收，避免其對肌體的損害。小便通暢提示泌尿系統(tǒng)功能正常，因?yàn)檠航?jīng)腎臟過濾后，在形成的尿液中含有多種有毒代謝后物質(zhì)（如尿酸、肌酐、尿素氮等），及時地將這些有毒物質(zhì)從體內(nèi)排出，有利于人體的健康。

“睡眠好”，是指人的睡眠質(zhì)量高。睡眠是人恢復(fù)精神和體力的重要手段之一，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人的生命質(zhì)量和身體健康。睡眠好對青少年來講，可以促進(jìn)骨骼生長，特別是在睡眠中大腦垂體分泌的生長激素能促進(jìn)兒童及青少年的骨骼發(fā)育，使身體長高。人們在熟睡之后，腦血流量明顯增加，可以促進(jìn)腦內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝與合成。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降，會降低人們的工作效率與學(xué)習(xí)效率。睡眠好，提示人體的精神與中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能正常，有益于機(jī)體各系統(tǒng)功能的恢復(fù)。近年來，科學(xué)家們經(jīng)研究后得出的結(jié)論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系，所以提出了“健康的體魄來自睡眠”的觀點(diǎn)。

“口才好”，是指講話清晰流暢而有條理，說明人的頭腦清晰，思維靈敏，反應(yīng)良好，神經(jīng)系統(tǒng)和精神狀態(tài)正常。經(jīng)常約幾個情投意合的朋友聊聊天，天南地北，海闊天空，無拘無束，不但在思想上和感情上進(jìn)行了交流，而且開闊眼界，對接受新事物、新觀念有益，還能預(yù)防抑郁癥和癡呆。

“腿腳好”是指四肢關(guān)節(jié)靈活，運(yùn)動自如。走得快說明人體的神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動系統(tǒng)（包括骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等）的功能正常。

“三良”，是指良好的個性，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。

“良好的個性”，是指人的精神狀態(tài)好，性格開朗，心胸豁達(dá)。我國對90歲以上的長壽老人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果表明，長壽的主要原因不在物質(zhì)而在精神。例如，我國廣西巴馬地區(qū)是世界長壽地區(qū)，按照WHO的標(biāo)準(zhǔn)每10萬人口中有7位以上百歲老人就屬于長壽地區(qū)，而巴馬則有34位百歲老人。當(dāng)?shù)氐淖匀画h(huán)境好，但經(jīng)濟(jì)條件并不太好，之所以那個地區(qū)的百歲老人多，與這些老年人心胸豁達(dá)，性格開朗，知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，隨遇而安的精神狀態(tài)有關(guān)。

“良好的處世能力”，是指人們要能夠適應(yīng)周圍的環(huán)境和社會角色的轉(zhuǎn)換。有一定社會地位的人要處理好社會角色的轉(zhuǎn)換，離退休后，沒有了下級的笑臉和請示匯報(bào)，逢年過節(jié)也沒有了那種門庭若市的場面，這種反差使部分老人產(chǎn)生怨氣，悶氣。普通百姓要適應(yīng)職業(yè)角色的轉(zhuǎn)換，脫離過去熟悉環(huán)境和熱愛的職業(yè)，也往往有一種失落感。家庭角色的轉(zhuǎn)換是中老年人都將面臨的問題，在中年時，家長在家庭中常常位于支配地位，子女則處于從屬地位。當(dāng)子女長大，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，另立門戶后老人會感覺不適應(yīng)。能夠較好地處理這些關(guān)系，說明老年人的處世能力強(qiáng)，對自身的健康十分有益。

“良好的人際關(guān)系”，是指一個人的人緣好，能夠與周圍的人和睦相處。人們所要接觸的人際關(guān)系，主要是單位的同事、家庭的成員以及親朋好友，在日常生活中能夠妥善地處理好這些關(guān)系。其實(shí)，“生活就像一面鏡子，你對它笑，它對你笑；你對它哭，它也對你哭”。一個心理上陽光燦爛的人，一定有一個人見人愛的好人緣，與這樣的人在一起工作或?qū)W習(xí)都會令人感覺愉快。

小貼士

中老年人健康的10條標(biāo)準(zhǔn)

1．軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體形，骨關(guān)節(jié)活動基本正常。

2．無偏癱、老年性癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查基本正常。

3．心臟基本正常，無高血壓、冠心?。ㄐ慕g痛、冠狀動脈供血不足、陳舊性心肌梗死等）及其他器質(zhì)性心臟病。

4．無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全。

5．無肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及其他影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。

6．有一定的視聽功能。

7．無精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定。

8．能恰當(dāng)?shù)貙Υ彝ズ蜕鐣穗H關(guān)系。

9．能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的社交能力。

10．具有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力。